Makeup with Style

FARA ZAHĂR SI PROTEICE asa cm sunt toate deserturile pe care le fac acasa si care imi satisfac mega pofta de dulce dar au grijă de siluetă 💟🎀
BRIOSE CU MAR COPT SI SCORȚIȘOARĂ 🍏🍏🍏
- 1 mar
- 3 lg Green Sugar sau indulcitor
- 10 g ulei cocos
- 2 oua
- 100 g iaurt grecesc
- 2 lg piure de mere
- 100 g fulgi ovaz
- 30 g proteină cu cazeină
- praf de copt

Ce mananc intr-o zi pt masa musculara si cat mai putina grasime acumulata dar fara infometare si fara mese nevoluminoase. Toate mesele mele sunt bazate in primul rand pe proteine si asta se vede enorm in calitatea masei musculare ce reusesc sa o construiesc chiar si la 45 de ani . Micul dejun e super important pt calmarea cortizolului de dimineață si ca benzina inainte de antrenament. NICIODATĂ nu ma antrenez pe nemancate. E contraproductiv pe termen lung. Mai multe despre asta si alte greseli pe care le fac femeile peste 40 ca sa reduca grăsimea viscerală in alt clip🎀

Aceste Mini Rolls sunt perfecte pt deficit caloric fiind o masa satioasa bogata in prot si gata in 3 min ! 🌱🍗🌮 ba chiar destul de ieftina in comparatie cu alte mese🥰🎀
Reteta per total 6 mini rolls. 380cal si 25 g proteine
-1 lipie integrala
-100 g branza cottage
- 50 g sunca slaba
- salata
Comentează DEFICIT ca sa iti trimit linkul spre ebook-ul meu cu 50 de retete high-protein cu calorii calculate pentru reducerea tesutului adipos 🎀🌱

Bineînțeles ca nu te ingrasi asa cu una cu doua! Si eu credeam acum 10 ani ca pun 1kg pe mine daca mananc doua sandwichuri sau o placinta 🥧🧇🍞 problema e ca nu o masa ne ingrasa ci o alimentatie dezechilibrata si surplusul caloric.
Voi de la ce credeti ca va îngrășați?😃😃

Ce am cumpărat din LIDL pt o alimentație sanatoasa bazata pe alimente integrale care sa ma ajute sa ma pastrez tonifiata pe tot parcursul anului 🍗🥑🥬🌱💟 ca si categorii ma axez mereu pe
-proteine
- carbohidrati integrali
- grăsimi sanatoase
- fibre
- micronutrienti
FOLLOW pt mai multa inspiratie sanatoasa 🎀💟

BISCUIȚI SĂRAȚI high-protein low carb perfecti pentru mic dejun sau brunch sau chiar un snack inainte de cină.
❇️Ingrediente 6 buc
-4 oua
- 70 g branza cottage
- 60 g faina de migdale
- 30 g faina de cocos
- 30 g parmezan
- 100 g sunca de pui
-40 g mozarella light
- 1 mana de mix de salata sau baby spanac
Se amestecă toate ingredientele mai puțin mozarella si se formeaza biscuitii intr-o tava. Se presara mozarella deasupra fiecaruia. Se coc la 180C 25 min.

🎀Comenteaza SLABIRE ca sa iti trimit link catre 50 retete pentru slabire si transformare corporală rapida 💟

La 30 de ani am inceput sa fac sesiuni epuizante de cardio si alergam km intregi in speranța ca voi arata tonifiata. Ba mai mult, mi-era frica sa mananc deci mancam putin si ma gandeam eu ca sanatos🥰Dar nu făceam exerciții si antrenamente cu greutati. Odata ce am inceput la 37 de ani sa ma antrenez consecvent si sa am un program bine structurat pe grupe de musculatura rezultatele nu au exitat sa apara !
Follow me pt mai multe informatii si inspiratie 💝🙏