Fast Walking Music

Antrenează-te zilnic si folosește cea mai naturală greutate, greutatea corpului, si corpul îți va multumi!🧘‍♀️

🙃Wall Sit face magie daca exersezi cel puțin 3-4 minute/zi,adică 3-4 serii in care să ții aceasta postura 1 minut/ serie! Dacă ești la început de drum, e ok 20,30 secunde/serie! Totul bucurie!
În 30 de zile câte serii, minute si beneficii se strâng ?🤔
‼️Nu susțin mult si rar, susțin mișcare zilnica, antrenamente scurte ,dar zilnice! 💯
Perseverența e cheia, nu distanța, nu caloriile, nu cântarul. Epuizarea după antrenamentele lungi si stresante pentru corp si chiar pentru suflet, nu vor aduce beneficii pe termen lung, dimpotrivă!
🌞Antrenamentele zilnice timp de 15, 20 sau 30 minute executate corect, încet cu multă conștientizare, bucurie, recunoștință si conectat/ă la ceea ce alegi să faci, toate impreună aduc beneficii maxime pe termen mediu si lung pentru corp, minte si suflet!🧘‍♀️

🤸‍♀️Si ultimul antrenament pe 2025 alaturi de fete (o parte din echipa) s-a încheiat cu multă mișcare,mii de pasi pe ritm de HO HO HO.
Mulțumesc fetelor , sunteți minunate!💃💃💃💙💛❤️

Dacă si tu dorești să te alaturi echipei, din ianuarie te așteptăm alaturi de noi.

Ce conține un antrenament de o oră?🤔

💃Warm-up
🔥Fast walking
🔥HIIT workout
🧘‍♀️Stretching, yoga poses, breathing exercises & a lot of joy!🤩

😍Să ne revedem cu foarte bine in ianuarie 2026!✨️✨️✨️✨️

📲Pentru detalii despre antrenamente, in mesaj privat!

Merry X_mas, everyone!🎄✨️🎄✨️💃🤸‍♀️🧘‍♀️

Mindful Walk & Infinite Gratitude for TODAY!🧘‍♀️🌞🍀

It isn't just about doing, or exercising, it is about the world within where the peace, authentic peace should dwell in, and if, sometimes, it is lost, or you simply feel disconnected , a mindful walk in the "loving & protected arms" of Mother Nature can bring it back, can bring it HOME again.🌞🧘‍♀️🍀🙏

Grateful 🧘‍♀️

Te astept la antrenamentele din sala ( Fast Walking Music💃👟👟🔥, exercitii de tonifiere si cardio tip Tabata, mult stretching, posturi yoga si respiratii specifice), in fiecare marți de la ora 6 p.m, si sâmbăta dimineața te invit la jogging, tonifiere cu greutatea corpului, si mult stretching 🤸‍♀️👉 ora 7:30 a.m, antrenament afara alaturi de echipa NEVER GIVE UP.

Pentru detalii 👉📲.

💃

🌞🍀🏞Astăzi am reluat antrenamentele în aer liber, si ne-am bucurat de o dimineața plina de viața, soare iubitor, un parc primitor, alaturi de doamne si domnisoare foarte determinate 👟👟🔥🔥👟👟

👉Daca vrei si tu să ni te alaturi, te asteptam in fiecare sambata dimineata.🌞

🤸‍♀️💃🍀

🦶🦶Mersul desculț🌞🌼🍀 sau întoarcerea la naturalețe și beneficiile sale pentru sănătate🍀

🤔Dacă încă nu esti pregătit/ă de alergare sau jogging, iti propun să practici zilnic mersul pe jos, dar in mod intentionat, cu pantofi sport adecvati sau chiar descult/ă 👟👟🦶🦶, ..acum depinde de suprafața de mers.⛰️🏞
✅️Eu practic in mod intenționat mersul fara pantofi sport, ( practic de vreo 3 ani acest tip de miscare), desi in general aleg jogging sau running, dar am momente cand simt să merg distante mai lungi fara pantofi sport, conectata la ceea ce fac, conectata la natura, la acel moment unic...e un mindfulness in miscare.🦶🦶🌞🧘‍♀️
👟👟De obicei alerg cam 10km, dar cateodata aleg sa merg cei 10 km, 5km prin iarba ca sa simt blandețea pamantului, iarba moale si racoroasa si vreo 5k pe pista de alergare. Fantastic sentimentul, masajul natural,iar beneficiile sunt multiple:

🦶🦶Împămăntare. Mergand descult prin iarba primesti in dar energia Pământului.🌍
🦶🦶 Întărirea muschilor si tendoanelor;
🦶🦶 Îmbunătatirea circulației;
🦶🦶 Susținerea unei posturi corecte;
🦶🦶 Masaj natural si stimularea sistemului nervos;
🦶🦶 Favorizeaza o bună sanatate cardiovasculara;
🦶🦶 Amelioreaza anxietatea;
🦶🦶 Poate ajuta la reducerea stresului etc

🦶🦶Mersul desculț este o revenire la naturalețe și la o mișcare sănătoasă, care poate aduce numeroase beneficii pentru corp, minte si suflet! 🧘‍♀️🌞❤️

🦶🦶Mersul desculț vă poate oferi o nouă perspectivă asupra lumii din jurul vostru și vă poate îmbunătăți sănătatea generală.

🧘‍♀️🌞🦶🦶❤️🔥

👟👟🔥

👟🍀Walking benefits 🍀👟

🔥Un August Transformațional👟👟🙏

👟👟450 K alergare
💃Primul Maraton din viată,dar nu si ultimul😉
😉10 curse de Semimaraton
🏃‍♀️🧘‍♀️Sute de minute de solitudine, transformare si acceptare de sine.
❤️Recunoscatoare pentru calatoria aceasta absolut unica si maxim transformationala!🧘‍♀️🙏🔥💃👟👟🌞❤️🍀

🤗Pentru mine alergarea a devenit cea mai minunata forma de comunicare cu mine însămi, cea mai frumoasa modalitate de a ma accepta si de a transforma.

Felicitari Oanes Adrian pentru o lună plină de provocări si reusite.
Vom pastra mereu in suflet aceste momente!🌞🍀❤️🙏