Massage space by Kateryna Mikhnevych

Ми часто чекаємо «ідеального моменту», щоб нарешті зайнятися собою: коли звільниться графік, з’явиться більше сил або настане новий тиждень. Але турбота про тіло не вимагає ідеальних умов.

Твоє тіло - це дім, у якому тобі жити все життя. Напоїти його водою, розім’яти м’язи, вийти на прогулянку чи просто дати собі час на якісний відпочинок серед природи.

Не чекай особливої дати. Зроби маленький крок для свого кращого самопочуття зараз 🤍

Друзі,

Запрошую всіх на заняття з хатха-йоги на природі у вівторок (22 липня) о 19:00

📍Лісабон. Парк Едуардо
Що брати: Килимок, зручний одяг та пляшку води.

Практика підійде для будь-якого рівня - і для новачків, і для тих, хто вже практикував.

Розімнемося, подихаємо, зробимо асани, які включать лімфу. Та зарядимося класним настроєм ☺️

Пишіть в особисті, хто хоче приєднатися.
До зустрічі 😘

Це фрагмент нашого першого онлайн-заняття з практикуму “Стоп Набряк” ⛔️

Комплекс асан, побудований для покращення лімфотоку. Через силові асани на ноги ми активуємо лімфу знизу вгору, а дихальними практиками - цистерну хілі (лімфатичний резервуар).

Окремо працюємо над відкриттям грудного відділу, щоб звільнити венозний кут, куди лімфа стікає в кров.
Для максимального ефекту в практикум також входять відеоуроки самомасажу обличчя та діафрагми.

До нас ще можна приєднатися. Якщо хочете покращити своє самопочуття - пишіть в особисті ☺️

Пиши в дірект - і я надішлю деталі ☺️

Деталі в дірект ❤️

Коли ми мало рухаємося, дихаємо неглибоко або тримаємо тіло в хронічній напрузі - набряклість посилюється.
Адже малорухливість вимикає м’язову помпу, напружені м’язи та фасції перетискають судини (як садовий шланг), а слабке грудне дихання не активує діафрагму - все те, що допомагає лімфі рухатися.

Ось чому ти бачиш у дзеркалі набрякше обличчя, відчуваєш, як кільце на пальці впивається в шкіру, чи помічаєш сліди від шкарпеток.

Щоб зменшити набряки, потрібен запуск лімфи зсередини.
Запрошую тебе на 4-денний практикум: це запуск лімфи за допомогою асан хатха-йоги, дихальних практик та самомасажу обличчя й діафрагми.

розклад (всього 1 година на тиждень по неділях):
Дати зустрічей: 5, 12, 19 та 26 липня. Старт вже 5 липня!

Пиши в дірект, щоб дізнатися деталі 😌

Це комплексний підхід до запуску лімфотоку через роботу з усім організмом.

З чим і як ми будемо працювати на практикумі?
* З грудобрюшною діафрагмою: за допомогою дихальних практик та м’якого самомасажу ми знімемо спазми, відновимо внутрішньочеревний тиск і запустимо рух рідини.
* З усім тілом (через асани хатха-йоги): ми увімкнемо великі м’язові групи, які працюють як помпа, стимулюючи підйом лімфи знизу вгору та усуваючи застійні явища в кінцівках.
* З обличчям (через мануальні техніки та гуаша): за допомогою делікатного самомасажу ми м’яко виведемо залишкову рідину, покращимо мікроциркуляцію, повернемо чіткість овалу та свіжий вигляд.

СТАРТ 5 ЛИПНЯ

ЯК ДОЛУЧИТИСЯ ДО ПРАКТИКУМУ?
Пишіть в Direct слово «ЛІМФА», і я надішлю вам всю інформацію про програму та реєстрацію!

Це комплексний підхід до запуску лімфотоку через роботу з усім організмом.
З чим і як ми будемо працювати на практикумі?
* З грудобрюшною діафрагмою: за допомогою дихальних практик та м’якого самомасажу ми знімемо спазми, відновимо внутрішньочеревний тиск і запустимо рух рідини.
* З усім тілом (через асани хатха-йоги): ми увімкнемо великі м’язові групи, які працюють як помпа, стимулюючи підйом лімфи знизу вгору та усуваючи застійні явища в кінцівках.
* З обличчям (через мануальні техніки та гуаша): за допомогою делікатного самомасажу ми м’яко виведемо залишкову рідину, покращимо мікроциркуляцію, повернемо чіткість овалу та свіжий вигляд.

СТАРТ ВЖЕ 5 ЛИПНЯ

ЯК ДОЛУЧИТИСЯ ДО ПРАКТИКУМУ?
Пишіть у коментарях слово «ЛІМФА», і я надішлю вам у Direct всю інформацію про програму та реєстрацію!