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L’Ayurvéda, une technique de relaxation venue d’Inde : L'Ayurvéda est de plus en plus tendance en France. Il s’agit de massages mais aussi d' une philosophie qui passe notamment par la nourriture. Venue d’Inde, cette technique se démocratise dans l’Hexagone. Rencontre avec ses adeptes.

La peau, considérée comme notre second cerveau, en lien direct avec
l’environnement, est à la source de nos expériences sensitives vitales telles que la
chaleur, le froid, la douleur, la tendresse, le plaisir, la sensualité…
Le massage externe : huiler son corps
Pour nourrir, stimuler la peau et ainsi équilibrer l’ensemble de nos autres tissus,
l’Ayurvéda recommande naturellement la pratique régulière de massages à base
d’huiles essentielles et végétales (au moins une fois par semaine) et ce, quelque
soit sa constitution.
Zones concernées :
Il est possible de se huiler le corps entièrement, voire de privilégier la tête
(front, tempes…) et les pieds si l’on a moins de temps, ou simplement de masser
le cuir chevelu pour libérer le stress général accumulé et procurer une sensation
de bien-être intense.
Quelques huiles à privilégier :
L’huile de sésame, réchauffante, lourde et très apaisante pacifie Vâta. Pour Pitta,
on peut privilégier l’huile de coco ou l’huile de tournesol, moins échauffantes.
Kapha ayant déjà tendance à être huileux, on doit utiliser les huiles avec
modération.
Précautions :
Un bémol toutefois si vous êtes sous suivi médical, enceinte, si vous avez des zones
douloureuses, des zones abîmées ou infectées, une langue chargée, l’avis médical
préalable est dans ces cas nécessaire. Eviter également les périodes autour des
repas pour l’application.
Equilibrer ses chakras par le massage : quézaco ?
Le massage est avant tout une méthode de rééquilibrage qui s’appuie sur le
fonctionnement des centres d’énergie vitale du corps. Les chakras sont décrits
comme des points de jonction entre la matière et la conscience, c’est-à-dire des
points où les forces de vie que sont Vâta, Pitta et Kapha convergent et où
l’intelligence du corps est la plus concentrée. Proches de la surface de
la peau, ils sont donc très sensibles.
Le massage interne : le Yoga
En parallèle du massage externe, on différencie également le massage interne.
Tout exercice physique est un massage interne réduisant
la tension du corps, tonifiant la peau tout en l’assouplissant, améliorant la
circulation sanguine, stimulant le flux lymphatique….
Le massage interne est nécessaire pour avoir une bonne santé et une beauté
éclatante.

Principes fondamentaux de l’Ayurveda
L’Ayurvéda enseigne la connaissance et la découverte de soi et est adaptée aux
besoins individuels. Elle encourage chacun à apprendre qui il est, pourquoi nous
sommes en bonne santé ou devenons malades et comment nous pouvons
changer notre vie pour vivre heureux et en bonne santé.
Cette science révèle l’interconnexion qui existe entre la peau, tous les éléments
de notre corps et les processus vitaux que sont le physique, le mental,
l’émotionnel et le spirituel. Lorsque la maladie existe, cette médecine ne
s’attache pas qu’aux symptômes mais considère la personne dans sa globalité,
elle cherche à rééquilibrer l’individu non seulement au niveau de son corps, mais
aussi de son esprit et de son âme, en créant l’harmonie et l’équilibre.
A RETENIR :
Chaque être humain à une constitution unique par les 3 doshas avec, dans
la plupart du temps, un ou deux doshas prédominants.
La maladie vient du déséquilibre d’un dosha de sa constitution de base.
Le but n’est pas d’atteindre un équilibre parfait entre les 3 doshas mais
bien celui de votre constitution de base.
Le principe de l’Ayurvéda est donc :
d’adopter les bons comportements et une bonne alimentation pour
veiller à l’équilibre des doshas de sa propre constitution, en optant
pour ce qui est à l'opposé des caractéristiques de votre ou vos
doshas dominants.
de rééquilibrer le ou les doshas en cas de déséquilibre (pouvant
aller jusqu’à la maladie) grâce à des comportements, une
alimentation et des plantes adaptées.
6ème : Ajna
ou troisième
oeil
Indigo
Espace
Divin
Milieu du front
Espace et Divin
Dirige le système nerveux central.
A l’origine d’une vision intérieure
juste, il rend la perception claire,
anime tous les processus de prise
de conscience. Apporte la
connaissance, favorise l’intuition,
le développement intérieur des
sens, la force mentale, la
projection de la volonté et la
réalisation.
7ème :
Sahasrara
ou centre de
la tête
Violet
Espace
Divin
Sommet de la
tête
Espace et Divin
Favorise l’accomplissement de soi,
apporte la Vérité divine ou
connaissance suprême, l’union
avec le Tout, et développe la
conscience universelle. Fait naître
le don de soi, incite à la
méditation.

Les bienfaits du massage ayurvédique de tête :
- il augmente l'approvisionnement en oxygène frais et en glucose du cerveau
- il détend le système nerveux et élimine la fatigue causée par la tension
-il améliore la circulation de cette sève vitale, le fluide cérébrospinal
- il accroît la sécrétion des hormones de croissances et des enzymes nécessaires au développement des cellules du cerveau
-il guérit du dessèchement
-il retarde la chute des cheveux, et leur blanchissement prématuré

En Ayurveda, le massage est très estimé et recommandé comme pra­tique quotidienne. De même que l’on mange et dort quotidiennement, ainsi doit-on recevoir un massage et éliminer les déchets quotidiens

’ll'ayurveda croit que les douleurs sont causées par l’obstruction de la circulation de vayu (vent, air) dans les siras, ou vaisseaux où vayu circule. La chaleur est produite par le frottement, qui fait que les souffles corpo­rels se déploient et se meuvent. La circulation du vayu dans les siras abo­lit la tension et réduit la douleur. Le massage promeut aussi une respira­tion plus profonde et naturelle.

Le massage régulier relaxe les muscles, les nerfs, les os, le corps entier. Il aide le système digestif à maintenir l’équilibre et la circulation des gaz ; il favorise le sommeil profond, accroît l’appétit, et rend, en général, la vie plus joyeuse

Les 3 énergies fondamentales en ayurveda :
Vâta, Pitta, Kapha Chaque être humain est composé des 5 éléments* cosmiques, mais en proportions différentes. Ce sont ces proportions qui définissent la nature profonde de chaque être. Ces 5 éléments de base forment 3 doshas : Vâta*, Pitta* et Kapha*. Chacun naît avec une certaine proportion de ces 3 doshas qui agissent tous les trois à la fois au niveau corporel, cérébral (sur l’esprit) et spirituel (sur l’âme). Chaque dosha est concentré dans une partie précise de l’organisme appelée « siège » Les 3 doshas ne sont pas statiques mais en constant changement dans votre être, ils vont varier tout au long de votre vie selon les choix que vous ferez, votre environnement, vos activités, et dépendent aussi des facteurs extérieurs comme l’alimentation, la médication, les maladies, les pollutions de toutes sortes… La connaissance de votre constitution est la première étape qui vous permettra d’anticiper les types de déséquilibres qui peuvent vous rendre malade ainsi que le type d’affection dont vous êtes susceptible de souffrir. Cela vous permettra également de maintenir l’équilibre de base de vos doshas pour rester en parfaite santé. Bien qu’il puisse y avoir une infinité de combinaisons, il est courant de définir des grands types de constitution selon qu'un seul dosha est prédominant, ou que deux doshas vont prédominer, ou le cas plus rare où les trois doshas sont de force égale.