Raluca si Viorel
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Raluca si Viorel, Health/Beauty, Bucharest.
Antreprenori in domeniul sanatatii si in domeniul bancar, pasionati de a-si trai viata in armonie si abundenta si de a educa oamenii ca sa aiba o viata sanatoasa si frumoasa!
Ne vor ajunge banii la pensie?
Este una dintre întrebările pe care eu și Raluca am început să ni le punem din timp.
Nu pentru că vrem să trăim cu frica zilei de mâine.
Din contră.
Pentru că atunci când ne gândim la viața noastră peste 15 ani, nu ne imaginăm doar că „ne vom descurca”.
Ne-ar plăcea să putem călători.
Să avem libertatea de a alege.
Să nu depindem complet de o singură sursă de venit.
Să putem continua să facem lucrurile care ne plac și să trăim într-un mod care ne reprezintă.
Și aici am ajuns la o concluzie importantă pentru noi:
Pensia nu este doar despre cât vom primi atunci.
Este și despre ce construim până atunci.
Economii. Investiții. Surse suplimentare de venit. Competențe. Proiecte. Și, poate cel mai important, obiceiul de a nu amâna aceste întrebări până când opțiunile devin mai puține.
Nu avem toate răspunsurile și nici nu știm exact cm va arăta lumea peste 15 ani.
Dar preferăm să ne gândim la asta acum, împreună, decât să sperăm că lucrurile se vor rezolva singure.
Pentru mine, libertatea financiară nu înseamnă neapărat să nu mai muncești.
Înseamnă să ai suficientă libertate încât munca să fie o alegere, nu singura variantă.
Sunt curios: te-ai gândit vreodată concret cm ai vrea să arate viața ta la pensie — nu doar financiar, ci ca stil de viață?
28/08/2026
Iei suplimente după ureche?
Atunci poate merită să te uiți nu doar la ce iei, ci și la cm le iei.
Pentru că două persoane pot folosi exact același supliment, dar contextul poate fi complet diferit.
Contează forma și doza.
Contează dacă îl iei cu mâncare sau pe stomacul gol.
Pentru unele substanțe contează prezența grăsimilor.
Contează ce alte suplimente iei în același timp.
Și, foarte important, contează dacă există medicamente cu care poate interacționa.
Eu încerc să nu introduc ceva în rutina mea doar pentru că am auzit că „este bun”.
Vreau să înțeleg:
De ce îl iau?
În ce formă?
În ce doză?
Cum se administrează?
Cu ce se poate combina?
Și cu ce nu?
De exemplu, unele minerale pot reduce absorbția anumitor medicamente dacă sunt luate prea aproape unul de celălalt. Alte suplimente necesită atenție în combinație cu anticoagulante sau alte tratamente.
De aceea, pentru mine, lista produselor este doar începutul.
Nu verific doar ce iau. Verific și combinațiile.
Caruselul acesta nu este o schemă universală și nici o recomandare personalizată. L-am construit ca pe un ghid practic care să te ajute să pui întrebări mai bune înainte de a-ți organiza suplimentele.
Dacă iei medicamente sau ai o afecțiune medicală, combinațiile merită verificate individual cu medicul sau farmacistul.
Tu verifici interacțiunile atunci când introduci un supliment nou?
Ovăzul meu de dimineață începe, de fapt, cu aproximativ 12 ore înainte. 🌾
Seara pun la hidratat steel-cut oats. Dimineața îi gătesc cu lapte de migdale neîndulcit și adaug:
• psyllium
• semințe de in proaspăt măcinate
• scorțișoară
• proteină vegetală
• o picătură de monk fruit
• afine
Nu fac asta pentru că 12 ore de hidratare ar transforma ovăzul într-un „superaliment”.
Îl pregătesc așa pentru că îmi place să aleg o variantă mai puțin procesată și pentru că această combinație funcționează bine pentru mine.
Cu timpul, am început să mă uit la o masă dincolo de ingredientul principal.
Nu doar „mănânc ovăz”, ci:
Ce tip de ovăz aleg?
Cum îl pregătesc?
Cu ce îl combin?
Ce aduce masa în ansamblu?
În cazul meu, nu vreau ca bolul să fie doar o sursă de carbohidrați. De aceea adaug proteină, fibre, semințe și fructe de pădure.
Nu cred că sănătatea se construiește dintr-un ingredient „perfect”.
De cele mai multe ori, se construiește din mici detalii, suficient de bune, pe care le putem repeta ani la rând.
Așa arată unul dintre ele pentru mine.
Tu cm îți pregătești ovăzul?
26/08/2026
Cafeaua este bună sau rea pentru sănătate?
Cu cât citesc mai mult despre nutriție, cu atât îmi plac mai puțin întrebările care au doar două răspunsuri posibile.
În cazul cafelei, întrebările care mi se par mai utile sunt:
Pentru cine?
Câtă?
La ce oră?
Și în ce context?
Aceeași cafea poate fi o experiență foarte diferită pentru două persoane.
Contează cantitatea de cafeină, sensibilitatea individuală, ora la care o bem, calitatea somnului, alte surse de cafeină și contextul personal.
În același timp, cercetarea observațională a asociat consumul moderat de cafea cu mai multe rezultate favorabile pentru sănătate. Asta nu înseamnă însă că „mai mult” este automat „mai bine” și nici că aceste asocieri dovedesc că efectul este produs de cafea în toate cazurile.
De aceea încerc să evit extremele.
Nu „cafeaua este extraordinară”.
Nu „cafeaua este periculoasă”.
Prefer să mă uit la dovezi, la doză și la omul din fața mea înainte să trag o concluzie.
Pentru mine, acesta este un principiu care merge mult dincolo de cafea:
contextul schimbă răspunsul.
Tu cm bei cafeaua: zilnic, ocazional sau deloc?
La 56 de ani, nu merg la sală doar pentru antrenamentul de azi.
Mă gândesc mai mult la corpul pe care vreau să mă pot baza peste 40 de ani.
Nu mă interesează doar cât pot ridica acum.
Mă interesează să pot merge mult.
Să urc scări fără să mă gândesc la ele.
Să călătoresc.
Să mă mișc bine.
Să-mi păstrez forța și mobilitatea.
Să rămân independent cât mai mult timp.
Pentru mine, acesta este unul dintre motivele importante pentru care mă antrenez.
Sala este doar locul în care fac o parte din muncă.
Scopul este viața din afara ei.
Nu știu exact cm va arăta corpul meu peste 10 sau 20 de ani și nu pot controla tot ce va veni odată cu vârsta.
Dar pot face ceva astăzi pentru omul care voi fi atunci.
Pentru mine, asta înseamnă să mă pregătesc pentru viață.
Tu pentru ce te antrenezi?
Căsnicia te învață multe.
Despre răbdare.
Despre compromis.
Despre comunicare.
Despre când merită să explici…
…și când experiența îți spune că există un răspuns mult mai simplu. 😄
„Ai dreptate.”
Unele lecții vin mai târziu.
Important e să le înveți. 😂
Cei căsătoriți de ceva timp știu despre ce vorbesc. ❤️
22/08/2026
În spatele lucrurilor pe care le spun public sunt multe ore care arată cam așa.
Un birou. Două ecrane. Cărți deschise. Și multe întrebări.
Îmi place să învăț. Să caut. Să verific. Să compar informații și să încerc să înțeleg ce există dincolo de un titlu sau de o afirmație care sună convingător.
Cu cât învăț mai mult, cu atât îmi dau seama că lucrurile sunt rareori atât de simple pe cât par la prima vedere.
Și am mai învățat ceva:
să-mi schimb părerea atunci când descopăr ceva ce nu știam nu înseamnă că am greșit. Înseamnă că am mai învățat ceva.
Nu este partea cea mai spectaculoasă din ceea ce fac.
Nu prea ai ce fotografia într-o seară petrecută citind, comparând studii sau încercând să înțelegi de ce două surse ajung la concluzii diferite.
Dar este una dintre părțile care mă reprezintă cel mai bine.
Nu vreau să am o părere despre orice.
Și nici să am întotdeauna dreptate.
Prefer să înțeleg înainte să aleg.
Și să înțeleg înainte să vorbesc.
21/08/2026
41 de zile doar cu apă.
Mult timp, când vorbeam despre experiența asta, povesteam mai ales partea spectaculoasă: disciplina, cele 16 kilograme pierdute, senzația de claritate și faptul că am reușit să merg până la capăt.
Astăzi, privind în urmă, mă interesează o întrebare pe care atunci nu mi-am pus-o suficient:
Care a fost prețul?
Recent m-am întors la analizele pe care le-am făcut după acel post.
Și, văzute cu ochii de astăzi, ele mi-au spus o poveste mai nuanțată decât cea pe care o păstrasem eu în memorie.
Asta nu înseamnă că resping postul cu apă sau că experiența nu a avut valoare pentru mine.
Înseamnă că între timp am învățat să separ două lucruri pe care atunci eram tentat să le confund:
faptul că pot face ceva și faptul că acel lucru este neapărat bun pentru mine.
12 ore, 24 de ore, 3 zile și 41 de zile nu sunt același lucru. Durata schimbă contextul, iar odată cu ea se pot schimba și beneficiile, și riscurile.
Cred că aici este una dintre cele mai importante lecții pe care mi le-au lăsat acele 41 de zile:
O experiență dificilă nu devine automat o experiență sănătoasă doar pentru că am avut disciplina să o duc până la capăt.
Poate că maturizarea în felul în care ne raportăm la sănătate arată și așa: să avem curajul să ne reexaminăm propriile convingeri atunci când apar informații noi.
Astăzi pun mai multe întrebări decât puneam atunci.
Și cred că este un lucru bun.
Sunt curios: ai făcut vreodată un post mai lung? Ce ai observat la tine?
Aceasta este experiența mea personală, nu o recomandare de a face un post prelungit. Posturile atât de lungi și revenirea la alimentație pot implica riscuri serioase și nu sunt lucruri pe care le-aș aborda fără evaluare și supraveghere medicală.
La 56 de ani, pentru asta vreau să fiu în formă.
Nu doar pentru sală. Pentru viață.
Îmi place să mă antrenez și disciplina pe care mi-am construit-o în jurul mișcării. Dar sala, pentru mine, nu este destinația. Este unul dintre lucrurile care mă ajută să pot face ceea ce vedeți în imaginile acestea.
Să merg ore întregi printr-un oraș nou.
Să călătoresc.
Să descopăr.
Să mă urc pe bicicletă.
Să fiu activ de dimineață până seara.
Să petrec timp cu oamenii care contează pentru mine.
Cu cât trec anii, cu atât mă interesează mai puțin cât ridic la sală și mai mult ce îmi permite corpul meu să fac în afara ei.
Vreau energie.
Vreau să mă mișc bine.
Vreau să-mi păstrez forța, mobilitatea și independența cât mai mult timp.
Și vreau să pot spune „da” experiențelor pe care încă vreau să le trăiesc, fără ca primul meu gând să fie dacă mă mai ține corpul.
Nu avem control asupra tuturor lucrurilor care se vor întâmpla odată cu trecerea anilor.
Dar avem un cuvânt de spus în felul în care ne pregătim pentru ei.
De aceea mă antrenez.
Nu pentru o fotografie din sală.
Pentru toate fotografiile pe care încă nu le-am făcut.
Tu pentru ce vrei să fii în formă?
19/08/2026
Nu toate lucrurile importante din viața mea sunt spectaculoase.
De fapt, multe dintre cele pe care am ajuns să le prețuiesc cel mai mult sunt foarte simple.
O dimineață liniștită.
Un antrenament.
O masă pregătită acasă.
O plimbare fără grabă.
Timp cu oamenii mei.
Sau pur și simplu o zi obișnuită în care îmi fac treaba, mă întorc acasă și simt că sunt exact acolo unde trebuie să fiu.
Poate că tocmai pentru că vedem atât de multe momente extraordinare în jurul nostru — călătorii, reușite, experiențe, locuri frumoase — putem ajunge ușor să credem că o viață bună trebuie să arate mereu interesant.
Eu nu o mai văd așa.
Îmi plac călătoriile. Îmi plac experiențele noi și zilele care mă scot din rutină. Le caut și mă bucur de ele.
Dar, cu timpul, am început să dau o altă valoare și zilelor în care nu se întâmplă nimic spectaculos.
Pentru că viața nu este alcătuită în cea mai mare parte din vacanțe, aniversări sau momente pe care simțim nevoia să le fotografiem.
Este alcătuită din toate zilele dintre ele.
Și dacă reușești să te simți bine și acolo — într-o dimineață obișnuită, la masa ta, într-o plimbare, lângă oamenii tăi — cred că ai câștigat ceva important.
Pentru mine, lucrurile acestea simple au început să însemne tot mai mult stabilitate, liniște și sentimentul de acasă.
Nu este o viață spectaculoasă în fiecare zi.
Este doar viața mea, așa cm este.
Și îmi place tot mai mult așa.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Bucharest