Nutricionista - Clarise Scherer

Quem mais? 😁
̧ão ́de

Seja um incentivador de BOMS HÁBITOS! 🎯

́velbrasil

Nem sempre conseguimos fazer tudo perfeito, e tá tudo bem! 💡

Quando o ótimo não for possível, tente o bom. O segredo para uma vida saudável está na consistência e não na perfeição.

Não se cobre por pequenos deslizes, eles fazem parte do processo. O importante é seguir em frente com escolhas melhores na maior parte do tempo.

Lembre-se: o que você faz na maioria dos dias é o que realmente conta! ✨

"O verdadeiro crescimento vem quando paramos de nos comparar com os outros e começamos a investir em nós mesmos. A jornada não é sobre provar que somos melhores que alguém, mas sim sobre superar as nossas próprias limitações e alcançar a melhor versão de nós mesmos. Cada pequeno progresso conta, cada desafio enfrentado é um passo adiante. Não se trata de vencer os outros, mas de vencer a nós mesmos todos os dias. Mantenha o foco no seu caminho e continue avançando."

Bom dia! 🎯

́velbrasil

Você sabe a diferença entre diet, natural e orgânico? 🤔

Às vezes, a gente se perde nos rótulos, né? 😅 Mas entender essas diferenças pode mudar totalmente suas escolhas na hora das compras! 🛒🌱

Sabia que os grãos são como baterias que recarregam a nossa energia? ⚡ Além disso, são cheios de vitamina B, ferro e outros nutrientes incríveis que o seu corpo ama. 💪
Feijão, lentilha, grão-de-bico, milho, soja e ervilha são alguns dos membros dessa gangue nutritiva que não pode faltar na sua rotina! 🍽️
Que tal adicionar uma colher de chia ou linhaça no seu iogurte ou nas frutas do café da manhã? E não se esqueça de incluir esses alimentos no almoço e no jantar também. 🌟

🌿 Você Conhece os Benefícios da Hortelã? 🌿

A hortelã é muito mais do que uma folhinha perfumada para decorar pratos! 🌱✨ Essa plantinha poderosa é repleta de benefícios incríveis para a sua saúde. Vamos descobrir juntos? 👇

Refresca e Revitaliza: Um chazinho de hortelã é perfeito para dar aquele up no seu dia. Ele ajuda a aliviar o cansaço e traz uma sensação refrescante. ☕💚

Digestão Tranquila: Sabe aquela sensação de peso depois das refeições? A hortelã ajuda a melhorar a digestão, aliviando desconfortos e promovendo uma sensação de bem-estar. 🍽️✨

Respiração Livre: Com propriedades descongestionantes, a hortelã é ótima para aliviar sintomas de resfriados e alergias, ajudando a respirar melhor. 🌬️🌿

Pele Saudável: O óleo essencial de hortelã é um excelente aliado para cuidar da pele, ajudando a combater acne e irritações. 💆‍♀️🌟

Hálito Fresquinho: Mastigar algumas folhas de hortelã ou usar produtos à base de hortelã é uma forma natural e eficaz de manter o hálito fresco ao longo do dia. 🗣️🌱

Incluir a hortelã na sua rotina é fácil e delicioso! Seja em chás, sucos, saladas ou sobremesas, essa erva versátil vai te conquistar. 😍✨

Bateu aquela fome e não quer sair da linha? 🍉🍓 As frutas com baixíssimas calorias são a melhor opção pra um lanche leve e gostoso, sem comprometer a dieta!

São práticas, refrescantes e cheias de nutrientes que vão te manter no caminho certo. 🍑🍉

Vem conferir essas opções e bora curtir um lanchinho saudável sem peso na consciência!

🥩 VOCÊ SABIA? 6 TIPOS DE CARNE RICAS EM CREATINA PARA TURBINAR SUA DIETA! 💪

A creatina é essencial para quem busca aumentar a força e a massa muscular, e a boa notícia é que você pode encontrá-la em várias carnes deliciosas. Quer saber quais são? Vamos lá:

Carne Vermelha 🐄 A boa e velha carne vermelha é uma excelente fonte de creatina. Um bife suculento não só satisfaz seu apetite, mas também dá aquele empurrãozinho extra nos seus treinos.

Frango 🍗 Sim, o frango também tem creatina! Além de ser versátil e fácil de preparar, ele é uma opção magra e deliciosa para incluir na sua dieta.

Porco 🐖 A carne de porco, especialmente o lombo e a costeleta, é rica em creatina. Um bom churrasco com carne de porco pode ser uma ótima maneira de abastecer seu corpo com essa substância poderosa.

Salmão 🐟 O salmão é uma excelente fonte de creatina, além de ser rico em ácidos graxos ômega-3. Que tal incluir esse peixe delicioso nas suas refeições?

Bacalhau 🐟 O bacalhau também é uma ótima opção, trazendo não só creatina, mas também um sabor inconfundível para suas receitas.

Tilápia 🐟 A tilápia é outra escolha saborosa e rica em creatina. Um prato à base de tilápia pode ser uma adição nutritiva e gostosa à sua dieta.

Então, agora que você sabe onde encontrar creatina naturalmente, que tal incluir essas opções na sua dieta e dar um uup nos seus treinos? Seu corpo vai agradecer! 💪🔥

Você sabia que alguns hábitos diários podem aumentar a ansiedade?
Confira alguns deles e veja como evitá-los:

Pular refeições: Deixar de comer pode desequilibrar o seu humor e energia. Experimente fazer pequenas refeições ao longo do dia! 🍽️

Açúcar demais: O excesso de açúcar pode causar picos de energia seguidos de quedas bruscas. Prefira frutas e opções mais saudáveis! 🍎

Excesso de café: Muito café pode acelerar os batimentos cardíacos e aumentar a sensação de ansiedade. Tente limitar a ingestão a 2 xícaras por dia! ☕

Dormir pouco: A falta de sono pode intensificar os sintomas de ansiedade. Crie uma rotina de sono e respeite suas horas de descanso! 🛌

Beber álcool: O álcool pode parecer relaxante, mas pode piorar a ansiedade a longo prazo. Moderação é a chave! 🍷

Comer fast food: Esses alimentos podem ser práticos, mas são pobres em nutrientes. Opte por refeições caseiras e balanceadas! 🍔

Ignorar seus sentimentos: Guardar tudo para si pode aumentar a ansiedade. Encontre uma maneira saudável de expressar o que sente! 💬

Assistir notícias: Ficar muito tempo vendo notícias negativas pode aumentar o estresse. Limite seu tempo de exposição e busque notícias positivas! 📰

Não beber água: A desidratação pode afetar seu bem-estar mental. Mantenha-se hidratado ao longo do dia! 💧

Sedentarismo: A falta de atividade física pode aumentar a ansiedade. Faça exercícios regularmente, mesmo que sejam caminhadas curtas! 🏃
Vamos mudar esses hábitos e viver com mais leveza?😀

A gente sempre ouve falar em descascar frutas e legumes, mas você sabia que muitas vezes as cascas são a melhor parte? 😲

Elas estão cheias de fibras, vitaminas e minerais que podem fazer maravilhas pela sua saúde. Quer ver só?

🥕 Cenoura: A casca da cenoura é rica em antioxidantes que ajudam a manter sua pele radiante e saudável.

🍎 Maçã: A casca da maçã é uma fonte incrível de fibras, que ajudam na digestão e mantêm você saciado por mais tempo.

🥔 Batata: A casca da batata contém uma boa quantidade de potássio, essencial para a saúde do coração.

🍆 Berinjela: A casca da berinjela é cheia de nasunina, um antioxidante poderoso que protege as células do cérebro.

🌶️ Pepino: A casca do pepino é rica em vitamina K, ótima para a saúde dos ossos e do sangue.

🍌 Banana: Sim, até a casca da banana tem seus benefícios! Rica em fibras e potássio, pode ser usada em receitas criativas ou até em chás.

Então, antes de descartar essas preciosidades, pense nos benefícios que elas podem trazer para sua saúde. Experimente manter as cascas e aproveite ao máximo o que a natureza oferece! 🍃💪