Lic. Myriam Vila

Escapadita a Corrientes, la linda!!!!!

Lugares únicos….. momentos maravillosos!!!!!

Hermosa aventura!!!!! Lugares preciosose, amigos super buena onda!!!!!
Sueña como si fueras a vivir para siempre, vive como si fueras a morir hoy.

Hermosa aventura!!!!! Lugares preciosos, amigos super buena onda!!!!!
Sueña como si fueras a vivir para siempre, vive como si fueras a morir hoy.

vacaciones en familia 🧡💙🩷❤️

Una buena merienda escolar tiene que ser práctica, rica, nutritiva y que aguante en la mochila. Te dejo ideas sanas de verdad.

🥪 Base ideal de una merienda sana

Intentá combinar al menos 2 de estos 3 grupos:
• 🍞 Carbohidrato de calidad (energía)
• 🧀Proteína saludable (saciedad)
• 🍎 Fruta o verdura

🍎 Opciones prácticas y saludables

✅ Frutas (fáciles y rendidoras)
• Banana, manzana, pera, mandarina
• Uvas o frutillas (en recipiente)
• Fruta cortada con limón (si se prepara en casa)

💡 Tip: combinarlas siempre con algo más, solas se digieren rápido.

🥪 Sándwiches chicos (pan integral o de semillas)
• Queso + tomate
• Huevo duro pisado + lechuga y tomate
• Pasta de maní o queso crema con choclo y tomate


🧁 Caseras (las mejores)
• Muffins integrales de banana o manzana
• Budín casero con avena
• Pancakes de avena (tipo bocaditos)

👉 Se pueden hacer el finde y freezar.

🥛 Lácteos
• Yogur (mejor sin azúcar agregada) con fruta o cereales
• Leche chocolatada casera (cacao amargo + poco azúcar) + cereales

🥜 Extras que suman mucho
• Frutos secos (porciones chicas)
• Mix de semillas
• Barritas caseras de avena y maní

🚫 Para limitar (no prohibir, pero no todos los días)
• Galletitas rellenas
• Alfajores
• Jugos en caja
• Snacks tipo papitas
• Golosinas

🎒 Ejemplos armados (listos para mandar)
• 🍎 Manzana + sándwich chico de queso
• 🍌 Banana + puñado de maní
• 🧁 Muffin integral + yogur
• 🥛 Yogur + fruta picada
• 🥪 Pan integral + pasta de maní

No hace falta cambiar todo de un día para otro. Ajustes simples y sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar. 💚

La salud es el resultado de hábitos diarios, decisiones conscientes y constancia. No se trata de perfección, sino de elegir cuidarte todos los días un poquito más. 🌱

🍎 El hogar nutricional es la base de una alimentación equilibrada.
Elegir alimentos frescos, priorizar lo natural, moderar las porciones y mantener hábitos saludables como la hidratación, el descanso y la actividad física diaria hacen la diferencia 🥦💧🏃‍♀️

No se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor todos los días.
Tu casa también puede ser un espacio que nutra ✨

Cada elección que hacemos al comer influye en cómo nos sentimos día a día. Alimentarse bien no es solo nutrirse, es cuidar el cuerpo, la energía y la calidad de vida. 🥗✨