Nutricode Fit Clean

Hoje os meus bons dias são mais doces😋😋

Bom dia!!!🥰💗🥰

Receita FIT de Mousse de Banana
(pode usar esta receita em todas as etapas do FIT6)

👉Ingredientes:
✅400 ml de claras
✅ 2 bananas🍌🍌
✅2 colheres de stevia (adoçante)
✅ 2 colheres de essência de baunilha (opcional)
✅ ½ limão (sumo)🍋

👉Preparação:
Comece por bater as claras em castelo. Descasque e pique as bananas (retire os fios da banana}, depois amasse as bananas com o sumo de limão, para evitar que as bananas oxidem ou escureçam.
Adicione pouco a pouco a stevia, a essência de baunilha e o puré de banana nas claras batidas, sem deixar de bater.

😉🄽🄾🅃🄰: O ideal é prescindir do adoçante, as bananas já dão doçura
Delicia-se com esta ótima receita 😋👌
Bom apetite!😋👌👇

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Sugestão para o seu almoço

🐔Peito de frango com molho verde
👉🏻Ingredientes
1 peito de frango
5 metades de noz
2 limões
6 folhas de manjericão
1 colher de sopa de azeite
Sal qb
Pimenta qb
Tomilho fresco
200g de couve-flor
👉🏻Preparação
Temperar o bife de frango com um pouco de sal e pimenta e grelhar de ambos os lados. Cozer a couve-flor com um pouco de sal. Triturar os limões, juntamente com as metades de noz e as folhas de manjericão. Adicionar a colher de sopa de azeite. Envolver muito bem. Servir o bife de frango grelhado, a couve flor e acompanhe com o molho verde salpicado com tomilho fresco.
Todas as etapas 😋

Sugestão pomposa para o seu almoço ou jantar 🥰
Ingredientes
60 g cogumelos frescos
1courgete pequeno
1 cebola pequena
2 pimentos (escolhi o vermelho porque é mais adocicado🙂)
2 lata atum ao natural ou azeite
q.b. óregãos
q.b. pimenta preta
2 ovos
Preparação
Pré-aqueça o forno a 180ºc
Comece por cortar uma tampa aos pimentos e retirar as grainhas do seu interior.
Numa frigideira antiaderente, sem qualquer adição de gordura, coloque os cogumelos já lavados e laminados, courgette cortada aos bocadinhos, cebola às rodelas e atum.
Coloque orégãos e pimenta preta para dar sabor.
Deixe cozinhar durante cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando.
Colocar papel vegetal num tabuleiro,
Recheie os pimentos com o preparado anterior ,parte um ovo dentro do pimento e leve ao forno durante cerca de 15 a 20 minutos.Acompanhe com salada de agrião 😋

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SUFLÊ DE BACALHAU, a próxima receita a experimentarem estes dias✌

É uma receita simples e que podem aproveitar para quando têm algumas sobras em casa 😌 Ou seja, é só uma questão de adaptarem a receita de acordo com o que têm por aí 👌

Além disso rende bastante, o que dá um jeitão!

– 800g de bacalhau desfiado (utilizem o que tiverem: atum, salmão...)
– 1 cebola grande
– 6 dentes de alho
– 1 tomate maduro
– 1 cenoura
– 1 ramo de salsa
– 4 ovos inteiros
– Pimenta preta q.b
– Azeite q.b
– Num tacho colocar a cebola, o alho picado, o tomate e o azeite. Deixar refogar (Normalmente junto sempre um pouco de água).
– Juntar o bacalhau e a cenoura. Temperar a gosto. Envolver e deixar cozinhar.
– Juntar a salsa picada, envolver e retirar do lume.
– Envolver as gemas batidas.
– Bater as claras em castelo e juntar ao preparado anterior.
– Levar ao forno pré-aquecido a 180⁰C cerca de 30 minutos.

Ficou ÓTIMO! ✌

💁🏼‍♀️Sugestão para hoje 😉
Lanche
(2 doses)
2 ovos
2,5 colheres sopa bem cheias de farinha de aveia
1 colher sobremesa de cacau 100%
Uma colher chá Stevia
1 colher sopa farinha de coco 🥥
Misturar tudo e fazer numa frigideira anti aderente rechear com morangos e decorar com chocolate negro ( mínimo 70% cacau )
Bom apetite 😋

A Alina conseguiu perder 18kg com o nosso fantástico programa de emagrecimento 🤗

De forma saudável e sem passar fome!

Parabéns Alina 👏🏻👏🏻👏🏻

Se isto é possível?
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Está ao alcance de todos, basta a decisão.
E muito importante, decisão sem acção, não é decisão 💪🏻

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