Márcia Louro

Um momento para parar, respirar, enraizar e voltar a ti. 🤍

Dia 24 de outubro, às 9h, encontramo-nos no Parque Urbano da Portela de Azoia para uma manhã de Enraizamento e Honra ao Feminino.

A participação é gratuita, mas requer inscrição prévia por WhatsApp ou mensagem privada.

🌿 Para este momento:
• Duração: 1 hora
• Chega a horas — tolerância máxima de 10 minutos
• Leva tapete de yoga ou almofada, casaco/manta e água
• Veste roupa confortável e leva um par de meias para trocar
• Evita uma refeição pesada e café antes da prática; bebe água normalmente

Uma hora para desacelerar, sentir o corpo, criar raízes e honrar o feminino que habita em ti.

Participação gratuita | Inscrição obrigatória

Portal 1-1-1 | Honrar, libertar e recomeçar. 🤍

Existe uma força silenciosa dentro de cada mulher. Uma força que não precisa de lutar para se afirmar, porque conhece o seu valor.

O portal 1-1-1 simboliza novos começos, mas antes de abraçarmos o novo, precisamos de honrar aquilo que fomos.

Porque libertar não é esquecer. É agradecer o que vivemos, acolher o que aprendemos e permitir que a vida continue.

🌙 Um pequeno ritual para esta noite

Antes de dormir, reserva cinco minutos só para ti.

Fecha os olhos, coloca uma mão no coração e respira profundamente.

Num papel, escreve:

“Agradeço tudo o que vivi, mesmo aquilo que me fez chorar, porque também me ensinou a crescer.”

Depois, escreve três coisas que sentes que chegou o momento de libertar.

Lê-as em silêncio e termina dizendo:

“Honro a mulher que fui. Acolho a mulher que sou. E abro o meu coração à mulher que estou a tornar-me.”

Guarda o papel ou rasga-o, simbolizando a tua decisão de seguir em frente.

Não precisas de te tornar uma nova mulher. Precisas apenas de te permitir ser quem verdadeiramente és. 🤍

Durante muito tempo achei que, para ter valor profissionalmente, precisava de estar sempre a ensinar alguma coisa.

Precisava de mostrar conhecimento.
Explicar. Fundamentar. Ter conteúdo muito técnico.

E demorei algum tempo a perceber uma coisa muito simples:
Eu gosto de pessoas.

Gosto de as ouvir.
Gosto das suas histórias.
Das suas lutas.
Das coisas que sentem e, muitas vezes, não conseguem dizer.

E talvez o meu lugar também seja esse.

Sentar-me. Conversar. Fazer perguntas.
Partilhar aquilo que a vida também me tem ensinado.

Continuarei a falar de saúde, hábitos e bem-estar, porque fazem parte de mim e do meu trabalho.

Mas quero falar também de propósito. De amor próprio. De recomeços. Da vida real de quem empreende. Dos dias bons e daqueles em que pensamos em desistir.

Quero falar sobre aquilo que tantas vezes pensamos…

mas não dizemos.

Talvez esteja a começar aqui uma conversa diferente.

E eu gostava muito que ficasses para ela✨

A filha “boazinha” aprende desde cedo que precisa agradar, para ser vista, amada e reconhecida.

Ela cuida e resolve para deixar todos felizes, mesmo que isso custe colocar para trás as suas próprias necessidades.

Ela tem medo de decepcionar ou ser julgada, então para ela está sempre tudo bem, mesmo que isso ponha em causa os seus próprios limites.

Na vida adulta, ela apreende que amar será sinónimo de esforço e da sua total disponibilidade para fazer os outros felizes.

Quando ela não encontra o seu lugar e espaço para ser vista e ouvida, o alimento pode ser visto como compensação.
Então ela come para preencher um vazio emocional.

Olhar para o sistema familiar, não é procurar erros antigos, é é entender o porquê das tuas escolhas.

Depois dos 40, o teu corpo não deixou de saber funcionar.
Ele apenas está a pedir-te coisas diferentes.

Talvez sintas que aquilo que fazias antes já não resulta da mesma forma. A energia muda, a composição corporal altera-se e as necessidades também.

E é aqui que a alimentação pode deixar de ser uma luta e passar a ser uma forma de cuidares de ti.

Mais proteína, mais fibra, bons hidratos de carbono, gorduras de qualidade e alimentos que realmente nutrem.

Não precisas de comer cada vez menos.
Precisas de aprender a alimentar a mulher que és hoje.

Porque o teu corpo não precisa que lutes contra ele.
Precisa que aprendas a ouvi-lo. 🤍

Quantas vezes já disseste sim só para não seres julgada?

Quando alguém decide mudar, há sempre quem questione.

“Estás de dieta?”
“Não comes bolo porque engorda?”
“Agora não bebes?”
“Não vens ao jantar porquê?”
“Também não podes sair?”

Parece conversa. Parece brincadeira. Mas para quem está a tentar construir uma nova relação consigo própria, pode ser o suficiente para voltar atrás.

Porque uma das nossas maiores necessidades é pertencer. E, muitas vezes, para não sermos julgadas, acabamos por dizer sim aos outros e não a nós próprias.

Comemos para não parecer mal.
Vamos quando precisávamos de descansar.
Bebemos para não sermos “a diferente”.
Abandonamos decisões que nos estavam a fazer bem só para não termos de as justificar.

Talvez esteja na altura de normalizarmos uma coisa muito simples:

👉🏼Não precisamos de compreender as escolhas de alguém para as respeitar!

Se uma pessoa está a mudar, não a obrigues a explicar-se.

Às vezes, a melhor forma de apoiar alguém é simplesmente dizer:
“Está tudo bem. Eu respeito a tua decisão.”

E para ti, que estás a mudar: não precisas da aprovação de ninguém para escolher aquilo que te faz bem.

Escreve aqui nos comentários 👇🏼 Quantas vezes já disseste sim só para não seres julgada?

Saúde não se constrói através de uma única decisão perfeita. Constrói-se nos pequenos gestos que repetes todos os dias.
O teu corpo fala contigo — aprende a escutá-lo.

Método MAP