Anca's Wellness

Mersul pe jos nu este "prea puțin". Este unul dintre cele mai eficiente moduri de a începe să faci mișcare.

Săptămâna aceasta am avut o discuție cu o clientă care mi-a spus că nu a făcut niciodată sport și că îi este foarte greu să înceapă. Conversația m-a făcut să realizez cât de mult ne influențează obiceiurile formate încă din copilărie. Eu am crescut făcând sport, iar pentru mine mișcarea a devenit ceva firesc. Tocmai de aceea îmi doresc să arăt că nu este niciodată prea târziu să începi și că fiecare pas contează atunci când vine vorba de sănătate. De multe ori credem că mișcarea este doar despre slăbit. În realitate, beneficiile ei sunt mult mai mari.
Spune-mi în comentarii pentru tine - Care este cea mai mare piedică când vine vorba de mișcare?

În cei 10 ani de lucru cu clientele mele, am observat un lucru care se repetă iar și iar:

💚Nu lipsa de voință este problema.

💚Nu lipsa de motivație.

💚Și nici faptul că nu își doresc suficient de mult să slăbească.

De cele mai multe ori, problema este că încearcă să facă prea multe schimbări deodată și aleg metode pe care nu le pot susține pe termen lung. În realitate, rezultatele care durează nu vin din perfecțiune, ci din consecvență.
În acest carusel îți împărtășesc câteva dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat despre slăbit și despre obiceiurile care fac diferența pe termen lung.
Spune-mi în comentarii: care este cea mai mare provocare a ta atunci când încerci să slăbești ?

Am revenit cu o rețetă delicioasă de banana bread fără zahăr rafinat, pe care o fac destul de des. O puteți savura atât la micul dejun, cât și ca gustare între mese! Dacă o încerci spune-mi cm ți - a ieșit !

Duminică, 26 aprilie, de la ora 12:00, sunt invitată la un eveniment special organizat de Roxana dedicat sănătății, energiei și echilibrului .
Vom vorbi deschis despre lucruri care ne afectează pe mulți dintre noi:
✔️cum ne recăpătăm energia atunci când ne simțim epuizați
✔️legătura dintre intestin și creier
✔️sindromul de colon iritabil
✔️cum ne poate ajuta o alimentație antiinflamatoare
✔️impactul stresului și al somnului asupra greutății
Pentru mine, nutriția nu înseamnă restricții sau diete complicate, ci alegeri conștiente care susțin corpul și starea de bine pe termen lung.
💚Dacă simți că ai nevoie de mai multă energie, claritate și echilibru în viața ta, te invit să ni te alături.

81/365 🇹🇩Astazi este Ziua Mondială a Apei 💦
Este o zi în care sărbătorim apa si în care se atrage atenţia, la nivel mondial, asupra necesitatii protejarii surselor de apa. Pentru sanatatea nostra apa este esentiala si organismul nostru va functiona mult mai bine daca ne vom hidrata corespunzator.
Cantitatea zilnică de apă, recomandată de specialişti, în urma studiilor, este de 1,5 – 2,5 litri (in afara apei provenită din alimentatie) sau chiar mai mult, în funcţie de efort, greutate, inaltime, daca faci sau nu miscare, rutina zilnica si caracteristicile mediului din zona in care locuiesti.
Nu trebuie sa asteptam sa ni se facă sete, adevăratul secret este să anticipăm nevoile organismului şi să bem apă înainte de a simţi nevoia să facem acest lucru.

🇬🇧Today is World Water Day
It is a day to celebrate water and to draw worldwide attention to the need to protect water sources. Water is essential for our health and our body will function much better if we hydrated properly.
The daily amount of water, recommended by specialists, following the studies, is 1.5 - 2.5 liters (excluding water from the diet) or even more, depending on the effort, weight, height, whether you move or not , the daily routine and the characteristics of the environment in the area where you live.
We don't have to wait until we are thirsty, the real secret is to anticipate the body's needs and drink water before we feel the need to do so.

Let's help create a happier and kinder world through our actions! Happy International Day of Happiness!