NutriLola

El tratamiento post operatorio es una etapa difícil que todaaas de mis pacientes pasan , y no es normal el terror en los masajes! No normalícenos que el post operatorio debe de doler! ¿Cuantas veces te han dicho? “La belleza cuesta y duele aguántate” “Esto quisiste pasar por gusto y vanidad” “Si no duele NO SIRVE”
Esto es una importantísima Red flag para huir de eso tipo de lugares y “profesionales”

Un post operatorio correcto tiene como finalidad
✅ Reparar
✅ Aliviar dolor y ardor
✅ Relajar
✅ Recuperar

No se lastima, no se talla, no se forza, no se presiona, no se quema,!! Como se lastimaría más un tejido ya lastimado y agredido? Es sentido común!
Que no les pase!

Muchas pacientes llegan conmigo con un terror de post operatorio realizado en otro sitio , con personas que no están capacitadas en el área . con sobre inflamación, con fibrosis, con quemaduras, con líquido aún!!!

El post operatorio NO lo realiza cualquier persona debe ser realizado por personal CALIFICADO Y CAPACITADO
Atiéndete con profesionales, hará la diferencia en tu post operatorio 💜
Recuerda que estamos en Madrid y servicio a domicilio

¿ Funciona la maderoterapia?🤔

✅Si, para modelar el cuerpo y perder peso, pero por sí sola no es suficiente, pues es importante cuidar la alimentación, hacer algo de ejercicio, etcétera. Por tanto, esta terapia es especialmente efectiva como complemento de una actividad física regular y una alimentación equilibrada, por lo cual te recomendamos consultar a tu médico para adaptar estos aspectos a tu estado salud.

✅Sí funciona para aliviar y relajar la musculatura tras una intensa actividad deportiva. Además es de las pocas terapias que contemplan en detalle zonas como glúteos, piernas y pies. Si sueles tener los músculos cargados o contracturas, también te recomendamos este otro artículo sobre Cómo quitar una contractura muscular.

✅También podemos decir que la maderoterapia es muy efectiva como terapia activadora de la circulación y del sistema linfático. Por esto, resulta muy adecuada para tratar dolencias concretas, como calambres y espasmos musculares en las piernas, además de ser un gran alivio en casos de retención de líquidos en cualquier parte del cuerpo al tener un efecto activador y drenante.

Todo lo que debes de saber sobre las m𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐥 👩🏻‍⚕️✨

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻?
La mayoría puede aparecer por una exposición prolongada al sol, por problemas autoinmunes, alteraciones hormonales o factores genéticos.

𝐓𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚𝐬 👩🏻‍⚕️✨
¡Aprende a identificarlas!

🌸 𝓟𝓮𝓬𝓪𝓼 :
Son pequeños puntos marrones que se oscurecen en verano.
𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬: Genética y/o exposición al sol.

🌸 𝑴𝒆𝒍𝒂𝒔𝒎𝒂
Son manchas hiperpigmentadas que aparecen normalmente en mejillas, frente y labio superior.
𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬: Cambios hormonales, genética, exposición.

🌸 𝑴𝒂𝒏𝒄𝒉𝒂𝒔 𝑷𝒐𝒔𝒕-𝑰𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒔: Hiperpigmentación residual propia del proceso de cicatrización.
𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬: Dermatitis, acné leve, moderado o severo, exposición solar, entre otras.

🌸 𝑽𝒊𝒕𝒊𝒍𝒊𝒈𝒐:
Son zonas con falta total o parcial de pigmentación.
𝑪𝒂𝒖𝒔𝒂𝒔: Puede ser hereditario o relacionarse a un trastorno del sistema inmune.

🌸 𝑳𝒆𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐 𝒔𝒐𝒍𝒂𝒓:
Suelen aparecer como manchas planas de color marrón.
𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬: Exposición solar prongalada y foto envejecimiento

En NutriLola contamos con diversos tratamientos, así como productos dermatológicos especializados para tratar diversas patologías. Sin embargo, es importante determinar un diagnóstico acertado en una consulta

🧡 hoy te voy a contar sobre esta raíz de color naranja

🧡La cúrcuma es considerada un alimento debido a su principal componente activo, la curcumina. La curcumina es un potente que ayuda a combatir el estrés oxidativo y reduce la producción de moléculas proinflamatorias en el cuerpo, como las citoquinas. Esto bloquea las vías de señalización de la inflamación y disminuye la respuesta inflamatoria.

🧡Además, la curcumina también se ha asociado con la inhibición de enzimas específicas involucradas en procesos inflamatorios. Estas propiedades hacen que la cúrcuma sea valiosa en la gestión de enfermedades inflamatorias crónicas, como la artritis y enfermedades cardíacas.

🧡Es importante destacar que para obtener beneficios significativos, la curcumina generalmente se consume en forma de suplementos o como parte de una dieta que incluye cúrcuma en polvo (junto con pimienta) o cúrcuma fresca en platos culinarios.

🧡Podes incluirlo en comidas como arroz, fideos, licuados, mate, jugo, yogurt,

¿Sos de incorporarla? Contame

MASAJES POST-OPERATORIOS O DE DRENAJE LINFÁTICO
:
Día 1 - otra foto ( 2 meses )
Los masajes postoperatorios son indispensables después de una liposucción, lipoescultura, Marcacion abdominal, suave brisa, abdominoplastia.
Se realizan masajes a través de técnicas ultrasónicas, manuales las cuales drenan líquidos producto del procedimiento quirúrgico.
📢📢CIRUGÍA PRACTICADA POR EL DOCTOR/
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ excelentes resultado y profesionalidad.
Por qué la importancia de los masajes post-Operatorios o de drenaje linfático:
.
▪️En la mayoría de los casos reducen la fibrosis.
▪️Ayudan a la disminución de la inflamación causada por el procedimiento.
▪️Los masajes post-Operatorios hidratan tu piel y tejidos.
▪️Favorecen el sistema inmunológico.
▪️Obtienes mejor y más rápida cicatrización.
▪️Te recuperas con mayor prontitud de los hematomas pues absorbe y evacua los edemas postquirúrgicos.
▪️Mejora el sistema circulatorio.
▪️Disminuye el dolor ocasionado por la cirugía plástica practicada.

Te has sometido a una cirugía estética o estás por realizártela❓❓❓

⚠️El proceso de recuperación es importante, por ello también es esencial contar con expertos que te ayuden tras la intervención y te den un servicio integral.
‼️Te ayudamos en tu RECUPERACIÓN de manera SEGURA‼️
✨Especialista en rehabilitación post-operatorio

🗣️Si bien la operación de liposucción consigue excelentes resultados y la pérdida de grasa es definitiva, lo cierto es que debemos pasar por un proceso quirúrgico, con su consiguiente post-operatorio y de cuidados que el paciente tiene que realizar para que el resultado sea el más óptimo o esperado.

✨Masajes de drenaje linfáticos con ultrasonido,son muy recomendables para mejorar el postoperatorio de la liposucción.
Estos ayudan a:
➡️Acelerar el proceso de cicatrización de la piel.
➡️Reducir la inflamación y el dolor.
➡️Evitar la formación de edemas.
➡️Mejorar la circulación sanguínea.
➡️Estimular el sistema inmunológico para prevenir infecciones.

🗣️La mejor manera de tener un buen postoperatorio es dándole tiempo al tejido para que se recupere, dándole tiempo a la inflamación para que desaparezca y dándote tiempo a ti para ver los resultados finales deseados.

Muchas veces queremos, después de la cirugía, ver nuestros resultados de forma inmediata, pero nuestro cuerpo, no funciona así. Necesita su tiempo de recuperación y su proceso para reajustarse a su nueva forma corporal.

Para conocer más detalles sobre este tratamiento o reservar una cita al WhatsApp 643023386
📍 Madrid - España

Pan de banana y avena 🍌

Hoy te damos esta receta válida para el desayuno o merienda, es perfecto para deportistas, apto para personas que desean perder peso porque no contiene azúcar ni es alto en calorías y hasta a los niños les encanta!.

Ingredientes:
* 3 bananas maduras
* 1½ tazas de harina de avena
* 1 cucharadita de polvo de hornear
* ⅓ taza de aceite de coco
* 1 huevo
* 1 pizca de sal
* 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
* 2 cucharada de miel o 2 sobres de edulcorante en polvo (opcional)

Preparación:
Pela las bananas y machacarlas ligeramente con un tenedor.
Precalentar el horno a 180 ºC con calor arriba y abajo.

Batir el huevo con el aceite de coco líquido durante 5 minutos hasta que queden espumosos y se añada suficiente aire.

Añadir el huevo batido al bol con las bananas y mezclar bien. Agregar el edulcorante en polvo o la miel (si se desea)

Agregar los ingredientes secos: la harina de avena, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal con una espátula o cuchara haciendo movimientos envolventes suaves. De forma opcional, se puede añadir cualquier fruto seco que te guste, por ejemplo nueces.

Colocar la masa en un molde rectangular de unos 20 cm de longitud, previamente engrasado y enharinado con harina de avena, y hornear el pan de avena y banana durante 35-40 minutos.

Retirar el pan del horno, dejar que se entibie, desmoldar con cuidado y dejar enfriar. Una vez frío, se puede rebanar y servir.

[Croquetitas de Pollo al Horno]

▪ ½ Pechuga de fresca.
▪ Mostaza, Orégano, sal y pimienta.
▪ 1 cda de maizena
▪ 2 cdas de queso rallado.
▪ 2 huevos.
▪ Pan rallado o avena extrafina.
▪ Aceite vegetal en spray.

Condimentar la pechuga de pollo con un poquito de mostaza, orégano, sal y pimienta. Cocinarla una sartén con tapa a fuego lento. Una vez cocido, retirar el jugo de cocción, agregarle un poco de agua fría y diluir una cucharada de maicena. Reservar
Procesar el pollo y volver a colocarlo en la sartén, allí verter la mezcla de maizena sobre el pollo para unirlo y continuar la cocción unos minutos. Agregar dos cucharadas de queso rallado y formar una pasta. Armar bolitas y pasarlas por el huevo y el pan rallado o la avena extrafina. Rociar las croquetitas con aceite en spray y llevarlas al horno unos 20 minutos a 180 grados.

Les cuento un poco acerca de los ⭐️🥜Frutos secos🥜⭐️
✅Son de alto valor nutricional. Están los de cascara dura (almendras, nueces, castañas, maní, pistachos) y los de cáscara blanda deshidratados (higos, dátiles, ciruelas pasas, orejones de damasco).
✅Son ideales para consumir como colación (pequeñas comidas entre comidas).
✅Contienen alto porcentaje de grasas por eso hay que controlar las porciones. Pero al ser alta en ⬆grasa y⬆ proteína y bajo ⬇en hidratos de carbono, no genera respuesta de insulina (salvo los deshidratados) lo que hace que no nos de apetito.
✅Son un alimento óptimo para él cuidado del ❤️por sus grasas monoinsaturadas. También aporta grasas poliinsaturadas, grasas saturadas de las buenas y ácido linolenico.
✅Él maní realmente no es un fruto seco, es una legumbre, pero lo consideramos como tal por sus propiedades que además de tener alta cantidad de proteínas, alto en vitamina E y polifenoles lo que hace que no se oxide él colesterol LDL y dañe a las arterias.
✅Además aportan: Magnesio, manganeso, potasio, cobre, hierro, selenio zinc, que no solo ayuda al corazón, sino también a otros tejidos del cuerpo como huesos, músculos y ojos (especialmente los pistachos ya que tienen luteina y zeaxantina,dos carotenoides que impiden la degeneración macular de la retina).

Un puñado al día en cualquier momento es una opción de grasas saludables y muy nutritiva! Pueden incorporarlos como colación, en ensaladas, con chocolate amargo sin azúcar.. a mi me encantan! Si suele caerles pesado los pueden hidratar/activar entre 5-8 horas en agua filtrada y luego los tuestan.

Cuando te enfrentes a desafíos, ajusta tu camino, pero continúa avanzando🚶🏼‍♀️🚶‍♂️

En un mundo repleto de obligaciones y responsabilidades, es esencial adaptarse sin permitir que los obstáculos te detengan en tu camino hacia el progreso.

Recuerda, se trata de mantener tu firmeza, no de perseguir la perfección🤞🏽✨

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!! LO QUE NO SABIAS !! 😱😱😱

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.

2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. 🥦🥒🥑🥗🥩🍗

3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras🍑.

4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 🙄

5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.

6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🤠

7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.

8.- Las pesas van antes que el cardio! 💪🦵

9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances.

10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada.

🤷🏽‍♀️▶️Muchas personas piensan que la única manera de quemar grasa y perder peso es subiéndose en una cinta de caminar y estár allí durante 3 horas 😰 y no es así , existen muchos métodos y ese que acabo de mencionar está muy lejos de llegar a ser el más efectivo , porque ❓❓❓👇🏼👇🏼

El ejercicio cardiovascular 🏋 de baja intensidad quema muy pocas calorías en relación al tiempo que inviertes en el y NO fortalece la masa muscular. Mucho ejercicio cardiovascular y una dieta baja en calorías 🥒🍏 puede provocar una pérdida de masa muscular lo que da como resultado un metabolismo LENTO y lo que estoy más que segura ninguna quisiera en sus cuerpos “FLACIDEZ” 😑
▶️Entonces aquí entra la pregunta como debemos entrenar si queremos perder peso ❓❓❓❓
🛑 Pesas 🏋
Muchas dirán “🗣 Si yo quiero perder peso no ganar masa ... Te explico; Cuando entrenas con pesas 🏋 no solo quemas grasa durante el entrenamiento si no que también estás quemando grasa el resto de las horas que te sobren del día que no estés ejercitándote 👩🏽ya que el músculo gasta mucha energía (calorías) durante el entrenamiento y esto a su vez hace que tu metabolismo se acelere.
🛑Hit🏃🏽‍♀️
Es un entrenamiento de alta intensidad que se realiza por intervalos cortos de tiempo como por ejemplo correr 🏃 lo más rápido que podamos por 15 segundos y luego los próximos 15 segundos caminándolos y repetir varias veces. En una rutina de Cardio Hit se puede gastar hasta 600 calorías en un lapso de tiempo de 30 minutos que es casi el triple de una rutina normal cardio es una trotadora.Este tipo de entrenamiento tiene grandes ventajas.
🛑Hacer ejercicio cardiovascular controlando
Como parte de un plan de entrenamiento efectivo para perder grasa.

💥 para quemar más de forma efectiva lo más recomendable y efectivo es combinar estos tres tipos de entrenamiento en tu rutina semanal y veras los grandes resultados💪💃🏼

🗣💪🙌🏼