Nutricionista Sara Teixeira

Nutricionista Sara Teixeira

Comentários

Nutricionista Sara Teixeira

Nutricionista | Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas. Acredito numa dieta sem restrições, eq

Funcionando normalmente

26/09/2021

“Nunca vou conseguir emagrecer”.
"Não consigo fazer dieta".

Liberte-se de pensamentos sabotadores.

Ninguém ganha peso de um dia para o outro, e do mesmo modo, a perda de peso também vai ser gradual. 
Mudar hábitos requer tempo, disponibilidade, esforço e positivismo.
No fim, vai perceber que ganhou saúde e as mudanças no seu corpo vão ser visíveis.
Supere-se 😉
Ame_se, coma bem e seja feliz #nutricionistasarateixeira
#ame_secomabemesejafeliz
#consultasdenutrição
#acreditar
#superar

“Nunca vou conseguir emagrecer”.
"Não consigo fazer dieta".

Liberte-se de pensamentos sabotadores.

Ninguém ganha peso de um dia para o outro, e do mesmo modo, a perda de peso também vai ser gradual. 
Mudar hábitos requer tempo, disponibilidade, esforço e positivismo.
No fim, vai perceber que ganhou saúde e as mudanças no seu corpo vão ser visíveis.
Supere-se 😉
Ame_se, coma bem e seja feliz #nutricionistasarateixeira
#ame_secomabemesejafeliz
#consultasdenutrição
#acreditar
#superar

04/09/2021

Não deixe que o seu brilho se ofusque pela falta de luz que há a sua volta. Se não gosta da imagem que vê ao espelho, então entre em ação e mude de atitude. Não pelos comentários que ouve, mas sim por si! Você consegue tudo ❤️ Brilhe 🔆pois você é a estrela principal da sua vida.
#ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira

Não deixe que o seu brilho se ofusque pela falta de luz que há a sua volta. Se não gosta da imagem que vê ao espelho, então entre em ação e mude de atitude. Não pelos comentários que ouve, mas sim por si! Você consegue tudo ❤️ Brilhe 🔆pois você é a estrela principal da sua vida.
#ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira

31/08/2021

O que dizer? Já lá vão 14 anos de experiências, partilhas, lutas, ensinamentos, alegrias, cumplicidades que nutrem a minha alma e me fazem gostar da minha profissão.
Confesso, que por vezes dá um desânimo... Mas cada sorriso, sonho realizado faz valer a pena cada segundo, minuto, hora...
O meu agradecimento a todos os meus pacientes que me fazem acreditar que vale a pena ser nutricionista😘. Obrigada por partilharem comigo as vossas histórias, sonhos, resultados e carinho. São vocês que me fazem crescer como profissional e ser humano.
Beijinho grande e nunca desistam dos vossos sonhos pois tudo é possível quando é feito com amor❤️ #amor #partilha
#ame_secomabemesejafeliz
#nutricionistasarateixeira
Sara Teixeira

O que dizer? Já lá vão 14 anos de experiências, partilhas, lutas, ensinamentos, alegrias, cumplicidades que nutrem a minha alma e me fazem gostar da minha profissão.
Confesso, que por vezes dá um desânimo... Mas cada sorriso, sonho realizado faz valer a pena cada segundo, minuto, hora...
O meu agradecimento a todos os meus pacientes que me fazem acreditar que vale a pena ser nutricionista😘. Obrigada por partilharem comigo as vossas histórias, sonhos, resultados e carinho. São vocês que me fazem crescer como profissional e ser humano.
Beijinho grande e nunca desistam dos vossos sonhos pois tudo é possível quando é feito com amor❤️ #amor #partilha
#ame_secomabemesejafeliz
#nutricionistasarateixeira
Sara Teixeira

29/08/2021

Quando bate a preguiça abro o frigorífico e junto aquilo que me salta à vista 😍. Hoje misturei melão, tomate, alface, rabanetes, queijo feta e uma sobra de lentilhas que se transformaram num jantar de domingo rápido e improvisado. #ame_secomabemesejafeliz
#jantaresimprovisados
#saladassaborosas

Quando bate a preguiça abro o frigorífico e junto aquilo que me salta à vista 😍. Hoje misturei melão, tomate, alface, rabanetes, queijo feta e uma sobra de lentilhas que se transformaram num jantar de domingo rápido e improvisado. #ame_secomabemesejafeliz
#jantaresimprovisados
#saladassaborosas

28/08/2021

Escolha o caminho de uma vida saudável 🍎
Ame_se, coma bem e seja feliz! #consultasnutricao #nutricionistasarateixeira #comercomprazer #semsacrifícios #comerbemfazbem

Escolha o caminho de uma vida saudável 🍎
Ame_se, coma bem e seja feliz! #consultasnutricao #nutricionistasarateixeira #comercomprazer #semsacrifícios #comerbemfazbem

24/08/2021

Retalhos🏞️ caminhada matinal

Retalhos🏞️ caminhada matinal

21/08/2021

"Para ser grande, sê inteiro: nada
Teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa.
Põe quanto és
No mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda Brilha, porque alta vive."

Fernando Pessoa

#ame_secomabemesejafeliz

#lunaarcoshotel

"Para ser grande, sê inteiro: nada
Teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa.
Põe quanto és
No mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda Brilha, porque alta vive."

Fernando Pessoa

#ame_secomabemesejafeliz

#lunaarcoshotel

19/08/2021

Fome? Ou Vontade de comer?

Fome?

Se é fome, respeite e escolha um alimento de boa qualidade, mas é importante analisar porque está a sentir fome fora das refeições.

Vontade de comer?

Então pense 🤔

Valerá a pena comer agora sendo que daqui a pouco vai almoçar ou jantar?
Será sede? Ansiedade?

 Se não resistir…
 Então coma calmamente com prazer e sem culpa.

Perceba a diferença e tome decisões certas,  alimente-se bem!

#ame_secomabemesejafeliz
#nutrir
#consultasnutricao
#comercomprazer

Fome? Ou Vontade de comer?

Fome?

Se é fome, respeite e escolha um alimento de boa qualidade, mas é importante analisar porque está a sentir fome fora das refeições.

Vontade de comer?

Então pense 🤔

Valerá a pena comer agora sendo que daqui a pouco vai almoçar ou jantar?
Será sede? Ansiedade?

 Se não resistir…
 Então coma calmamente com prazer e sem culpa.

Perceba a diferença e tome decisões certas,  alimente-se bem!

#ame_secomabemesejafeliz
#nutrir
#consultasnutricao
#comercomprazer

18/08/2021

Salmão braseado com Sésamo. Comer com os 5 sentidos. #comercomprazer #ame_secomabemesejafeliz Bbvilla restaurante porto

Salmão braseado com Sésamo. Comer com os 5 sentidos. #comercomprazer #ame_secomabemesejafeliz Bbvilla restaurante porto

04/08/2021

Aleitamento Materno

Uma boa alimentação durante o período de amamentação é muito importante para o desenvolvimento do bebé e para a saúde física e mental da mãe.
Após o parto, é normal a mãe querer emagrecer para voltar a ter o corpo que tinha antes de engravidar. No entanto durante esta fase, a perda de peso deve ser progressiva, não sendo recomendado realizar dietas restritivas.
O ato de amamentar aliado a uma boa alimentação e alguma atividade física é o segredo para voltar ao desejado peso habitual. #nutriçãopósparto
#ame_secomabemesejafeliz
#nutricionistasarateixeira

Aleitamento Materno

Uma boa alimentação durante o período de amamentação é muito importante para o desenvolvimento do bebé e para a saúde física e mental da mãe.
Após o parto, é normal a mãe querer emagrecer para voltar a ter o corpo que tinha antes de engravidar. No entanto durante esta fase, a perda de peso deve ser progressiva, não sendo recomendado realizar dietas restritivas.
O ato de amamentar aliado a uma boa alimentação e alguma atividade física é o segredo para voltar ao desejado peso habitual. #nutriçãopósparto
#ame_secomabemesejafeliz
#nutricionistasarateixeira

02/08/2021

Ovo no forno em cama de legumes. O ovo é um alimento versátil, de baixo custo e nutritivo. Se está a pensar que só faltava o queijo derretido, esqueça 😜 não precisa😘 #serfelizcomendobem #amecomabemesejafeliz
#nutricionistasarateixeira

Ovo no forno em cama de legumes. O ovo é um alimento versátil, de baixo custo e nutritivo. Se está a pensar que só faltava o queijo derretido, esqueça 😜 não precisa😘 #serfelizcomendobem #amecomabemesejafeliz
#nutricionistasarateixeira

26/07/2021

O melhor do mundo... os miminhos dos avós que alimentam a alma! Feliz Dia dos Avós🧓👳‍♀️
#diadosavós #nutricionistasarateixeira #amorcondicional #semdieta

O melhor do mundo... os miminhos dos avós que alimentam a alma! Feliz Dia dos Avós🧓👳‍♀️
#diadosavós #nutricionistasarateixeira #amorcondicional #semdieta

DGAV alerta para goma de albarroba contaminada com pesticida cancerígeno 23/07/2021

DGAV alerta para goma de albarroba contaminada com pesticida cancerígeno

DGAV alerta para goma de albarroba contaminada com pesticida cancerígeno A Direção-Geral de Veterinária (DGAV) alertou para a possibilidade de existência no mercado nacional de alguns géneros alimentícios, com goma

21/07/2021

Que belo peixinho 🤪, comer bem nas férias! #comerbemfazbem #ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira

Que belo peixinho 🤪, comer bem nas férias! #comerbemfazbem #ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira

11/07/2021

Uma explosão de sabores ... Courgette, cebola e tomate assados no forno. Temperados com pimentão doce, alho, orégãos e regados com azeite do Douro.#legumesfazembem #nutricionistasarateixeira #comerbemfazbem #ame_secomabemesejafeliz

Uma explosão de sabores ... Courgette, cebola e tomate assados no forno. Temperados com pimentão doce, alho, orégãos e regados com azeite do Douro.#legumesfazembem #nutricionistasarateixeira #comerbemfazbem #ame_secomabemesejafeliz

10/07/2021

Gelado de iogurte, mirtilo, ameixa e amêndoa. Crie o seu próprio gelado 🍧 dê cor e sabor ao seu Verão 😋 #gelados #saboresdeverão #nutricionistasarateixeira #ideias

Gelado de iogurte, mirtilo, ameixa e amêndoa. Crie o seu próprio gelado 🍧 dê cor e sabor ao seu Verão 😋 #gelados #saboresdeverão #nutricionistasarateixeira #ideias

21/06/2021

Um brinde ao Verão🍹uma combinação detox de melão, pepino e gengibre 😜. #olaverao #consultasnutricao #ame_secomabemesejafeliz #sejafelizcomendo #nutricionistasarateixeira

Um brinde ao Verão🍹uma combinação detox de melão, pepino e gengibre 😜. #olaverao #consultasnutricao #ame_secomabemesejafeliz #sejafelizcomendo #nutricionistasarateixeira

06/06/2021

Não ao desperdício! Banana madura no forno com canela 🍌 #ideiassimples #sustentabilidade #nãodesperdício #comercomprazer #ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira

Não ao desperdício! Banana madura no forno com canela 🍌 #ideiassimples #sustentabilidade #nãodesperdício #comercomprazer #ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira

23/05/2021

Simplicidade cheia de sabor | Jantar de Domingo| Courgette recheada com atum 🐟 #nutricionistasarateixeira #recheioesabor #ame_secomabemesejafeliz

Simplicidade cheia de sabor | Jantar de Domingo| Courgette recheada com atum 🐟 #nutricionistasarateixeira #recheioesabor #ame_secomabemesejafeliz

16/05/2021

Maio é o meu mês preferido e com ele vem a cereja no topo do bolo🍒

Na hora de comprar, opte por cerejas de pele limpa, firme, brilhante, sem golpes e manchas, de caule verde e fresco.
Sabia que 🤔,  uma porção de cerejas (cerca de dez pares) fornece apenas 66 kcal?

Viva a fruta fresca e da época 🍒

#ame_secomabemesejafeliz
#emagreçacomendo
#sejafelizcomendo
#cerejas🍒
#nutricionistasarateixeira

Maio é o meu mês preferido e com ele vem a cereja no topo do bolo🍒

Na hora de comprar, opte por cerejas de pele limpa, firme, brilhante, sem golpes e manchas, de caule verde e fresco.
Sabia que 🤔,  uma porção de cerejas (cerca de dez pares) fornece apenas 66 kcal?

Viva a fruta fresca e da época 🍒

#ame_secomabemesejafeliz
#emagreçacomendo
#sejafelizcomendo
#cerejas🍒
#nutricionistasarateixeira

15/05/2021

Feliz Dia Internacional da Família👨‍👩‍👧

Família = às nossas raízes + a família que escolhemos... Obrigada a todos que me alimentam a alma e o sorriso🌿

“Quando as raízes são profundas, não há razão para temer o vento”🍃

E não se esqueça de dizer: eu gosto de mim, eu gosto de ti💚 #ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira #familia #amigos #amor #alimentarcorpoemente Sara Teixeira

Feliz Dia Internacional da Família👨‍👩‍👧

Família = às nossas raízes + a família que escolhemos... Obrigada a todos que me alimentam a alma e o sorriso🌿

“Quando as raízes são profundas, não há razão para temer o vento”🍃

E não se esqueça de dizer: eu gosto de mim, eu gosto de ti💚 #ame_secomabemesejafeliz #nutricionistasarateixeira #familia #amigos #amor #alimentarcorpoemente Sara Teixeira

02/05/2021

MÃE _Três letras e um sentimento gigante.
Feliz dia Guerreiras!
Ser mãe é ?
Amar, rir, chorar, ter medo, sentir orgulho, abdicar, cuidar, aconchegar, perder horas de sono, ganhar vida❤️ uma lista imensurável ...
E mesmo que não seja mãe a mulher é naturalmente uma cuidadora e sempre somos "mãe" de alguém 😋 Parabéns a todas as mulheres😘 #nutricionistasarateixeira #ame_secomabemesejafeliz #mãe

MÃE _Três letras e um sentimento gigante.
Feliz dia Guerreiras!
Ser mãe é ?
Amar, rir, chorar, ter medo, sentir orgulho, abdicar, cuidar, aconchegar, perder horas de sono, ganhar vida❤️ uma lista imensurável ...
E mesmo que não seja mãe a mulher é naturalmente uma cuidadora e sempre somos "mãe" de alguém 😋 Parabéns a todas as mulheres😘 #nutricionistasarateixeira #ame_secomabemesejafeliz #mãe

01/05/2021

“Dê ao homem um peixe e ele se alimentará por um dia. Ensine um homem a pescar e ele se alimentará por toda a vida.”
Momento zen após uma manhã reconfortante de consultas ✨ Sabe bem assistir à concretização de um sonho☺️ #nutricionistasarateixeira #sejafelizcomendo #ame_secomabemesejafeliz #consultanutricao

“Dê ao homem um peixe e ele se alimentará por um dia. Ensine um homem a pescar e ele se alimentará por toda a vida.”
Momento zen após uma manhã reconfortante de consultas ✨ Sabe bem assistir à concretização de um sonho☺️ #nutricionistasarateixeira #sejafelizcomendo #ame_secomabemesejafeliz #consultanutricao

29/04/2021

Dia Mundial da dança!  Muitas vezes na consulta, aconselho os meus pacientes a dançar, pois é uma belíssima maneira de queimar calorias de forma divertida e sem obrigações. Quem não gosta de dançar livremente em casa a ouvir aquela música que tem o dom de nos transportar para outra dimensão?💃 Dance! Dance muito ...Dançar faz bem ao corpo e liberta o espírito. Seja feliz fazendo e comendo o que gosta😉 #nutricionistasarateixeira

Dia Mundial da dança!  Muitas vezes na consulta, aconselho os meus pacientes a dançar, pois é uma belíssima maneira de queimar calorias de forma divertida e sem obrigações. Quem não gosta de dançar livremente em casa a ouvir aquela música que tem o dom de nos transportar para outra dimensão?💃 Dance! Dance muito ...Dançar faz bem ao corpo e liberta o espírito. Seja feliz fazendo e comendo o que gosta😉 #nutricionistasarateixeira

28/04/2021

Mensagem de sua Excelência o Presidente da República

👏👏👏

15/04/2021

A horta da Bia ☀️
"Se não plantar, não nasce.Se não regar, não cresce. Se não amar, morre. Assim são as plantas, assim são as pessoas..."
Sara Teixeira
@planetahuertopt #nutricionistasarateixeira #alimentarcorpoemente #sejafelizcomendo #sejavocemesmo

A horta da Bia ☀️
"Se não plantar, não nasce.Se não regar, não cresce. Se não amar, morre. Assim são as plantas, assim são as pessoas..."
Sara Teixeira
@planetahuertopt #nutricionistasarateixeira #alimentarcorpoemente #sejafelizcomendo #sejavocemesmo

13/04/2021

"Não existe padrão de beleza que tire o brilho da sua individualidade."
Sara Teixeira

#nutricionistasarateixeira
#amorpróprio
#ame_secomabemesejafeliz

"Não existe padrão de beleza que tire o brilho da sua individualidade."
Sara Teixeira

#nutricionistasarateixeira
#amorpróprio
#ame_secomabemesejafeliz

04/04/2021

Quando a comida nos faz sorrir😁 #nutricionistasarateixeira #comercomprazer #serfelizcomendobem

Quando a comida nos faz sorrir😁 #nutricionistasarateixeira #comercomprazer #serfelizcomendobem

04/04/2021

Tempo de renovar sonhos, convicções e atitudes!
Coma aquilo que mais gosta mas com moderação. E não se esqueça, consuma os doces ou amêndoas no final de uma refeição, e não ao longo do dia de forma isolada, o seu corpo agradece😉.
Saiba quando e quanto pode comer 😉.
Ame_se, coma bem e seja feliz!
Boa Páscoa 🐇
Sara Teixeira
#nutricionistasarateixeira #pascoa2021 #sejafelizcomendo

Tempo de renovar sonhos, convicções e atitudes!
Coma aquilo que mais gosta mas com moderação. E não se esqueça, consuma os doces ou amêndoas no final de uma refeição, e não ao longo do dia de forma isolada, o seu corpo agradece😉.
Saiba quando e quanto pode comer 😉.
Ame_se, coma bem e seja feliz!
Boa Páscoa 🐇
Sara Teixeira
#nutricionistasarateixeira #pascoa2021 #sejafelizcomendo

28/03/2021

Amanhã já é segunda-feira 😏. Que informação dramática! Apetece-me um lanche gostoso, vou comer um crepe 🤣🤣🤣. Para primeira tentativa até que não saiu nada mal 😉

Massa | Crepe de aveia

- 3 colheres de sopa de farinha de aveia;
- 2 colheres de sopa de leite magro;
- 1 colher de sopa de sumo de 1 laranja;
- 1 ovo;
- raspa de laranja;
- canela a gosto;

-Topping: canela, 1 fio de mel e 2 morangos;

#nutricionistasarateixeira #comercomprazer #serfelizcomendobem #tardesdedomingo

Amanhã já é segunda-feira 😏. Que informação dramática! Apetece-me um lanche gostoso, vou comer um crepe 🤣🤣🤣. Para primeira tentativa até que não saiu nada mal 😉

Massa | Crepe de aveia

- 3 colheres de sopa de farinha de aveia;
- 2 colheres de sopa de leite magro;
- 1 colher de sopa de sumo de 1 laranja;
- 1 ovo;
- raspa de laranja;
- canela a gosto;

-Topping: canela, 1 fio de mel e 2 morangos;

#nutricionistasarateixeira #comercomprazer #serfelizcomendobem #tardesdedomingo

22/03/2021

Dia Mundial da Água!

Hoje não bebi água nenhuma! É uma das expressões que mais ouço em contexto de consulta e é sem dúvida um dos maiores desafios! Crie o hábito de beber água durante o dia💧. Tenha sempre consigo uma garrafa de água ou tente ingerir 4 copos de água durante a manhã e outros 4 durante a tarde. Se não gostar de beber água simples, faça algo diferente,  aromatize-a com hortícolas, frutas, ervas aromáticas e especiarias. Mas não vale adicionar açúcar! 😋 Faça da sua garrafa de água a sua sombra👻 É difícil? Até pode ser, mas não é nada que você não consiga😉
Desafie-se! 
Ame-se , coma bem e seja feliz! #hidratação #aguafazbem #nutricionistasarateixeira #sejafelizcomendo

Dia Mundial da Água!

Hoje não bebi água nenhuma! É uma das expressões que mais ouço em contexto de consulta e é sem dúvida um dos maiores desafios! Crie o hábito de beber água durante o dia💧. Tenha sempre consigo uma garrafa de água ou tente ingerir 4 copos de água durante a manhã e outros 4 durante a tarde. Se não gostar de beber água simples, faça algo diferente,  aromatize-a com hortícolas, frutas, ervas aromáticas e especiarias. Mas não vale adicionar açúcar! 😋 Faça da sua garrafa de água a sua sombra👻 É difícil? Até pode ser, mas não é nada que você não consiga😉
Desafie-se! 
Ame-se , coma bem e seja feliz! #hidratação #aguafazbem #nutricionistasarateixeira #sejafelizcomendo

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Bem-vindo Verão!
Uma tarde bem passada com a minha mini chef 👩‍👧! O prometido é devido, deixo aqui uma receita simples, fácil e rápida de...
AME-SE, COMA BEM E SEJA FELIZ!

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