AQUA JOY

Constipația
Constipația, din păcate încă subiect tabu în zilele noastre, este o problemă frecventă, dar adesea subestimată, care afectează întregul organism, nu doar sistemul digestiv. Constipația nu este doar un simptom fizic, ci și un semnal al unui dezechilibru între stilul de viață, starea emoțională și funcțiile fiziologice.

Cauzele principale ale constipației sunt:

1. Alimentația
Una dintre cele mai importante cauze ale constipației este o alimentație săracă în fibre și bogată în alimente procesate, rafinate, grăsimi nesănătoase și zahăr.
Fibrele solubile (semințe de chia, in, ovăz, mere, morcovi) ajută la formarea unui gel care înmoaie scaunul.
Fibrele insolubile (tărâțe de grâu, legume crude, varză, salată) contribuie la volumul scaunului și la stimularea peristaltismului intestinal.

Evita alimentele constipante: carnea care are nevoie de cateva ore pt a fi digerată, plus că cea din comerț este plină cu hormoni ṣi substanțe toxice, lactatele (în special cele pasteurizate, din comerț..excepție făcãnd insă kefirul făcut în casă cu ciupercă de kefir), făinoasele , fast food-ul, dulciurile, alcoolul..

2. Hidratarea incorectă
Apa este esențială pentru un tranzit sănătos, însă nu doar cantitatea de apă contează, ci și absorbția ei la nivel celular.

Bea apă între mese, nu în timpul meselor (pentru a nu dilua sucurile digestive).
Hidratează-te cu apă de calitate, preferabil cea filtrată cu filtrul cu osmoza inversă şi structurată.
Adaugă plasma Quinton sau un praf de sare naturală (ex celtică sau de ocnă) sau puțin suc de lămâie în apă, pentru a sprijini reținerea apei în celule.

Include alimente hidratante: fructe proaspete, legume crude, sucuri verzi.

3. Somnul deficitar
Lipsa somnului sau un ritm circadian dereglat poate afecta secrețiile hormonale (în special melatonina și cortizolul), ceea ce are impact asupra mobilității intestinale.
Somnul între orele 22:00 și 6:00 susține detoxifierea și regenerarea ficatului și a sistemului digestiv.
Constipația poate fi agravată de somnul superficial și stresul cronic.

4. Mâncarea haotică şi rontăielile între mese
Orele fixe de masă!!!
Corpul are nevoie de ritm și predictibilitate.
Mesele regulate antrenează sistemul digestiv să se sincronizeze și să funcționeze mai eficient.
Este ideal să lași pauze clare între mese (aprox 5 ore) pentru a permite curățarea intestinului subțire. Dacă apare foamea între mese(care atenție!!! poate fi defapt falsă, organismul având nevoie de un pahar cu apă) puteți consuma fructe proaspete.

5. Sedentarismul
Sedentarismul este una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației.
Activitatea fizică ușoară, plimbările după masă, yoga, fandările și exercițiile de respirație abdominală stimulează peristaltismul.
Un stil de viață activ ajută la reducerea inflamației sistemice și a stresului – două cauze indirecte ale constipației.

6. Mestecatul superficial al hranei
Digestia începe din gură.
Mestecă fiecare îmbucătură de 20-30 ori, până hrana devine ca o pastă.
Mestecatul stimulează secrețiile digestive și pregătește hrana pentru o digestie eficientă în stomac și intestin.

Alte recomandări complementare:

Probioticele (Vivomixx sau Bioferment) și alimentele fermentate (murături, varză, kefir, miso) susțin microbiomul intestinal.
Clorura de magneziu poate fi un laxativ blând pe care îl recomand în cazuri speciale(de discutat cu un moderator de pe grup)
Masajul abdominal în sensul acelor de ceasornic stimulează colonul.

!!! În discutiile cu clienții putem face şi alte recomandări, in funcție de individ. De aceea vă recomand să ne scrieți în privat pentru orice nelamurire.

Ca şi un start pentru curațarea organismului recomand protocolul de mai jos :
https://vitalitatesiprotectie.ro/protocol-sistem-imunitar/

Produsele le gasiti pe site-ul nostru www.bioscem.ro

Protocol refacere sistem imunitar - copii - Vitalitate & Protectie Protocol nutrițional pentru refacerea sistemului imunitar, ce conține doar suplimente alimentare.