Felipe Lacerda

Se eu te dissesse que em um ano eu conseguiria mudar todo o trajeto da sua vida, você acreditaria?

Pois, o Afonso acreditou !!!

E aí está os seus resultados estéticos, porque se for mensurar e explicar todos os outros, não ia caber nesse post, melhora mental, auto confiança, gostar mais de si, auto controle, não cansar, dormir melhor, parar de roncar, libido sexual, disposição para o dia, tudo isso são os relatos que recebo de melhora de quando meus alunos perdem peso e ganham massa muscular!!!

Sim eu sei que você se identificou com vários relatos desse acima não é mesmo ? Pois bem, e exatamente isso que tento explicar as pessoas, se o exercício não mudasse em nada no estético, ainda teria uma lista infinita de benefícios!!!

Mas toda jornada começa com o primeiro passo, e foi isso que fez, deu o primeiro passo, me procurou e relatou seu problema, e depois acreditou que conseguiria #, porque não adianta só eu acreditar, você tbm deve acreditar e se visualizar com esse corpo em um ano e aí sim vamos trabalhar pra alcançar a maquete que você arquitetou em sua mente !!!

⚠️Somente hoje eu vou abrir 3 vagas para homens que querem emagrecer com 30% no plano mensal, mas somente hoje e 3 vagas, então corra !!!

Todas as dietas restritivas por muito tempo ou sem nada do paladar doce, se desencadeia uma compulsão alimentar!!!

🚨Quer saber se tem ou já teve :

⛔️Já se pegou comendo algo errado, e tentou parar mesmo sem fome e não conseguiu, só parou quando realmente acabou tudo?
Isso é compulsão!!!

⛔️Já se escondeu no banheiro pra comer tudo sozinho com medo de alguém do lugar ver e pedir ?
Isso é compulsão

⛔️Já comeu algo tão doce que já doía a cabeça de tanto de açúcar no organismo e mesmo assim não parou.

⛔️Já acordou na madrugada e pegou pão velho , misturou o que tinha na geladeira e comeu ?
Isso é compulsão!!!

Onde deve iniciar a quebra dessa compulsão:
Inserindo frutas, alem dos micronutrientes as frutas tem a frutose que seu corpo vai identif**ar como o tal do açúcar que o seu corpo pede pós almoço.

A vida é feita de escolhas, e a gente só colhe o que planta, sendo assim faça as escolhas certas !!!

🆘Se você tiver alguma compulsão alimentar, entre em contato comigo pelo direct que eu irei te ajudar .

O mundo é abundante !!!
Elimine as crenças de escassez !!!

Essa é uma das frases do meu quadro de inspiração, se tornou uma das frases importantes na minha vida, sabe porque ???

Tudo que você dá ao mundo, volta a você !!! E cara você não sabe o quanto é gratif**ante, viciante você dar 😂😂😂.

As pessoas acham que um filantropo eu uma pessoa boa, já que vive fazendo caridades, mas eu acho que essa pessoa é uma das pessoas mais egoistas do mundo !!! Porque ? Cê ta loko ?

Porque quando você dar algo a alguém, com o coração, volta um sentimento tão raro, é tão bonito, você saber que fez o bem, e você vicia mais que qualquer droga nessa liberação de endorfinas .

Então você é um egoista do bem, porque você começa a fazer o bem, com intuito de sentir novamente aquele sentimento.

Então seja Egoista, busque se sentir bem ajudando os outros, porque ? Porque o mundo é abundante, e quanto mais você der , mais você receberá 😉

Fazer uma proposta se você leu até aqui, você tem 24 horas pra doar alguma coisa , se conseguir comenta “🎁🎁🎁” e verá o quanto você f**a bem

Quer um mundo melhor ???
Seja um ser humano melhor !!!

Citei 4 pontos, mas poderia falar muitos outros, mas esses servem muito bem !!!

1️⃣Desde pequeno eu ouço que a nossa palavra é uma só, e que o homem tem que guardar sua honra a todo custo, e antigamente duvidar da honra de um homem poderia ser um convite a um duelo de vida ou morte , sendo assim, se prometeu algo, cumpra .

2️⃣Galera gasta uma nota com seu carro, seguro, equipamentos, mecânico, agora quando é plano de saúde, academia, exames aí é caro, coloca combustível do especial, mas reclama que as frutas e legumes são caros. E verdade mesmo que você da mais valor a sua lata velha que logo vai ser trocado, do que seu corpo e saúde que vc vai levar consigo o resto da vida, sem contar que quanto + saudável, + longevidade. Invista em você, esse bem, ninguém pode te roubar.

3️⃣Se você não consegue ajudar alguém, não faz mal, é sério ta tudo bem, só não abra a m£rd@ da boca pra querem denegrir ou diminuir ninguém, porque você não sabe pelo a pessoa passou, ou está passando, mesmo que a pessoa esteja errada, quem é você para julgar, o silêncio é sábio.

4️⃣Isso mesmo agradeça até as ocasiões erradas, aquelas que te deixam mesmo tristes, pode ser um livramento, ou uma oportunidade melhor que está por vir, nunca se surpreenda se depois de algo muito ruim vier algo muito bom, porque tudo antes de melhorar, piora…

E você se lembra de agradecer quando as coisas até você sempre pediu começam a dar certo ?

Se você quer ganhar massa muscular, primeiro deve saber que é ideal ter proteína em todas as refeições, ou nas 4 principais do dia.

Isso faz com que seu corpo esteja sempre em estado Anabolico, alem de aumentar da definição muscular pela parte térmogenica do alimento.

Qual a maior dificuldade em consumir essas proteínas na sua dieta ?
Ou quais dúvidas ainda tem em relação ao tema ?

1 ano e 3 meses te aturando m, ou melhor me aturando, tu é braba mesmo minha princesa !!!

Obrigado por apoiar todas as minhas loucuras e ser a minha amiga na hora que eu preciso, aja ouvido pra me ouvir !!! (E olha que essa orelhinha e pequenininha.

Te amo minha pkena 😘

⚠️Pare de pular, rolar no chão, dar cambalhota ou qualquer macaquice que vejo nas academias,
Se você quer crescer perna e bunda :

⛔️3 x na semana alternados (pra ter descanso) você deve dar um treino com mecânicas que consigam mobilizar muita carga e poucas repetições e alternar com mecânicas que de pra fazer pouca carga e muita repetição e esses exercícios acima no post são os melhores para essa questão .

⛔️Treino no máximo 1 hora

⛔️Descanso no máximo 90
Segundos

⛔️Fazendo essa periodização você com certeza vai ter resultados

🚷 Muitas meninas me mandam msg com dúvidas de Exercício, então me diga, qual o exercício que você mais tem dúvidas que eu vou tentar te ajudar !!!
Comente aqui !!!