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14 de novembro- DIA MUNDIAL DA DIABETES
O Dia Mundial da Diabetes é o dia em que nos unimos contra o impacto crescente da diabetes. Para aumentar a consciencialização e, talvez, mudar o seu impacto na população portuguesa.
Opte por um estilo de vida saudável🥗🏃‍♂️🧗‍♂️
❤ Previna e proteja a sua saúde ❤

🍁🍂Chega o outono e, hoje dia de São Martinho, não podíamos esquecer o cheiro a castanhas assadas nas ruas.🍂🍁

🌰AS CASTANHAS🌰

🔊 Contêm hidratos de carbono e fibras que permitem o desenvolvimento de bactérias probióticas, ótimas para a flora intestinal.

🔊 São uma boa fonte de energia, isenta de glúten, podendo ser ingeridas por quem sofre de doença celíaca.

🔊 São ricas em minerais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco, cobre e selénio.

🔊 Possuem diferentes fitoquímicos e vários compostos fenólicos que são importantes antioxidantes e protetores celulares.

🔊 São pobres em gordura e, ajudam a regular os níveis de colesterol.

🔊 Cerca de 10 castanhas assadas fornecem 36% da quantidade necessária de vitamina C, 21% de vitamina B6 e 15% de ácido fólico.

🌰Meia dúzia, uma dúzia… afinal, pode ser consumido sem grandes culpas — desde que com conta, peso e medida.🌰

Comece a valorizar as lições que seus erros ensinam
Tudo bem errar.

Os erros são os degraus do progresso. Se você não está falhando de vez em quando, você não está se esforçando o suficiente e você não está aprendendo.

Assuma riscos, tropece, caia, e, em seguida, levante-se e tente novamente. Aprecie que você está se esforçando, aprendendo, crescendo e melhorando.💪

Conquistas significativas são quase invariavelmente realizadas no final de um longo caminho de fracassos. Um dos “erros” que você teme pode ser apenas o elo para o seu maior feito na vida.😃

Salada de Arroz e Camarão

Ingredientes para Arroz e Camarão
4 xícaras (chá) de arroz Prato Fino crú
2 colheres (chá) de açafrão
8 xícaras (chá) de caldo de carne
12 camarões médios limpos
200g de mussarela
100g de alcaparras
1 xícara (chá) de azeite extra virgem
2 pés de alface para guarnição
2 tomates em tirinhas para guarnição
1 colher (sopa) de cebola picada

Como preparar Arroz e Camarão
Frite a cebola em duas colheres (sopa) de azeite, deixe dourar e junte o arroz.
Cozinhe por alguns minutos acrescentando o caldo de carne de uma vez só com o açafrão, mantendo-o semi-abafado.
Frite os camarões, previamente cozidos, em lâminas; corte a mussarela em cubinhos.
Junte todos os ingredientes, em uma saladeira.
Acrescente o arroz frio e misture.
Sirva em um prato grande sobre folhas de alface e enfeite com tirinhas de tomate.

Comece a ser você mesmo, genuinamente e orgulhosamente😎

Tentar ser qualquer outra pessoa é um desperdício da pessoa que você é. Seja você mesmo. Abrace essa pessoa dentro de você, que tem ideias, força e beleza como ninguém.

Seja a pessoa que você sabe que você é – a melhor versão de você – do seu jeito.

Acima de tudo, seja fiel a VOCÊ, e se seu coração não quiser fazer algo, então não faça.💖

Para um almoço equilibrado 💃
Salada de feijão branco e atum com vinagrete de manjericão

Ingredientes:

Sal e pimenta kosher
12 oz. feijão verde, cortado e cortado ao meio
1 chalota pequena picada
1 c. folhas de manjericão levemente embaladas
3 colheres de sopa. azeite
1 Colher de Sopa. vinagre de vinho tinto
4 c. alface rasgada
1 lata de 15 onças de feijão branco pequeno, lavado
2 latas de 5 oz de atum branco sólido em água, escorridas
4 ovos cozidos ao meio

Instruções:

Leve uma panela grande de água para ferver. Adicione 1 colher de sopa de sal e feijão verde e cozinhe até ficar macio, de 3 a 4 minutos. Escorra e enxágue com água fria para esfriar.
Enquanto isso, no liquidificador, bata a chalota, o manjericão, o óleo, o vinagre e 1/2 colher de chá de sal e pimenta até ficar homogêneo.
Transfira metade do molho para uma tigela grande e misture com o feijão verde. Acrescente a alface, o feijão branco e o atum e sirva com o restante do molho e os ovos. 🤤

Comece a ser honesto com você mesmo sobre tudo
Seja honesto sobre o que está bem, assim como sobre o que precisa ser mudado. Seja honesto sobre o que você quer alcançar e quem você quer se tornar.

Seja honesto com todos os aspectos da sua vida, sempre. Porque você é a única pessoa que você sempre pode contar. Procure a verdade na sua alma, para que você realmente saiba quem você é.

Quando você fizer isso, você terá uma melhor compreensão de onde você está agora e como você chegou aqui, e você estará melhor equipado para identificar onde você quer ir e como chegar lá.🙆‍♀️🙆‍♂️