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̃o2025

37 anos/61 anos
“O investimento no autocuidado é sempre menor do que o custo de reparar os danos causados pela falta dele.
Cuidar de si hoje é poupar dor, tempo e dinheiro amanhã. A saúde que você cultiva agora evita tratamentos caros e desgastantes no futuro.

Investir na sua saúde hoje é economizar em tratamentos de doenças amanhã.
Prevenir é sempre mais simples, barato e ef**az do que remediar. Sua qualidade de vida começa com as escolhas que você faz agora.

Um estilo de vida saudável custa menos do que cirurgias, lipoaspirações ou tratamentos de emagrecimento emergenciais.
Escolha ser a melhor versão de você mesma, sem precisar de soluções radicais.

Escolha melhor onde investir o seu tempo, energia e recursos.
Cuide de você hoje para colher os frutos de uma vida mais leve, saudável e feliz amanhã. 💖”

Benefícios da respiração consciente:

Redução do estresse e da ansiedade: A respiração profunda e lenta ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento do corpo.
Melhora da concentração: Ao focar na respiração, você treina a mente para se manter presente e atenta.
Aumento da energia: A respiração profunda fornece mais oxigênio para o corpo, o que pode aumentar os níveis de energia.
Melhora do sono: A respiração consciente pode ajudar a acalmar a mente antes de dormir, promovendo um sono mais profundo e reparador.
Fortalecimento do sistema imunológico: A respiração profunda e consciente pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças.
Gerenciamento de emoções: A respiração consciente pode ajudar a regular as emoções, permitindo que você lide com situações desafiadoras de forma mais calma e equilibrada.
Como praticar a respiração consciente:

Encontre um local tranquilo onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente.
Feche os olhos e comece a prestar atenção1 à sua respiração.
Observe a sensação do ar entrando e saindo do seu corpo.
Tente respirar profundamente, enchendo os pulmões de ar e expirando lentamente.
Se a sua mente começar a divagar, gentilmente traga a sua atenção de volta para a respiração.
Pratique por alguns minutos todos os dias, aumentando gradualmente o tempo à medida que se sentir mais confortável.

😶Você tem descontado o seu estresse, medo, cansaço e ansiedade na comida?
😢Preste atenção se seu comportamento emocional tem sabotado sua alimentação. Você está indo para o exagero? Se sim, isso está querendo te dizer algo. A maioria de nós já experimentou o comer emocional, e usou a comida para se sentir melhor.
😮Quem nunca se deparou com uma caixa de bombons vazia nas mãos sem se dar conta de como comeu tudo sem perceber? Quem nunca devorou um prato de comida e continuou com fome, pois nem reparou que já tinha comido tudo?
Buscamos preencher nossas necessidades emocionais na comida. Tem uma explicação para isso: Quando nascemos, a angústia inicial é a fome
Essa sensação passa com a amamentação, que, além de nutrir, também acolhe e tranquiliza. Essa memória f**a armazenada e é resgatada em vários outros momentos da vida. A consequência é que, mesmo sendo demanda emocional, e não alimentar, a pessoa acaba buscando a comida como remédio.
Comer acaba se tornando reconfortante, é como aquele abraço que falta, é como ter aquela conversa que faltou com a pessoa amada, é como uma válvula de escape de toda tensão acumulada ao longo do dia. A felicidade de comer substitui o stress, a angústia, o tédio e várias outras emoções.
Por isso devemos tomar cuidado com essa mistura de sentimentos e desenvolver nossa consciência em relação aos nossos hábitos alimentares. O uso de alimentos de vez em quando como um impulso, recompensa, ou para comemorar não é necessariamente uma coisa ruim.
😭Mas quando comer passa a ser o seu principal mecanismo para enfrentar nosso emocional, e quando o seu primeiro impulso é abrir o frigorífico sempre que você está chateado, irritado, solitário, estressado, exausto, ou entediado, você f**a preso em um ciclo nada saudável, onde o sentimento real ou problema sempre é mascarado.
A alimentação pode fazer você se sentir bem no momento, mas os sentimentos que desencadearam este ato de comer ainda estão lá.

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QUALQUER COISA É MOTIVO PARA COMER?

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* Fortalecimento do sistema imunológico: óleo de alho rico em nutrientes que auxiliam na defesa do organismo.
* Saúde das articulações: MSM contribui para a formação de colágeno e cartilagem, promovendo flexibilidade e mobilidade.
Por que tomar? Ideal para quem busca bem-estar geral, alívio de dores, proteção contra inflamações e fortalecimento do sistema imunológico.

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Olha, para você ganhar isto tudo de gordura em 1 final de semana, você tem que se esforçar mais!

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O que você deve fazer agora é apenas voltar a rotina, beber água na quantidade certa (fórmula abaixo), que tudo vai se normalizar,
Cálculo da quantidade de água correta para você beber durante o dia.
Seu peso x 0,03 = quantidade de litros de água por dia.
Ah e se quiser aprender a REDUZIR DANOS do final da semana me segue!✌️
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✅Acelerar o metabolismo: O metabolismo acelerado acontece quando o corpo converte os nutrientes dos alimentos em energia de forma rápida e eficiente. Isso faz com que o corpo queime calorias mais rapidamente, mesmo em repouso, o que ajuda na perda de peso.

✅Queima de gordura: A gordura é ”queimada” através é uma organela chamada mitocôndria que é a responsável por esse processo.

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