Team Rodrigues Nutrição

Treinar 1 hora por dia é importante — mas os resultados também dependem das escolhas feitas nas outras 23 horas.

Sono, alimentação, hidratação, rotina e consistência têm um impacto direto na tua evolução. 💪

Pequenos hábitos, repetidos diariamente, fazem a verdadeira diferença.

A app Team Rodrigues 📲

Acompanhar o teu plano alimentar ficou mais simples. 💙

Com a app Team Rodrigues podes:

✔️ consultar o teu plano nutricional
✔️ registar o diário alimentar
✔️ ver receitas práticas
✔️ acompanhar a data da próxima consulta
✔️ aceder ao histórico de consultas
✔️ utilizar a calculadora de equivalentes

Tudo num só lugar, de forma simples e prática para te ajudar a manter consistência no teu dia a dia. ✨

Disponível para App Store e Google Play.

Treinar é importante, mas o que fazes depois do treino também influencia os teus resultados. 💪

⚠️ Alguns erros comuns no pós-treino:

• Exagerar nos suplementos sem necessidade
• “Compensar” o treino com refeições excessivas
• Evitar hidratos de carbono após treinos intensos
• Não hidratar corretamente
• Não planear a refeição pós-treino

Na maioria dos casos, uma alimentação equilibrada e ajustada às necessidades é suficiente para recuperar bem, melhorar o rendimento e promover resultados sustentáveis. 🍽️💧

O sucesso não vem da sorte.

Vem da consistência, das pequenas escolhas diárias e da capacidade de continuar mesmo nos dias menos motivados. 📈

Nem sempre a dificuldade está na falta de força de vontade.

Muitas vezes, o problema é seguir estratégias demasiado restritivas, difíceis de manter e desconectadas da realidade de cada pessoa.

Um plano alimentar eficaz não precisa de ser perfeito — precisa de funcionar na tua rotina, no teu contexto e de forma sustentável. 💚

Tu não falhaste. Talvez só estivesses a tentar seguir um plano que não era o certo para ti.

Nem sempre é fácil variar os lanches das crianças no dia a dia 🤍
Mas com opções simples e equilibradas, é possível unir nutrição, sabor e a energia que os pequenos precisam para crescer, brincar e aprender! 🍎✨

Guarda estas ideias para mais tarde 🥪🍌🫐

Feliz dia da Criança 🤍

Com a chegada do calor, é essencial redobrar os cuidados com a hidratação e o bem-estar. ☀️☀️

Temperaturas elevadas podem aumentar o risco de desidratação, fadiga e mal-estar, especialmente em crianças, idosos e pessoas mais vulneráveis.

💧 Beber água ao longo do dia, evitar exposição solar nas horas de maior calor e incluir alimentos ricos em água na alimentação são estratégias simples que fazem a diferença.

🍵 Chá para emagrecer: mito ou aliado? 🍵
Nem todos os chás têm o mesmo efeito, e nenhum faz “milagres” sozinho. Alguns podem ajudar no controlo do apetite, digestão ou retenção de líquidos, mas os resultados dependem sempre dos hábitos alimentares e do estilo de vida.
⚠️ Também é importante ter atenção aos exageros e ao consumo excessivo de cafeína, especialmente em pessoas mais sensíveis.
Na nutrição, não existem soluções mágicas — existe consistência, equilíbrio e acompanhamento adequado.