LR Mulher

🍏🍎Olá a todos, hoje a minha dica vai para o seu almoço ou jantar!!
Delicie-se!

🥚🥚🥒🥒🍅🍅BRÁS DE LEGUMES

💥INGREDIENTES (4 porções)

✅2 alho francês

✅2 courgettes

✅200g de espinafres

✅1 cebola grande

✅¼ pimento vermelho

✅¼ pimento amarelo

✅1 dente de alho

✅1 cenoura

✅8 ovos

✅Salsa qb

✅Azeite qb

✅Azeitonas (optativo)

💥MODO DE PREPARAÇÃO

✅Cortar o alho francês em rodelas, as cebolas em meias luas e picar o alho. Colocar a refogar com 1 colher de sopa de azeite até ficar com cor translúcida. Temperar com sal e pimenta.
✅Ralar a courgette e a cenoura e cortar os pimentos aos cubos, lavar os espinafres. Adicionar os restantes legumes ao refogado. Envolver muito bem todos os legumes. Adicionar a salsa picada. ✅Deixar cozinhar por 5 minutos!

✅Bater os ovos e adicionar aos legumes envolvendo muito bem.

✅Deixe apurar durante 3 minutos!

💥Bom apetite!!!

👉Experimente, partilhe e deixe aqui o seu comentário!!!😃😃😃

👉E outubro já vai a meio, para quando a decisão de perder aqueles quilos que tanto incomodam?!

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🌻🌻🌻Olá a todos, hoje a minha dica vai para quem quer emagrecer e não tem a motivação suficiente!!!

💥Se se sente perdida (o), com muitas coisas para mudar ao mesmo tempo e não sabe por onde começar pode estar com falta de foco e isso prejudica a motivação.

💥Então, uma estratégia para ganhar mais motivação é estabelecer pequenas metas e desafios.

💥Quando temos uma direção clara a seguir o percurso torna-se muito mais fácil.

💥Por exemplo, pode colocar três desafios por semana: Beber 1,5 L de água diariamente; Comer vegetais ao almoço e jantar; Reduzir a quantidade de hidratos de carbono.

💥Os desafios têm o poder de nos conectar com aquela sensação de realização. Trazem mais confiança, valoriza as pequenas mudanças e sabe que está no caminho certo.

💥Para além disso, é importante comprometer-se com alguém.

💥Assim, consegue validar os seus desafios e comemorá-los.
No emagrecimento, o objetivo não deve ser só o valor que aparece na balança!

💥Deve concentrar-se em tudo aquilo que já conseguiu alterar na sua alimentação, reparar na perda de volume, no bem-estar que já sente, na mudança de mentalidade que está a acontecer e em todos os benefícios que irá ter no futuro por ter escolhido tomar essa decisão de mudar!
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🍨🍥🥧🧁🍰🎂🍭👉O excesso no consumo de açúcar aumenta a suscetibilidade a doenças crónicas - algumas delas irreversíveis. O açúcar é encontrado em alimentos in natura, mas o costume de usá-lo na forma industrializada para adoçar alimentos e bebidas tem causado danos ao nosso organismo!

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😏Olá, deixo uma sugestão para o almoço ou jantar!

💥Rolos de salmão

👉Ingredientes:

✔️4 lombos de salmão
✔️1 chávena de ricota
✔️2 colheres de azeite
✔️Raspas e sumo de 2 limões
✔️2 colheres de sopa de manjericão picado
✔️Sal
✔️Pimenta preta
✔️12 unidades espargos,
✔️Pesto de azeite

👉Modo de Preparação: ⠀

✔️Pré-aqueça o forno a 180º e forre tabuleiro com papel vegetal;
✔️Numa tigela pequena, misture a ricota, 1 colher de sopa de azeite, sumo e raspas de 1 limão, manjericão picado e sal e pimenta a gosto.
✔️Separe os filetes de salmão com azeite. Tempere com sal.
Coloque uma mistura de ricota em cada um dos filés e cubra com os espargos
✔️Enrole os filetes de salmão e segure com palito.
✔️Pincele com o azeite restante e cubra com sal.
✔️Coloque no forno, durante 12 a 15 minutos até que o salmão esteja macio e dourado.
✔️Retire do forno e cubra com o sumo de limão e as raspas restantes.
✔️Pincele com azeite de oliva e sirva imediatamente.
Acompanhe com salada variada ou legumes salteados!!!
Bom Apetite!😀

💥💥💥Maravilhoso, experimente, comente e partilhe💯💯💯💯

👄ELIXIR DA JUVENTUDE🍏🍎🍊

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🙌🙌ALIADO INSUBSTITUÍVEL NO COMBATE AO ENVELHECIMENTO!

❤️ASPECTO MAIS JOVEM COM POUCAS RUGAS – com o poder do COLÁGENIO e da VITAMINA C E ÀCIDO HIALURÓNICO!

❤️PELE LIMPA E SAUDÁVEL – Graças ao complexo de vitaminas A, E, B12!

❤️MENOS CELULITE E CORPO MAIS TONIFICADO – devido ao poder do aloé vera e cobre que fortalecem os tecidos conjuntivos

❤️CABELO FORTE E BRILHANTE – biotina e cobre!

❤️UNHAS MAIS FORTIFICADAS E SAUDÁVEIS – colagénio e zinco!

👉A dose diária de “BELEZA”, enquanto shot que dá para levar consigo, não só é eficaz, como também saudável e natural. O elixir com sabor fresco e frutado beneficia do poder da natureza, sem edulcorantes, corantes artificiais lactose ou glúten!

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🍁🍂🍁Os dias cada vez mais curtos, as noites mais frias, o tempo mais seco e as folhas alaranjadas que se desprendem das árvores anunciam o fim do Verão e o início do Outono, a estação que nos prepara para o Inverno. Ao contrário do que possa parecer, é uma época do ano com muito a aproveitar, e com alguns cuidados de saúde especiais, pode prevenir o aparecimento de surpresas desagradáveis como a queda exacerbada de cabelo, as gripes, constipações e alergias.

✅Não descuide nos agasalhos

✅Pele e cabelo

Após o Verão, período em que a pele esteve mais exposta ao Sol, é natural que esta fique mais seca, podendo mesmo escamar e adquirir manchas, contribuindo para o seu envelhecimento precoce. Para manter uma pele saudável, hidratada e cuidada, deve dar continuidade à hidratação adequada, utilizando cremes e/ou géis adequados ao seu tipo de pele, assegurando-se que têm um pH orgânico. Recomenda-se, ainda, a realização de tratamentos de esfoliação regulares, com a periodicidade de uma vez por semana, por exemplo, podendo fazê-lo no banho utilizando um gel de banho esfoliante pouco abrasivo.
O Outono é também a época da queda de cabelo, mais acentuada na mudança de estação, chamada de queda sazonal. É própria da época, tal como a queda da folhagem, e, neste caso, ocorre independentemente de outras causas da queda de cabelo, como os fatores externos stresse, má alimentação, medicação ou doença.
Igualmente fundamental para a saúde da pele e do cabelo, é a manutenção de uma alimentação equilibrada, que inclua a dose diária recomendada de vitaminas e minerais essenciais, fontes de proteína completas, com destaque para o colagénio, e, ainda, garantir uma boa hidratação ao longo do dia. Além das fontes alimentares destes nutrientes, é especialmente nesta época que pode beneficiar de uma suplementação alimentar específica para o fortalecimento de pele, cabelo e unhas, contendo vitaminas e minerais específicos e, ainda, suplementação de colagénio hidrolisado.

✅Alergias

Nariz entupido, olhos lacrimejantes, comichão na garganta e ouvidos, são alguns dos sintomas que usualmente aparecem no início do Outono.

✅Reforço do sistema imunitário

Na mudança de estação, as depressões imunitárias são comuns, deixando-o(a) mais suscetível a doenças, sobretudo do foro respiratório, destacando-se os grupos de maior risco como as crianças, idosos, grávidas e pessoas com imunidade diminuída por doença ou medicação. Deve praticar uma atividade física regular e manter uma alimentação equilibrada que privilegie o consumo de frutas e legumes. Estes alimentos são fonte abundante de vitaminas e antioxidantes que reforçam a imunidade, com destaque para a vitamina C, A, E e do complexo B. Deve, ainda, incluir na sua alimentação alimentos, nutrientes e/ou outros compostos naturais com eficácia demonstrada no reforço da imunidade, quer através do consumo em natureza, quer através da ingestão na forma de suplemento alimentar, com destaque para os seguintes:

🧄Alho – contém alicina, um poderoso antibacteriano;

🍊🍋🥝Alimentos ricos em vitamina C – encontrada em abundância nas frutas e legumes, esta vitamina antioxidante é um dos principais compostos no reforço da imunidade;

🌼Própolis – produzida pelas abelhas, é tido com um antimicrobiano natural;

🍄Cogumelos – estimulantes naturais da imunidade ajudando a produção de glóbulos brancos;

🍃Chá-verde – contendo dos mais poderosos antioxidantes da natureza, atua como antiviral e antibacteriano natural;

🍂Gengibre – contendo substancias antioxidantes e antibacterianas naturais, é ideal para prevenção e tratamento de estados gripais, seja natural ou em chá;

🌸🌺Mel – contém vitaminas e minerais que atuam naturalmente no reforço das células responsáveis pela imunidade e, ainda, inulina, uma substância natural com efeito pré-biótico, isto é, que estimula o crescimento de microrganismos benéficos no nosso intestino.

👑👑👑Deixo-vos excelentes sugestões: ELIXIR 5 EM 1 LR; ALOE VERA GEL BEBÍVEL GENGIBRE, IMMUNEPLUS LR; VITACTIVE ANTIOXIDANTE LR. COLOSTRO LR, CISTUS LR.

VAMOS DAR AS BOAS VINDAS AO OUTONO COM O SISTEMA IMUNITÁRIO DEVIDAMENTE REFORÇADO!!!🍂😀😀😀
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😀 Olá, bom dia!!!! Já pensou no seu jantar para hoje???
💥 Deixo uma sugestão deliciosa!!!

🥒🍤🍤🥒 Spaghetti de Courgette com Camarão

💥INGREDIENTES

✅1 courgette grande
✅100 gramas de miolo de camarão
✅4 tomates cherry
✅ Alho em pó
✅Salsa
✅Pimenta q.b.
✅Flor de sal q.b.
✅Azeite
✅Folhas de Manjericão

💥MODO DE PREPARAÇÃO

✅Saltear os camarões numa colher de azeite, com o alho em pó.
✅Temperar com a pimenta moída e flor de sal.
✅Deixe os camarões ficarem rosados. Retire do lume e reserve.
✅ À parte, faça o mesmo com a courgette, previamente cortada em esparguete com um espiralizador. Deixe cozinhar até ficar al'dente.
✅ No final misture tudo, acrescente umas folhas de manjericão e os tomates cherry.

😋😋😋Bom apetite!!!

🍒🍓🍎🍑🍏Olá, esta é uma receita simples e saudável, uma excelente forma de começar o dia ou um ótimo snack para qualquer hora do dia, até como sobremesa saudável sem açúcares adicionados!

💥PARFAIT DE IOGURTE COM FRUTA E GRANOLA

👉INGREDIENTES

✅ 1 Iogurte Grego 0% Gordura ou Iogurte Natural Sem Açúcar ou Skyr ou Quark 0% Gordura

✅ 10g de Granola sem adição de açúcares

✅ 25 g de Aveia fina integral (opcional)

✅ Fruta fresca a gosto (frutos vermelhos; manga; pêssego; papaia)

✅ Mel

👉MODO DE PREPARAÇÃO

Misture a aveia com o iogurte (opcional)
Num frasco ou taça, disponha os ingredientes em camadas
Mistura de Aveia com Iogurte /Fruta / Mistura de Aveia com Iogurte / Fruta / Granola - mel como topping
Iogurte / Granola / Fruta / Iogurte / Fruta / Granola - mel como topping

👉Se não for para comer logo, reserve no frigorífico até à hora de servir.

Bom Apetite!!!!

Pessoal,EU ADORO!!!!!❤️💚💛

💥💥💥Olá., hoje passo para relembrar o quanto é importante eliminar os excessos/toxinas/gorduras do nosso organismo!!! Para tal, dê o primeiro passo para o equilíbrio do seu corpo e sucesso do seu objetivo!!!
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