Helena Areal Yoga

Só depois do meu primeiro phouodump é que me apercebi que isto pode ser bem mais do que uma mera partilha de fotos do mês. 
É um marco na passagem do tempo.

O mês começa, piscamos os olhos e já está no fim.
Olhar para a galeria e agradecer os fios que teceram este mês, é uma forma de assinalar o tempo, de o apreciar.

Por outro lado reparar que os momentos mais importantes não são fotografáveis 🤷🏻‍♀️

Obrigada Junho, foste intenso, feito de turbilhões internos, mas ao mesmo tempo, de muitas benções e de muita beleza.

1. Maravilhada por encontrar estas espirais mágicas 🌀
2. Flores do meu terraço que me alegram
3. A preparar-me para uma aula de yoga no verde da
4. Voltei ao gym
5. Mais flores, porque a beleza desperta o belo
6. Bençãos da horta
7. Limpezas internas
8. Pernas ao alto, isto é momento de pausa
9. Aprendi a fazer tecelagem 😍
10. Apreciar como estas habitantes mais recentes do se estão a dar bem
11. Onde começam as minha manhãs
12. Almoços ao sol que nutrem a alma
13. Passeios no verde que regeneram
14. O pequeno almoço preferido
15. Aulas de Meditação que me enchem o coração
16. Yoga Nidra com taças .meditacao que foi tão mágico
17. Há uma energia potenciadora e expansiva numa sala de praticantes comprometidos
18. Há crianças de férias que me fazem aprender a libertar o controlo e a apreciar o momento 😍
19. Mais “olhar o que quase não se vê”
20. Junho em resumo!

E o teu Junho, como foi?

Diz que já ninguém lê legendas com mais de duas frases, mas aqui vou eu arriscar tudoooooo…

Hoje celebra-se o dia internacional do Yoga é muito inspirador ver a mobilização de milhões de pessoas.
🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏻
É bela a imagem de centenas de pessoas alinhadas a praticarem juntas no mesmo ritmo, com a mesma respiração. Tal como é bonito ver grupos mais pequenos, comunidades locais, grupinhos de yoga que hoje celebram aquilo que os une.

Na celebração é importante recordar a essência para que o Yoga não fique pela forma.✨🌀

O Yoga não é um conjunto de posturas mais ou menos meditativas, mais do menos acrobáticas que f**am bem nas fotografias e que dizem que fazem bem à saúde e ajudam ao bem-estar.

O Yoga é um caminho para dentro, um caminho de auto-conhecimento, de descoberta de mim mesma através do corpo, através da mente, através da respiração, que me leva de encontro à minha verdadeira essência. Luz, Amor.💛✨

E por isso há muitas formas de celebrar o yoga, todos os dias, hoje incluído.🙏
Há sobretudo muito a honrar e a agradecer por este conhecimento que nos é transmitido desde há milhares de anos.

E tu, como celebras hoje o Yoga?
O que é que o yoga te trouxe/traz de tão signif**ativo, que dentro de ti celebras?

Conta-me nos comentários 💌

Há quase um mês terminei o retiro a dizer-lhes:

“O retiro termina, mas não há fim para a calma. Não há fim para o silêncio, não há fim para a presença, não há fim para o amor, porque isso é aquilo que tu és.
O Yoga caminha-te de volta a casa, mas tudo isso que tu és, és sempre.
E mesmo que te percas, sabes agora o caminho de volta.”

* * * * * * * * * *

Se por um lado é rápida a imersão no ritmo da vida no dia-a-dia, e aquilo que se viveu naquele sossego parece dissolver-se, por outro, os lugares que foram tocados permanecem vivos.

Aquilo que o silêncio fez escutar, aquilo que o outro permitiu ver, a clareza que se fez presente, aquilo que a prática revelou, isso f**a! Pode f**ar num sítio mais ao menos visível, entre as tarefas do dia a dia, mas f**a o saber sentido, no corpo, mente e alma, que há neste SER um lugar de calma, paz e amor que está sempre presente, mesmo que nem sempre esteja em contacto com esse lugar.

E serve isto de lembrete para que qualquer que seja o momento de pausa ou de abrandar que tenhas para ti, ele é sempre signif**ativo, há lugares que toca em ti, há algo que f**a. Vale a pena!

Há duas coisas que foram transformadoras para mim no meu caminho:

1️⃣ Ter uma prática diária 🧘🏻‍♀️

2️⃣ Olhar para dentro, estar com o meu Ser (para lá do fazer)🌀

Este programa une as duas✨🙏

Já nasceu há algum tempo com a .pt e vou abrir a um novo grupo que busque fazer o caminho de Abrandar, em pequenas doses no dia a dia, criando este pequeno grande hábito de parar 5-10 minutos por dia, que parece pouco, mas muda tudo.

É um programa que inside nos princípios éticos sociais e individuais do Yoga - Yamas e Nyamas, com práticas de respiração, meditação, reflexão, journaling (não é dedicado à prática de asanas, posturas).

Vamos caminhar com o yoga que nos convida a olhar para dentro e como guia o abrandar desde o SER, desde aquilo que trazemos dentro.

Por isso não é um programa para fazer mais, é para fazer menos 😅🎉💪🍃

5-10 min por dia

Não é preciso muito. Basta presença, dedicação e entrega neste bocadinho🙏

Vamos dar início 👉 21 de Junho - Dia Internacional do Yoga

O programa é gravado e está disponível no hotmart, com acesso vitalício, e haverá apoio ao grupo através do telegram + EXTRA

🍃 2 Sessões síncronas via Zoom
🍃 Uma aula de Yoga Online

Se chamou por ti mas f**aste com alguma dúvida, envia mensagem 💌

Ainda vale o photodump de maio?
Vai valer, porque é o meu primeiro photodump e há que aproveitar quando me apetece partilhar.😅🤷🏻‍♀️

Obrigada, maio. 🙏

Foste intenso, inesperado, cheio de reflexões e de abertura de horizontes. ✨

1. A primeira meditação Japa com o mantra Om Namah Shivaya que me é muito querido (e que vamos repetir!!)

2. Manhãs de quarta-feira a ser guiada pela Ana Sereno

3. Passeios matinais com a Chandi que há dois anos que me tira de casa todos os dias para caminhar 🙏🙏

4. Celebrar o aniversário do Espaço 3 da minha querida .psi 🙏

5. Serões a ver as aulas de Vedanta que perdi quando estava na Índia 🙏🙏

6. Aulas de Yoga que em Maio nos demos muito espaço para explorar a respiração.
E novos toques de decoração da sala 😍

7. Novas habitantes verdes

8. Retiro Abrandar com Yoga 😍

9. Estas pessoas especiais que fizeram parte deste retiro e que me fizeram sentir muito abençoada e honrada por facilitar este espaço ✨🌀

10. Caminho de Santiago. Colocar uma pequena mochila às costas e só seguir setas amarelas e caminhar. Que liberdade!🍃

11. O caminho faz mais sentido quando o partilhamos e já são muitos anos a partilhá-lo contigo .cris.leite 💛🙏

12. Inspirações de calma de nuestros hermanos✨

13. Inspirações de generosidade e de confiança que me relembram que quanto mais damos mais recebemos🙏✨

14. Eu quase a chegar a Santiago a 31 de Maio.
Feliz e agradecida🙏

Foi interessante o exercicio de escolher fotos para este mês.
Percebi que aconteceu muita coisa, há muita coisa que não foi registada, e que podia continuar a lista e a sorrir de tantas bênçãos que tenho na vida!🙏

Obrigada vida!🙏✨

Na semana passada tive um dia mais cheio, em que para além da lista de tarefas prevista tive que fazer uma deslocação extra e trouxe-me a sensação de estar a correr (que sei que muita gente tem todos os dias).🏃🏻‍♀️⌛️

Dei por mim a fazer o check de tudo que estava a conseguir encaixar, e a sentir-me agitada como se estivesse numa corrida contra o tempo ou em busca de alcançar alguma sensação de valorização.

Estava a medir a qualidade do meu dia pelo meu grau de produtividade e quando me apercebi disso, deu-se o click. PRESENÇA! Largar a busca e o cumprir! 🌀
E segui para o que ainda tinha que fazer mais calma e centrada.🌳

Este é um do pontos chave do RETIRO ABRANDAR COM YOGA, abrir espaço espaço-tempo de observação do que nos mantém na corrida e descobrir o que há em ti quando o ruído dá lugar ao silêncio e o fazer dá lugar ao SER.

Ainda há duas vagas, uma pode ser tua!🍃

Surgem naturalmente mil desculpas e resistências para não parares, mas tu mereces estar contigo num espaço em que és simplesmente um SER humano e não um FAZER humano.

🗓️ 22, 23 e 24 de Maio
Paredes de Coura

Para para informações comenta ABRANDAR

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Mais info disponível no link na bio.

Por vezes a prática torna-se uma extensão da exigência do dia-a-dia e chega-se ao tapete com a mesmo impulso de fazer, cumprir e alcançar.

O YOGA acontece quando o FAZER termina.🕉️

A chegada ao tapete é o convite para largar papeis, obrigações, agenda, tarefas, rótulos, planos, expectativas e julgamentos, e permitir-se apenas SER.
Apenas EXISTIR.

O Yoga está na presença, na inteireza e na consciência com que se está em cada um dos momentos da prática.

Quando se larga a busca, a mente acalma.
Quando a mente acalma, ganha-se clareza.🌀

E nesse espaço é-se capaz de re-conectar com a essência, com o lugar interno onde se é sempre paz e amor.🍃💛

E aí, é estar em Yoga.
Estado de simplesmente SER.🌳

O Retiro Abrandar com Yoga, serão 3 dias para largar o fazer e abrir-se a simplesmente SER.🌳✨🌀
Regressar à essência e aprender ferramentas que te permitam manteres-te centrada no dia-a-dia.

🔔Ultimas 2 vagas
Comenta ABRANDAR e envio-te mais informações

🗓️22, 23 e 24 de Maio
📌 , Paredes de Coura

E logo eu que estou sempre a falar de Yoga e Abrandar…😅

Se praticar Yoga te ajuda a ABRANDAR, sem dúvida! 🧘🏻‍♀️🙏

Contudo esse não é o objetivo do Yoga…mas atrevo-me a dizer que não há Yoga (estar em Yoga) se antes não existir o espaço de calma, presença, observação e clareza que o ABRANDAR traz.

Por isso, vão de mãos dadas. 🙌

Praticar Yoga ajuda a ABRANDAR, e abrandar faz baixar a poeira interna - abre um espaço de disponibilidade e clareza que permite um outro olhar mim mesma e sobre a vida - e aí que começo a vislumbrar/sentir o que pode ser um caminho de yoga - um caminho de mais consciência e de mais liberdade.

À medida que vou praticando começo a abrir um espaço entre quem realmente sou e aquilo que penso. 🌀
Nesta observação vou-me conhecendo e percebendo para onde me leva a mente e conquisto o poder de escolher e de agir, em consciência, ao invés de continuar a ser controlada pelos seus impulsos.

Vou encontrando estabilidade e serenidade no meu mundo interno, que me dão uma base firme para permanecer perante os constantes desafios da vida.🍃🌳

Yoga é muito mais do que ABRANDAR, é um caminho mais profundo de regresso à essência e à C’Alma que habita em cada um de nós, dando-nos ferramentas para melhor lidar com a bela e rica experiência de Ser Humano.

No retiro Abrandar com Yoga vamos serenar o ritmo e abrandar com práticas de Yoga, com silêncio, com mergulhos na natureza, com comida orgânica cuidada, com espaço para simplesmente SER.
Abrandar é só o começo - ao abrir espaço para estar em presença e consciência - a magia que é para acontecer, acontece!

Vens Abrandar e abrir-te à magia que te pode trazer?✨🌀

🌳Dias 22, 23 e 24 de Maio de 2026

Paredes de Coura

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