Nutricionista Sara Teixeira

A poluição sonora, do ar e de luz aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

Proteja o planeta 🌎🌏🌍, proteja o seu coração ❤️

Um conselho da Fundação Portuguesa de Cardiologia para maio, mês do coração.

“A água de boa qualidade é como a saúde ou a liberdade: só tem valor quando acaba.” Câmara Municipal do Porto

Cuide do seu corpo mas também da sua alma. De coração cheio💖 Feliz dia da Mãe 🤱

Ame, respeite, abrace, um simples beijo nem que seja "virtual" no momento certo, pode dar alento, auto-estima, alegria, mudar o dia de alguém... Não esconda as suas emoções. Viva!

“Dieta” não é sinónimo de cozidos e grelhados, para perder peso não é necessário abdicar do prazer de comer.
Ao longo da semana deve variar os métodos de confeção de forma a tornar a sua ementa variada e apelativa.

Uma das muitas perguntas que me fazem sobre este tema é como fazer um estufado saboroso e saudável.

Sabe fazer um estufado saudável mas cheio de sabor?

• Coloque na panela uma quantidade considerável de alho, cebola, cenoura, tomate e pimento.

• Adicione um pouco de água e deixe cozer em lume brando. 

• Coloque o(s) alimento(s) que pretende cozinhar e adicione mais um pouco de água.

• Por fim adicione uma pequena quantidade de azeite (1 colher de sobremesa de azeite por pessoa) e deixe estufar.

E não se esqueça! ⚠️
Use ervas aromáticas e especiarias em detrimento do sal, são excelentes para dar sabor e cor aos seus cozinhados.

Costuma variar os métodos de confeção? Saia da rotina e cozinhe com paixão para si e para os seus💞

Cozinhar é um ato de amor 💞.

Seja por preguiça ou pela dita falta de tempo muitas das vezes optamos por almoçar/jantar fora.

Preparar as suas refeições pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde.

Cozinhar a sua própria comida permite-lhe:

• controlar o consumo de sal (usando ervas aromáticas e especiarias);

• reduzir o valor calórico da refeição (substituindo alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis);

• prevenir as intoxicações alimentares (promovendo uma boa higiene das mãos, dos alimentos, bancadas e utensílios).

• evitar o desperdício de alimentos (reaproveitando as sobras);

• cuidar da "saúde" da sua carteira (mime-se, que tal uma ida ao SPA?).

Mas dias não são dias pois como tudo na vida «não há regra sem excepção».

Hoje trouxe marmita?👍👎

Ame-se, coma bem e seja feliz!

Feliz Dia Dos Pais!
O meu é a estrela mais bonita que brilha bem lá no alto, de pai passou a anjo da guarda ❤️ Mas tenho uma figura paternal bem à minha beira, o pilar da minha vida e o melhor pai que podia ter escolhido para a minha filha 👨‍👩‍👧 Obrigada meu amor 💞 Aproveitem todos os momentos, mimem_se e tornem a vossa vida doce de amor🥰 ❤️

Parabéns a todas as guerreiras 💚
Ama_te
Valoriza_te
Cuida_te
Protege_te
Procura a tua felicidade em ti e nos outros e Vive a Vida 😘


💪❤️

07.03.2022 | Dia dos Cereais
Neste dia, a Associação Portuguesa de Nutrição apresenta alguns elementos a que deve estar mais atento na escolha de uns cereais de pequeno-almoço.
Consulte aqui: https://www.apn.org.pt/noticia/07032022-dia-dos-cereais

1 de Março _Dia Mundial do ELOGIO 💕
Promova o sucesso, a confiança, a motivação... Hoje e sempre evite as criticas ... Elogie! Vai sentir-se melhor, mais leve e fazer alguém feliz ! Ficar feliz com a felicidade dos outros traz felicidade. Tente!

Muitas vezes o insucesso de um tratamento de perda de peso está associado a criticas que desmotivam e desviam as pessoas do seu objetivo.

Não use frases do género " desde que fazes dieta, estás mais triste", " come, tanto esforço não sei para quê?" DIGA antes: "estás ótima, admiro a tua força" , " fiz um jantar saudável pois sei que estás a cuidar de ti e assim também aproveito e cuido de mim" 💗

Vamos elogiar ?

- faça do elogio um hábito

Paixão 💚 Reaprender a ouvir o seu corpo é um dos caminhos para se alimentar melhor✨

No dia do amor… Ame-se!

Ame💚 o seu corpo💚 e cuide dele todos os dias.

Em vez da frase : “eu preciso emagrecer pois estou muito gorda"... diga “eu amo o meu corpo e vou cuidar dele."

Aceite, compreenda e ame o seu corpo além das  suas “imperfeições “.
Tenha a consciência que não existe perfeição e não seja injusta consigo.
Aprenda a olhar-se ao espelho, a elogiar-se, valorize as suas qualidades, perdoe os erros do passado e não se compare com ninguém - Você é única e especial!✨

E aí surge um caso de amor entre si e o seu corpo e Amar é cuidar... Assim a adoção de um estilo de vida saudável vira um prazer e não um castigo.

Feliz dia dos namorados 💕

"Aceite novos desafios e lembre-se que você é a sua própria motivação. A dieta começa a fazer efeito a partir do momento que você se entrega por inteiro e não desiste da luta." Ultrapasse os rochedos admire só a luz do sol no mar ...

Obrigada 💖
Por estar desse lado...
Por confiar no meu trabalho...
Por me fazer crescer profissionalmente e pessoalmente ...
Grata🙏

Resoluções de Ano Novo? 🪄
Já pensou nas suas?
Uma delas é perder peso?

Se o seu grande desejo é emagrecer, fica aqui o meu conselho:
Não adote dietas muito rigorosas ou radicais, aposte numa reeducação alimentar saudável, duradoura, orientada, sem grandes privações para conseguir manter o seu foco e não cair em desânimos.
Aprenda a comer bem com motivação, a ouvir o seu corpo e a seguir a sua intuição😘
O caminho até pode ser longo mas não precisa de ser duro.😉

Bem-vindo, 2022!✨
Sejam felizes❤️

Boas entradas! Que 2022 seja um ano leve, um ano incrível 😘
Ame_se, coma bem e seja feliz! Obrigada a si que está desse lado 💚

Para mim esta semana é de reflexão com direito a visita obrigatória à Foz, a imensidão do mar ajuda-me a fazer uma análise íntima de mim mesma, de como vivi, reagi e assimilei este ano que está acabar. Um ano cheio de desafios, sorrisos, novas amizades, com momentos de respirar fundo e outros de cortar a respiração... Mas tudo é necessário e o importante é alcançar o equilíbrio... Viver intensamente, sem correrias, sem estatutos, sem a busca obsessiva de aprovação e perfeição. Apesar das contrariedades, tudo vale a pena, por vezes o caminho pode ser longo, mas o importante é não desistir dos nossos sonhos. Como digo muitas vezes, em consulta, a vida não é feita de milagres, mas sim de trabalho e de muita força de vontade. Se estivermos bem, tudo flui à nossa volta. Arrume as suas gavetas, feche 2021. Faça a sua autoanálise📒.
Respire fundo e deixe entrar uma nova brisa🌬️ na sua vida carregada de sonhos, de respeito e amor próprio. Ame_se, coma bem e seja feliz!💚 Obrigada por me acompanhar 😉 um xi💚 Feliz 2022! Parta a loiça toda 😉 Sara Teixeira

Hora de regressar à rotina.
Hora de arrumar a mesa de Natal.
Hora de voltar ao seu plano alimentar habitual.
Exageros? Agora, só na noite de passagem de ano 😉

Batatas fritas no forno regadas com um fio de azeite, temperadas com alecrim, orégãos e uma pitada de sal. #nãodeixedecomeroquegosta #comercomprazer #nutricionistasarateixeira #ame_secomabemesejafeliz

Batatas fritas no forno regadas com um fio de azeite, temperadas com alecrim, orégãos e uma pitada de sal. #nãodeixedecomeroquegosta #comercomprazer #nutricionistasarateixeira #ame_secomabemesejafeliz

Trate de si antes, durante e após o Natal🌲Ame_se, coma bem e seja feliz💚

Parabéns a todos aqueles que amam a Nutrição💚

O dia 14 de dezembro é um dia simbólico para todos os nutricionistas portugueses, por assinalar um marco memorável do percurso da profissão, o dia em que foi publicada a Lei n.º 51/2010, que criou a Ordem dos Nutricionistas e aprovou o seu primeiro Estatuto.

Por isso, a Ordem dos Nutricionistas escolheu o dia de hoje, dia 14 de dezembro, para reconhecer e comemorar o inestimável contributo da profissão de nutricionista e dos nutricionistas portugueses para a nossa sociedade e para o nosso país, instituindo a comemoração do Dia do Nutricionista em Portugal.

Convidamos todos os nutricionistas a assinalarem connosco este Dia do Nutricionista. Partilhe!