Hasna Amiir

Cuntooyinka layska ilaaliyo xiliga caadada

Gabdho iyo haween badan ayaa la kulma xanuunnada aan loo adkeysan karin ee la xiriira wareegga caadada, taasoo ka mid ah xilliyada ugu dhibka badan ee soo wajaha gabadha, taasoo ay ugu wacan tahay isbeddellada jireed.iyo hormoonnada ee xilligaas la socda, kuwaas oo ah foosha oo soo wajahda. meesha miskaha oo u guurto dhabarka iyo cidhifyada hoose ee jidhka, waxa weheliya xanuunada dheefshiidka iyo neerfaha qaarkood sida madax xanuun, dibiro, casiraad, walbahaar dhamaystiran, dhidid iyo matag, halkaas oo haweenayda uurka lihi aanay ahayn kaliya tan matagta xiliga walace. balse waxaa jira xaalado qaar in ay matag ku dhacdo xilliga caadada, taasoo ka dhalatay habacsanaanta hormoonnada jirka, iyadoo ay u sii dheer tahay isbeddellada nafsiga ah ee gabadha ku dhaca xilligaan, Calaamadahaasina waxay soconayaan ku dhawaad ​​8 saacadood. iyo heerka dulqaadka xanuunka caadada waa uu ku kala duwan yahay gabadh iyo gabadh kale, marka loo eego dada iyo heerka joogtada ah ee hormoonnada iyo xaaladda caafimaad ee gabadha. Daraasaduhu waxay xaqiijiyeen inay hoos u dhaceen boqolkiiba kontoon xanuunkan guurka ka dib.

Haddaba, gabadhu waxa laga yaabaa inay xal u hesho xalka ugu fudud, kaas oo ah inay qaadato dawooyinka xanuunka baabi’iyaha ee kala duwan, kuwaas oo ay is leedahay way xalinayaan dhibaatadaas, sidaa awgeed waxa ay khubaradu door bidaan in ay u maraan habab kala duwan oo dabiici ah si ay uga fogaadaan xanuunka caadada ka hor inta aanu dhicin, si ay wakhtigaasi u dhaafto. xanuunka ugu yar ee suurtogalka ah, wuxuuna ku gudbi karaa xanuun la'aan gebi ahaanba.
Cuntada la iska ilaaliyo xilliga caadada
🚫Cabitaannada ay ku jiraan Caffeine, sida shaaha iyo kafeega, ayaa lagu muujiyey daraasado lagu muujiyey inay kordhiyaan calaamadaha niyad-jabka iyo dareenka naasaha inta lagu jiro wareegga caadada.
🚫Cuntooyinka dufanku ku badan yahay, sida Burgarka, sausageska iyo cuntooyinka kale ee degdega ah, waxay saameeyaan dhaqdhaqaaqa hormoonnada ee jidhka, taas oo kordhin karta gaaska iyo casaanka naasaha, ka dibna kordhiya xanuunka caadada.
🚫Caanaha dufanku ka buuxaan waa cabitaan kale oo dufan leh oo ay tahay in laga fogaado muddadan.

🚫Macmacaanka sida donuts, puddings, iyo shukulaatada caanaha ayaa laga yaabaa inay horseeddo korodhka sonkorta dhiigga, taasoo keenta stress kordhay, niyad-jab, xanuunka caadada, iyo sidoo kale daal iyo cadaadis dhiig oo hooseeya.
🚫cuntooyinka qasacadaysan ama Moor garysan sida jabista, iyo qashin qashinkoo dhan

Hada waxa iga faidid follow

Sidee u noqon karta naag adag oo aad layskaga dhawro

🟣Inuu dareemo inaanu dhaqale kugu gumaysan karin oo aa tahay naag isku filan lajirkisa iyo laantisaba
🟣 Baro inaa noqoto ta kaliya ee ka qoslin karta sii walba u xanaqsanyahy
🟣inaad ka dhadhiciso inuu nasiib leyahy hadiba uu isagu ku helay
🟣Inaad kaliga taqaano cuntadu ugu jeclayahu
🟣Waa inaanu aqoon dumar kale
🟣 Inaanad waydin xagu ku soo dahay cidu la hadalayay iwm sualaha waa inaad ka waynata gabadhey

Follow me

Talo xaaslaysha part 1
➡️ Iska daa Abaayo diracan aad kushinka iyo sariirta la wada imanayso
Marka kushinka ka soo baxayso waa inaa sii diyarsata Dirac ama maro kale oo nadifa kadib soo maydho maradad kale ku dhac
➡️ Dhar jiif oo quruxbadn waa inaad haysta xitaa durucna ha ahaadane
➡️Afkaga caraftisa ku dadal abaayo markanad ka gadhsin karyna waa inaad soo dhawysata xanjo sii aad u calshato
➡️Hadi aad is laysaan adi iyo ninkaagu fadlan reerkina hawga sheeken ceebaha ninkaga
➡️ Marnba ha baadhin talefonka ama mobile ka ninkaga
➡️ Hadi aad shaqyso ama lacag uruursato marnba haw sheegin ninkaga xadiga saxda ah ee lacgta
➡️ Saxiibadaha iyo ninkaagu waa inaanay iska hayn wax xoog ah haba yaraate
➡️Noqo gabadh af gaaban oo aaan ninka canaana raggu aad bay u necbiyihin canaanta