Bem_estar_naturalmente_cls

A entrada para a pré-escola pode trazer muitos desafios…

Como pais e crianças podem ultrapassar o stress provocado por esta pequena/grande mudança.

Segurança = saber lidar

O terapeuta não resolve a vida do seu cliente

Qual deve ser o papel de quem acompanha um processo de mudança?

Esta pergunta tornou-se cada vez mais importante para mim.

Quando alguém nos procura num momento de sofrimento, existe uma tentação compreensível de querer ajudar encontrando soluções.

Mas há coisas que nenhum terapeuta pode resolver pela pessoa.

Não podemos resolver uma relação.

Não podemos escolher um trabalho.

Não podemos apagar uma perda.

Não podemos tomar decisões no lugar de alguém.

Então o que podemos fazer?

Tenho vindo a encontrar uma resposta no acompanhamento das pessoas:

podemos ajudar a fortalecer capacidades.

Capacidade para observar.

Para reconhecer aquilo que sente.

Para encontrar recursos.

Para questionar uma perspetiva.

Para identificar necessidades.

Para estabelecer limites.

Para considerar alternativas.

Para tomar uma pequena decisão.

Para perceber o resultado dessa decisão e reajustar.

Talvez o sucesso de um acompanhamento não esteja em a pessoa precisar cada vez mais de nós.

Talvez esteja precisamente no contrário.

Em começar progressivamente a dizer:

“Já consigo perceber isto.”

“Já sei o que me ajuda.”

“Já consigo decidir.”

“Se voltar a acontecer, sei melhor como lidar.”

Isto mudou a forma como penso o meu papel.

Não quero conduzir a vida de quem acompanho.

Quero contribuir para criar condições para que essa pessoa consiga conduzir-se melhor.

O objetivo não é criar dependência de respostas externas. É ampliar progressivamente a capacidade interna para observar, escolher, agir e reajustar.

Talvez seja isso que, no fundo, significa recuperar autonomia.

O evitar nem sempre é resistência à mudança

E se aquilo a que chamamos “resistência” for uma tentativa de proteção?

Uma pessoa tem uma experiência que a assusta profundamente.

Pode ser um episódio de pânico, uma sensação física intensa, uma situação em que sentiu que perdeu o controlo.

Depois começa a evitar aquilo que associa à experiência.

Primeiro uma situação.

Depois outra.

Vista de fora, pode parecer que a pessoa “não quer avançar”.

Pode até ouvir:

“Tens de enfrentar.”

“Não podes continuar assim.”

“Estás a resistir à mudança.”

Mas comecei a questionar esta interpretação.

E se, antes de existir resistência à mudança, existir necessidade de segurança?

O comportamento de evitar pode estar a cumprir uma função:

“Se eu não voltar ali, talvez não volte a sentir aquilo.”

No curto prazo, funciona.

A pessoa sente alívio.

O problema é que, progressivamente, o espaço onde se sente segura pode tornar-se cada vez menor.

E, com ele, pode diminuir também a autonomia.

Por isso, talvez a pergunta inicial não deva ser:

“Porque é que esta pessoa não avança?”

Mas:

“O que é que esta pessoa está a tentar proteger?”

Isto não significa manter indefinidamente o evitamento.

Significa compreender a sua função antes de tentar modificá-lo.

Porque talvez seja mais fácil recuperar autonomia quando primeiro reconstruímos condições internas de segurança.

Nem todo o comportamento que impede a mudança significa falta de vontade. Por vezes significa que a necessidade de proteção ainda é maior do que a sensação de segurança para avançar.

4 Pilares - Por onde começo quando quero sentir-me melhor?

Esta pergunta teve um significado muito pessoal no desenvolvimento da forma como hoje penso o bem-estar.

Quando algo não está bem, podemos receber dezenas de recomendações:

durma melhor, faça exercício, reduza o stress, pense positivo, cuide de si, socialize, alimente-se melhor…

Tudo pode fazer sentido.

Mas surge a pergunta:

Por onde começo?

Eu precisava de uma estrutura.

E comecei a organizar o bem-estar em quatro dimensões fundamentais:

Físico.
Mental.
Emocional.
Social/Relacional.

Chamo-lhes os meus 4 Pilares do Bem-Estar.

No físico posso perguntar:

Como durmo?
Como me alimento?
Como está a minha energia?
Movimento o corpo?
Como recupero?

No mental:

Como está a minha concentração?
O pensamento está constantemente acelerado?
Consigo organizar prioridades?
Tenho espaço mental?

No emocional:

Reconheço aquilo que sinto?
Consigo expressá-lo?
Que emoções predominam?
Como respondo quando algo me desregula?

E no social/relacional:

Como estão as minhas relações?
Sinto apoio?
Consigo colocar limites?
Tenho espaço para ser eu?
As minhas relações acrescentam ou estão constantemente a consumir recursos?

Não utilizo estes pilares para procurar quatro problemas.

Utilizo-os para construir um mapa.

Porque podemos sentir simplesmente:

“Não estou bem.”

Mas quando começamos a observar diferentes áreas, talvez consigamos perceber:

“É aqui que preciso de começar.”

E um processo de mudança torna-se muito menos assustador quando conseguimos encontrar o primeiro passo.

Não precisamos de mudar tudo. Precisamos de perceber onde estamos para escolher onde começar.