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Já alguma vez prestaste atenção ao som do teu xixi? 💧

Parece uma pergunta estranha — mas o teu fluxo urinário é um dos sinais que o teu corpo te dá sobre a saúde do teu pavimento pélvico.

Um fluxo contínuo e controlado — aquele “Shhhhhh” sem pausas forçadas — é geralmente um bom sinal. ✅
Um fluxo cortado e irregular — aquele “Sh…Sh…Sh” — pode manifestar uma alteração pélvica, como por exemplo:

🔸 Tensão excessiva nos músculos pélvicos — os músculos estão contraídos demais e não conseguem relaxar completamente.

🔸 Falta de coordenação entre a bexiga e o pavimento pélvico — o sistema não está a comunicar bem e contrais quando é suposto relaxar.

Querem partilhar como é o som do vosso xixi? 🤭💦

Quantas seguidoras tenho que evitam sentar-se em sanitas fora de casa para “não apanhar infeções”? 🤭

O que as principais organizações de saúde nos dizem é que o contacto com a sanita não é uma via reconhecida de transmissão de infeções urinárias. A fonte mais comum é interna — bactérias da nossa própria flora.

Mas o hábito de não sentar pode estar a contribuir para o problema de outra forma.

Quando não nos sentamos corretamente, os músculos do pavimento pélvico não relaxam totalmente ➡️ A bexiga pode não se esvaziar completamente ➡️ A urina residual cria um ambiente favorável para as bactérias 🦠

Querem dizer-me se ainda mantém este hábito, enraizado desde o tempo das nossas avós? 🙈👇

Já fizeste isto quantas vezes? 🤭

Reter o xixi durante horas, evitar sentar ou usar casas de banho fora de casa ou urinar por prevenção podem causar alterações na tua saúde pélvica 🌸

Queres contar-me qual destas asneiras fazes? 🙈👇

O sistema nervoso autónomo é a parte do sistema nervoso periférico que controla ações involuntárias do nosso corpo, tais como: a frequência respiratória, o ritmo cardíaco, a digestão, a sudoeste, a função urinária, a resposta sexual,… e por sua vez é controlado pelo sistema nervoso central (cérebro e medula).

↔️Este sistema divide-se em duas partes antagónicas: o sistema simpático e parassimpático.
Eles controlam as funções do nosso corpo, estando um mais dominante sobre o outro perante um tipo de situação concreta.

✨ Na resposta sexual feminina (e na masculina igual 🙈) existe uma coordenação entre estes dois sistemas:
• Partimos de uma situação de maior relaxamento ➡️ Parassimpático
• Aumento da vascularização ge***al, lubrificação, ereção ➡️ Parassimpático
• Orgasmo ➡️ Simpático
• Período refratário ➡️ Parassimpático

Mas a resposta sexual depende apenas deste sistema? Pois claro que não 🤪 um desequilíbrio entre estes dois sistemas pode afetar fisiologicamente a nossa sexualidade (ex. Dificuldade ou ausência de orgasmo, ejaculação precoce, dificuldade em atingir um estado de excitação,…) no entanto existem outros fatores, que ficam para uma próxima publicação ☺️

🤰🏽A diástase abdominal na gravidez é fisiológica, ou seja, normal e expectável

E por que acontece?
🌀Primeiramente, pela ação hormonal, que faz com que o tecido conjuntivo que une os retos fique mais laxo 👉 esta alteração ocorre precocemente, o que faz com que haja predisposição para o desenvolvimento de uma diástase logo nos primeiros meses (embora com uma probabilidade mais reduzida e dependente de outros factores, como o excesso de peso);
👶 Com o avançar da gravidez, o crescimento uterino provoca uma inevitável separação dos retos abdominais;
🤰🏽 As alterações posturais decorrentes da gravidez geram uma maior tensão abdominal, o que pode também predispor ao afastamento dos retos abdominais.

Há forma de prevenir?
❌ a diástase fisiológica, não;
❓ a diástase patológica, é como as estrias… não há garantia de que não surja, evitando fatores de risco.
✅No entanto, manter a musculatura abdominal funcional, com bom tónus muscular e livre de tensão excessiva, é a melhor prevenção, juntamente com o controlo do peso, a boa ingestão de água e a suplementação adequada.

Precisas de ajuda com este tema? 🤰🏽

Da storie para publicação, para que fique registado 😜

Acho que sensitiva e visualmente, todos conseguimos entender com esta expressão que a posição de litotomia não é de todo a mais favorável.

Mas qual é a mais vantajosa? 🤔
Bem… essa será sempre a posição possível tendo em conta a existência de epidural ou não e a que vos for mais confortável 👉Importantíssimo: ouvir a sabedoria que corpo tem a dizer ✨

✨ Este é o caso de uma mamã que recorreu à fisioterapia após diagnóstico de seroma (acumulação de líquido subcutâneo) um mês após uma cesariana.

⚒️ Ao longo deste processo foram realizadas várias técnicas e aconselhamento domiciliar, e o resultado é este 🥰

“Mas Vera, a cinta não prejudica o pavimento pélvico?” 🤯 Depende! Nesta vida não há mesmo verdades absolutas 🤪

📖Sabe-se que um excesso de pressão gerado por uma cinta abdominal pode prejudicar o pavimento pélvico, no entanto, o uso de uma compressão ajustada pode ser importante para o processo de recuperação de uma cirurgia como a cesariana 👉 uma compressão uniforme e adequada auxilia na resolução do processo inflamatório e pode evitar efeitos adversos, como os seromas. Além destes benefícios, proporciona também uma sensação de conforto à recém mamã 👩🏽‍🍼

Posso ajudar-te? ☺️📩

Quem me conhece sabe o quanto adoro o Natal 🎄

Além de vibrar com toda a magia inerente a esta época, sinto uma enorme gratidão por poder partilhá-lo com os que mais amo 🥹❣️ sou uma sortuda, mesmo! ✨

Espero que tod@s vocês possam sentir e partilhar deste mesmo quentinho no coração de poder abraçar nestes dias os que mais amam! 🥹

Feliz Natal ♥️

📌 A vaginose bacteriana é gerada por um sobrecrescimento de bactérias menos beneficiosas com uma diminuição dos lactobacilos (bactérias boas).
💧O sintoma mais evidente é o aumento do corrimento vaginal, sendo mais aquoso e com um odor intenso. Por vezes pode vir acompanhado de prurido e ardor.

Em caso de suspeita, procurem um médico ginecologista para um correto diagnóstico🧑‍⚕️