Irrigation du côlon

🧡 LES BIENFAITS DES INFUSIONS DE FEUILLES
Des trésors naturels pour le bien-être au quotidien

On a les fruits sous les yeux, mais on oublie leurs feuilles !
En infusion, elles offrent un vrai moment de pause, 100% naturel et parfumé
🧡
Voici mes 6 préférées du moment

🍃 Infusion de feuilles de Mangue
Parfum naturel & apaisant - Moment de relaxation
Idéale pour une pause détente et se poser tranquillement.

🍈 Infusion de feuilles de Goyave
Arôme fruité & chaleureux -
Plaisir & détente
Traditionnelle à La Réunion, parfaite pour un moment confort après le repas.

🥑 Infusion de feuilles d'Avocat
Parfum doux & herbacé - Pause bien-être
Très douce, elle accompagne les moments de repos.

🌿 Infusion de feuilles de Moringa
Tradition & naturel - Moment cocooning
Utilisée depuis longtemps pour son infusion légère et son parfum herbacé.

🍍 Infusion de feuilles d'Ananas
Notes fruitées & tropicales - Instants de plaisir
Senteurs chaleureuses qui invitent au calme.

💚 Infusion de feuilles de Corossol
Parfum doux & relaxant - Pause réconfortante
Une infusion exotique et apaisante pour le quotidien.

Mon conseil : 1 à 2 c. à café de feuilles séchées bien identifiées, eau frémissante, 5 à 10 min d'infusion. On savoure pour le plaisir et l'hydratation ✨

Et vous, laquelle vous tente le plus ? 👇

Sylvie 🌸

*Ces infusions ne remplacent pas un traitement médical. En cas de maladie ou de traitement en cours, consultez votre médecin.*



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6 recettes pour vous régaler

Les gâteaux au yaourt c’est top car super simple à faire et déclinable à l’infini

GÂTEAU AU YAOURT COCO

Un grand classique revisité avec une délicieuse touche de coco 🥥

Ingrédients :
• 1 yaourt nature
• 3 pots de farine
• 2 pots de sucre
• ½ pot d’huile
• 3 œufs
• 1 sachet de levure
• 100 g de noix de coco râpée

Préparation :
mettre le yaourt, les œufs, le sucre et l’huile. Mélanger 20 sec / vitesse 4.
Ajouter la farine et la levure puis mélanger 30 sec / vitesse 4.
Ajouter la noix de coco et mélanger 10 sec / vitesse 2.
Verser dans un moule et enfourner 35 à 40 min à 180°C.

⸻

❤️ GÂTEAU AU YAOURT AUX FRUITS ROUGES

Moelleux, fruité et ultra gourmand 🍓🫐

Ingrédients :
• 1 yaourt nature
• 3 pots de farine
• 2 pots de sucre
• ½ pot d’huile
• 3 œufs
• 1 sachet de levure
• 150 g de fruits rouges

Préparation :
Mélanger le yaourt, les œufs, le sucre et l’huile 20 sec / vitesse 4.
Ajouter la farine et la levure puis 30 sec / vitesse 4.
Incorporer délicatement les fruits rouges à la spatule.
Enfourner 35 à 40 min à 180°C.

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🍌 GÂTEAU AU YAOURT À LA BANANE

Des bananes bien mûres pour un gâteau naturellement parfumé 🍌

Ingrédients :
• 1 yaourt nature
• 3 pots de farine
• 2 pots de sucre
• ½ pot d’huile
• 3 œufs
• 1 sachet de levure
• 2 bananes bien mûres

Préparation :
Mettre le yaourt, les œufs, le sucre, l’huile et les bananes dans le Monsieur Cuisine. Mélanger 30 sec / vitesse 5.
Ajouter la farine et la levure puis mélanger 30 sec / vitesse 4.
Verser dans le moule et enfourner 35 à 40 min à 180°C.

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🌰 GÂTEAU AU YAOURT AUX NOISETTES

Le gâteau au yaourt avec une petite touche croquante 🌰

Ingrédients :
• 1 yaourt nature
• 3 pots de farine
• 2 pots de sucre
• ½ pot d’huile
• 3 œufs
• 1 sachet de levure
• 100 g de noisettes concassées

Préparation :
Mélanger le yaourt, les œufs, le sucre et l’huile 20 sec / vitesse 4.
Ajouter la farine et la levure puis 30 sec / vitesse 4.
Ajouter les noisettes et mélanger 10 sec / vitesse 2.
Enfourner 35 à 40 min à 180°C.

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🍊 GÂTEAU AU YAOURT À L’ORANGE

Un gâteau bien moelleux avec le parfum frais de l’orange 🍊

Ingrédients :
• 1 yaourt nature
• 3 pots de farine
• 2 pots de sucre
• ½ pot d’huile
• 3 œufs
• 1 sachet de levure
• Le zeste et le jus de 2 oranges

Préparation :
Mélanger le yaourt, les œufs, le sucre, l’huile, le jus et les zestes d’orange 30 sec / vitesse 4.
Ajouter la farine et la levure puis 30 sec / vitesse 4.
Verser dans le moule et enfourner 35 à 40 min à 180°C.

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🍫 GÂTEAU AU YAOURT AUX PÉPITES DE CHOCOLAT

Parce qu’un gâteau au yaourt avec du chocolat, c’est toujours une bonne idée 😋

Ingrédients :
• 1 yaourt nature
• 3 pots de farine
• 2 pots de sucre
• ½ pot d’huile
• 3 œufs
• 1 sachet de levure
• 150 g de pépites de chocolat

Préparation :
Mélanger le yaourt, les œufs, le sucre et l’huile 20 sec / vitesse 4.
Ajouter la farine et la levure puis 30 sec / vitesse 4.
Ajouter les pépites et mélanger 10 sec / vitesse 2.
Verser dans le moule et enfourner 35 à 40 min à 180°C.

💡 Astuce pour les 6 recettes : utilise le pot de yaourt comme mesure

Et pour éviter un gâteau trop dense, mélange juste assez pour incorporer la farine 👌🔆

Bon appétit 😋



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🌿 Et si votre ventre retrouvait de la légèreté ?
L'hydrothérapie du côlon est l'un des soins bien-être les plus appréciés au cabinet. Ce n'est pas un traitement, c'est un vrai temps de pause pour votre intestin.
Ce que mes clientes ressentent le plus souvent après une séance :
✨ Un ventre plus léger, moins gonflé
✨ Un transit qui se relance en douceur
✨ Une sensation de confort et de détente profonde
✨ Une meilleure écoute de son corps et de ses besoins
C'est un lavement à l'eau tiède filtrée, réalisé en douceur avec un appareil professionnel, dans le respect total de votre intimité et de votre rythme. On l'accompagne toujours d'une hygiène de vie adaptée : hydratation, alimentation, respiration.
C'est un accompagnement bien-être qui ne remplace pas un avis médical, mais qui peut vraiment aider quand on se sent ballonnée, constipée ou simplement lourde.
Curieuse d'en savoir plus ?

On en parle ensemble en toute bienveillance

Contactez moi

Sylvie 🌸
Votre naturopathe

🍌 MA RECETTE ANTI-FRINGALE

La Nice-Cream Banane Coco-Cacao
Sans sucre ajouté, sans lait, 5 min
Pour 2 personnes

• 2 bananes bien mûres que tu as congelées en rondelles la veille (astuce anti-gaspi)
• 1 c. à soupe de purée d'amande ou de cacahuète complète
• 1 c. à café de cacao cru en poudre
• 2 c. à soupe de lait de coco
• Topping : coco râpé local, quelques graines de chia ou éclats de cacao
Préparation :
1. Sors tes rondelles de banane du congélateur 2 minutes avant.
2. Mixe tout au blender jusqu'à obtenir une crème glacée onctueuse. Si c'est trop épais, rajoute un peu de lait de coco.
3. Sers directement dans un petit bol et ajoute le topping.

Mon petit plus naturo

On garde tout ce qui est bon dans la banane 🍌
le magnésium qui apaise
le potassium qui soutient le coeur
et le tryptophane qui aide à fabriquer la sérotonine,
l'hormone de la bonne humeur.
Le cacao cru vient booster le plaisir sans culpabilité

Elle cale vraiment, évite le grignotage sucré et elle aide aussi quand on a envie de fumer ou de grignoter par stress

Conservation : Tu peux la garder 1 mois au congélateur.

Pense à congeler tes bananes trop mûres au lieu de les jeter

L'IRRIGATION DU COLON

Comment se passe une séance ? 🤎
C'est une question qu'on me pose souvent, et je comprends que ça puisse impressionner.
En réalité, c'est un parcours tout en douceur, dans le respect total de votre confort et de votre pudeur.

Voici les 6 étapes d'une séance chez moi

1. Accueil & Bilan naturopathique
On prend le temps d'échanger, en toute bienveillance, sur vos habitudes et vos objectifs de bien-être.
2. Installation confortable
Vous êtes installé(e) confortablement sur la table, couvert(e) d'un drap doux, dans une ambiance calme et sécurisante.
3. Pose canule stérile & Eau tiède filtrée
Matériel 100% stérile à usage unique. L'eau est tiède, filtrée, à température douce.
4. Irrigation douce & Circulation de l'eau
L'eau circule de façon progressive et contrôlée pour accompagner le nettoyage en toute délicatesse.
5. Massage abdominal & Libération
Un massage doux du ventre pour favoriser la détente et la libération naturelle.
6. Repos, Hydratation & Conseils

On termine par un temps de repos, des conseils d'hydratation et des recommandations personnalisées pour prolonger les bienfaits à la maison.

L'objectif ?
Retrouver une sensation de légèreté, de bien-être et de ventre plus apaisé.

Cette pratique se fait toujours avec une professionnelle certifiée, en toute hygiène et écoute.

Des questions ?
Contactez moi par téléphone

je vous réponds avec plaisir. 🌿
Sylvie
Approche naturelle de bien-être, ne remplace pas un avis médical.
Parlez-en à votre professionnel de santé.


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Quels sont les bienfaits de l’avocat pour la santé❓

🥑L’avocat est un fruit riche en bons lipides mono-insaturés, en fibres et en vitamines (C, E, K et B9). Il protège le cœur, aide à réguler le cholestérol, facilite la digestion et procure un effet coupe-faim durable.

-Contient des graisses saines qui haussent le bon cholestérol (HDL).
-Aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL).
-Apporte du potassium pour réguler la tension artérielle.

-Fournit une grande quantité de fibres pour le transit.
-Ralentit la digestion et prolonge la sensation de satiété.
-Aide à mieux contrôler l’appétit au quotidien.

-Aide à limiter les inflammations dans le corps.

🥑 LES AVOCATS
L'aliment chouchou de la naturopathie !
L'avocat est un véritable super-aliment, à la fois nourrissant, protecteur et ultra-digeste.

🛡️ Renforce le système immunitaire
🏃‍♀️ Améliore les capacités sportives
💊 Riche en vitamines (A, C, K, B9)
⚖️ Aide à la perte de poids
🦴 Soutient la santé des os et des muscles
🌿 Favorise la digestion
🧠 Améliore la mémoire
🩸 Régule la glycémie
❤️ Protège la santé cardiovasculaire
🧘‍♀️ Réduit le stress
🌱 Protège la santé gastrique
✨ Riche en antioxydants

Mon conseil 1/2 avocat par jour, avec un filet de citron et un peu de poivre, c'est idéal pour profiter de tous ses bons gras sans alourdir la digestion.

Et vous, vous le consommez comment ?

En toast, en guacamole ou en smoothie ?
Dites-moi en commentaire ! 👇

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Aujourd’hui c’est recette

Le velouté butternut patate douce carottes au Kiri

Pour 4 personnes

600 g de butternut, épluchée et coupée en morceaux
250 g de patate douce, épluchée et coupée en morceaux
3 carottes moyennes, soit environ 250 g, épluchées et coupées en rondelles
1 oignon jaune moyen
1 petite gousse d’ail

Le liquide et l’assaisonnement
Prévoyez aussi :
* 750 ml de bouillon de légumes, environ, à ajuster selon la texture voulue
* 2 portions de Kiri, soit 40 à 50 g au total
* 1 pincée de muscade ou un peu de curry doux, en option
* sel
* poivre noir moulu

La butternut apporte la base aromatique et la belle couleur orange du velouté. Elle est douce, légèrement noisettée, et sa chair devient très fondante à la cuisson. Choisissez une courge ferme, à peau mate, sans zones molles ni taches humides.

La patate douce joue un rôle important dans la texture. Elle renforce l’onctuosité naturelle de la soupe et apporte une douceur plus marquée. C’est elle qui donne souvent cette sensation de velouté presque satinée après mixage.

Les carottes ajoutent du fondant, une saveur familière et une jolie profondeur de couleur. Elles équilibrent le côté sucré de la butternut et de la patate douce en apportant un goût plus rond, plus classique, très apprécié dans les soupes familiales.

L’oignon sert de base parfumée. Il donne du relief au goût final, sans dominer. L’ail, utilisé en petite quantité, vient souligner l’ensemble avec discrétion. Il ne doit pas prendre le dessus : dans ce type de velouté, son rôle est de soutenir les légumes, pas de masquer leur douceur.

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💧 6 BOISSONS BONS POUR UN DIABÉTIQUE
Petites attentions simples, grands effets sur votre santé.

On me demande souvent : "Que boire quand on surveille sa glycémie ?"

En naturopathie, on ne remplace jamais un traitement, mais on soutient le terrain avec une bonne hydratation et des plantes douces, en complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité régulière.
Voici mes 6 alliées chouchoutes 👇

1. L'EAU PURE 💧
La base de tout. 1,5 à 2L par jour minimum. Elle aide vos reins à éliminer l'excès de sucre et évite la déshydratation qui fait grimper la glycémie.
2. TISANE D'HIBISCUS SANS SUCRE 🌺
Mon trésor Africain. Traditionnellement utilisée pour soutenir la tension et le confort cardio-métabolique. Riche en antioxydants. 1 tasse / jour.
3. L'EAU TIÈDE CITRONNÉE 🍋
1 verre le matin à jeun. Aide à réveiller le corps en douceur, soutient la sensibilité à l'insuline et hydrate dès le réveil.
4. THÉ VERT LÉGER SANS SUCRE 🍵
Riche en catéchines. Traditionnellement utilisé pour soutenir la sensibilité à l'insuline. 1 tasse le matin, pas plus de 2 par jour.
5. TISANE DE GINGEMBRE SANS SUCRE 🫚
Traditionnellement utilisé pour soutenir la digestion, réduire l'inflammation de bas grade et améliorer la circulation. 1 tasse le soir avant de dormir.
6. TISANE DE MAUVE SANS SUCRE 🌸
Plante douce et mucilagineuse. Traditionnellement utilisée pour le confort intestinal et soutenir l'équilibre glycémique à jeun. 1 tasse chaque matin.

🚫 À ÉVITER ABSOLUMENT :
Sodas, jus industriels, boissons énergisantes, alcool. Ils font exploser le sucre en quelques secondes.

✅ MES 4 PILIERS AU QUOTIDIEN :
Surveille ta glycémie régulièrement
Bouge chaque jour, même 20 min de marche
Mange équilibré, naturel et en petites portions
Ton hygiène de vie est ton meilleur médicament

👉 DITES-MOI
Laquelle de ces 6 boissons buvez-vous déjà ?
1 à 6 en commentaire 👇

Je vous donne mon astuce perso pour la préparer au mieux.

📌 PENSEZ À ENREGISTRER ce post pour l'avoir sous la main.

⚠️ Ce tableau est informatif et ne remplace pas un avis médical.
Demandez toujours l'avis de votre médecin, surtout si vous prenez un traitement pour le diabète.

📍 Bilan & accompagnement
Sylvie Naturopathe - 0693 80 34 48



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🧡 Votre petit-déjeuner vous donne un coup de mou à 10h ?

🍌 La solution est simple : LA BANANE LE MATIN.

C'est le fruit le plus simple et le plus efficace pour bien démarrer :

✅ Énergie stable
✅ Facile à digérer
✅ Riche en potassium
✅ Prête en 2 secondes
✅ Bonne pour le moral

Mon conseil : ne la mangez pas seule
Ajoutez un yaourt nature, un œuf ou quelques amandes/noix pour éviter le pic de sucre et tenir jusqu'à midi.

👉 Et vous, team banane le matin oui ou non ?

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