Helena Morgado - Distribuidora FM WORLD

‼ CREPES DE AVEIA 🍊🍋🥞

Ingredientes (4 doses): ✏

✅ 1 ovo
✅ 70 g de farinha de aveia
✅ 250 ml de leite/bebida vegetal (etapa 2 do FIT6) ou água/chá (etapa 1)
✅ Stevia (q.b)
✅ 1 colher de chá de aroma de baunilha, canela, raspa de limão ou laranja (preferencial)

👩‍🍳 Preparação:

Misturar todos os ingredientes com a batedeira até obter uma massa homogénea.
Colocar uma frigideira anti-aderente a aquecer em lume brando.
Com uma co**ha de sopa colocar uma porção da massa, distribuindo a massa de forma uniforme pela superfície da frigideira.
Quando começarem a formar bolinhas de ar e as bordas do crepe começarem a ficar mais secas, virar a massa e deixar cozinhar pelo outro lado até dourar.

Delícia de Chocolate com apenas 3 ingredientes.

- 100 g de chocolate (usei 74%)
- 6 ovos
- framboesas

🥄Separar as gemas das claras e bater as claras em castelo.
🥄Derreter o chocolate em banho Maria.
🥄Mexer bem as gemas e juntar ao chocolate.
🥄Envolver delicadamente as claras com o chocolate.
🥄Colocar metade no frigorífico e a outra metade levar ao forno a 20 minutos a 180ºC.
🥄Deixar arrefecer o bolo, colocar as framboesas e regar com a mousse.
Voltar a colovar no frigorífico.

🍓Morango – a fruta rainha das dietas🍓

Sabia que o morango é das melhores frutas para perda de peso (se não a melhor mesmo)?
👉É baixo em açúcar
👉Rico em água
👉Altamente diurético
👉Altamente saciante
👉… e … delicioso!

Pode utilizá-lo
🍓Fresco
🍓Em panquecas
🍓Em saladas
🍓Triturado, para cobertura de bolos FIT
🍓Em iogurtes
🍓Em smoothies
🍓Triturado, para barrar num fatia de queijo ou pão FIT

Sabia que é possível preparar um pequeno-almoço saudável, saboroso e prático em poucos minutos?

PUDIM DE MANGA FIT6🥭

Ingredientes:
✅4 ovos
✅1 manga

Preparação:
✅Separar as gemas das claras.
✅Bater as claras em castelo.
✅Triturar a manga, adicionar os ovos e bater tudo muito bem.
✅Envolver delicadamente com as claras.
✅Colocar em tigelas de barro e levar ao forno pré aquecido a 200º até dourar.

Saiba mais sobre o Programa FIT6, onde terá uma grande variedade de receitas para se deliciar sem sentir culpa! 📩😉💪
Basta enviar me mensagem!!!

Panquecas de iogurte

- 1 ovo
- 4 colheres de sopa de farinha de aveia.
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- raspa de laranja/limão

Misturar todos os ingredientes e numa frigideira anti-aderente/crepeira colocar pequenas porções de massa e deixar cozinhar dos dois lados!

Como topping: o restante iogurte e coco ralado!

Pão-de-ló fit

6 ovos 🥚
1 + 1/2 colher de sopa de stevia
Sumo e raspas de 1 laranja 🍊
6 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de fermento
Preparação
Pré aquecer o forno a 180°
Separar as gemas das claras
Bater as gemas com a stevia durante 10 minutos acrescentar o sumo da laranja juntamente com a raspa e bater. Juntar a aveia e o fermento mexer com uma colher.
Bater as claras em castelo e juntar delicadamente ao preparado anterior.
Forrar com papel vegetal a forma e passar a massa.
Ir ao forno a 180° durante 25 minutos.

‼️BeringelaRecheada

Ingredientes

1 beringela
1 lata de atum ao natural
1 tomate maduro
½ cebola
1 dente de alho
1 chávena de cogumelos frescos
Legumes a gosto (espinafres, abóbora, courgette, etc)
Folhas de manjericão
Sal
Pimenta preta
Salsa
1 c de sopa de sementes de cânhamo
Queijo mozarella ralado **** etapa 2
Preparação ⠀

Pré-aqueça o forno a 180º e forre o tabuleiro com papel vegetal;
Lave as beringelas e corte-as ao meio no sentido do comprimento.
Com a ajuda de uma colher, retire a maior parte da polpa tendo cuidado para não romper a casca.
A polpa da beringela que retirou pique-a em pequenos pedaços, bem como a cebola e o dente de alho.
Numa wok, refogue a cebola e o alho em azeite, junte a beringela, os legumes a gosto, tomate, cogumelos, e a atum)
Tempere tudo com sal e pimenta e deixe cozinhar (durante cerca de 10 minutos) em lume brando.
Junte a salsa picada e envolva bem.
Recheie as beringelas com o preparado e leve forno 30 a 40 minutos, até a beringela estar cozinhada.
OPCIONAL: Polvilhe com queijo mozarela ralado

Por fim, sirva com salada a gosto, folhas de manjericão, e polvilhe com as sementes.