Fitness.Samarskaia

Я люблю красивые здоровые тела! 🌺

Меня всегда привлекало аккуратное и красивое тело. Я всегда обращаю внимание как люди ходят, на их осанку, положение таза и в общем на их состояние кожи мышц и тела. И всегда думаю, а что если там убрать? Здесь добавить и это скорректировать? Получится идеальное красивое тело! Я в душе скульптор и ваш помощник и проводник к красоте!🌹🥰

В 3 года меня отдали на художественную гимнастику 🤸‍♀️и я познакомилась с движениями, со своим телом и его возможностями! 💪🏻

Потом на танцы, в детстве я организовывала группу у из 3 девочек у себя и дома. Я придумывала детскую хореографию, если это можно назвать так 🙈🤣. И учила танцевать, потом мы выступали в Школе 💃🪩

В 16 лет я пошла учиться на Актера Педагога. Играла спектакли, училась правильно и красиво говорить, двигаться…растяжка, хареография, сценический бой, степ, фехтование - я обучалась всему ☺️🥰😍

И в какой-то момент я пошла учиться на фитнес тренера тренажерного зала. Получила сертификат на «Фитнес растяжка», «Пилатес». 🌿🥳
Через ДВА года прошла курсы НУТРИЦИОЛОГ ВСЕ О ПРАВИЛЬНОМ И ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ! 🍲

Сейчай я квалифицированный тренер с 7 летнем опытом как фитнес- тренер. 🥳
НО КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ МОЙ ПУТЬ НАЧАЛСЯ НА МНОГО РАНЬШЕ☺️

Я знаю о спорте все : от теории анатомии до практики. От ментального ощущения взлета и выгорания.🧘‍♀️
И я могу помочь Вам стать увереннее красивее и здоровее.🌿💪🏻☺️

Я - твой тренер 😘

Очень часто мы, девушки, сталкиваемся с такой неприятной проблемой - как боль при менструации.
Во время месячных интенсивные физические нагрузки девушкам не рекомендуются, но и полное лишение себя активности будет вредным. Поэтому можно просто заняться тем видом тренировок, который не причинит дополнительные неудобства, принесет пользу женскому здоровью и сохранит гормональный фон🥰

Оптимальным решением будет попрактиковать специальную растяжку во время менструации для расслабления и снятия спазмов или боли🌿

Полезные свойства растяжки - за счет улучшения кровотока происходит снятие спазмов и обезболивание, повышение общего уровня работоспособности, активизация обмена веществ. Правильно выбранная программа упражнений во время менструации не даст ухудшения состояния, а наоборот облегчит болевой синдром🌹

Главная особенность занятий растяжкой в эти дни является:
❌Упражнения должны быть без поднятия таза выше головы, чтобы не нарушать обратный отток крови и физиологические процессы
❌Так же не рекомендуется делать скрутки тела и резкие наклоны вперед.

💡чтобы легче прожить эти дни, начинайте выполнять растяжку за 2-3 дня до предполагаемых 🩸. Занимаясь растяжкой на регулярной основе, вы можете улучшить кровообращение в малом тазу и испытывать боли или любые проблемы намного реже🥰

Скажи - да! Растяжке
Скажи - нет! Таблеткам

Таблетки лишь маскируют боль и проблемы, но не убирают их! Поэтому начинаете работать над своим телом, оздоравливать его, а не маскировать симптомы🌿☺️🫶

Этот МИНИ-КУРС ПО САМОЙ МИНИМАЛЬНОЙ ЦЕНЕ И ТОЛЬКО ДО 31 декабра 🎁

✅ Он подойдет для людей, которые много сидят за компьютером и стоят на работе, носят ребенка…Благодаря этому курсу ⬇️

✅ Уйдут отеки
✅ Не будет Варикоза
✅ Нет Целлюлита
✅ Тело Легкое и воздушное, усталость «как рукой снимает».

Так же этот курс вы сможете выполнять после силовых упражнений или кардио нагрузки, для расслабления мышц. 👌

Подари себе здоровье и красоту в этот год! 🎄🎁💁‍♀️
Или АБОНЕМЕНТ БЛИЗКОМУ ТЕБЕ ЧЕЛОВЕКУ!

Приобрести КУРС ПИСАТЬ В ДИРКТ! 💔

Что делать? 🤷‍♀️
Листай карусель я расскажу ✨

✅ Я знаю что мало кто читает посты!
😁👋 Так что делаю для вас удобную карусель в картинках, где я наглядно объясняю Что такое защемление седалищного нерва, и как вылечить этот недуг 👌☺️

Будьте здоровы 🌿

МИНИ-КУРС ДЛЯ ЛЕГКОСТИ ВАШЕГО ТЕЛА ✨ Листай карусель и знакомься! А если возникнут вопросы, я с радостью отвечу на них. 🙏

✅ Так же важно сбалансированное питание!

🌿 Пейте воду
🌿 Употребляйте меньше соли
🌿 Кушайте вареные овощи
🌿 Сон должен быть 7-8 часов

Более подробную консультацию и помощь, я могу дать на
МИНИ- КУРСЕ по МФР ✨

Всем волшебного дня и крепкого здоровья!😘

Сегодня поговорим что такое МФР 🌿 И можно ли беременным ?🙏

✨Я всегда придерживаюсь фразы «Беременность не болезнь»

🌿 Во время беременности очень важно быть в движение для лучшего самочувствие, и быстрого восстановления после родов. Наше настроение напрямую зависит от нашего самочувствия. По этому очень важно уделять время своему здоровью. 🙏

🥰 В посте я написала самые важные причины, почему вам нужен МФР 🤗 ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ ПОСТА ✨

📌 МИНИ-КУРС НЕ ТРЕБУЕТ много времени всего 10-15 минут в день, зато какой результат. 🫠

👌 А главное вы после курса почувствуете себя отдохнувшей, это тот самый случай если вы устали, выполните МФР и будет вам СЧАСТЬЕ ☺️

Старт ПРОД@Ж 25-28 ноября, за подробной информацией обращайтесь в директ.)

Забронировать можно уже сейчас! ✨

Листай КАРУСЕЛЬ ПОСТА И ТЫ ПОЗНАКОМИШЬСЯ С ➕МФР.

Я написала очень коротко, но понятно, чтобы вы узнали и запомнили плюсы ПРАКТИК С РОЛОМ, а их на минуточку НЕ МАЛО 🫠

Тренировки с ролом я полюбила 3 года назад, когда работала в студии 33 шпагата. Я предложила добавить их в тренировки и после этого МФР стал частью наших тренировок, рол полюбили все мои ученики. …с тех пор мяч и рол для МФР всегда со мной.

1,5 месяца я готовила для ВАС МИНИ-КУРС ПО МФР, НА ВСЕ ТЕЛО ОТ МАКУШКИ ГОЛОВЫ ДО СТОП…🥰

Мне кажется, что это прекрасная возможность практиковать, как отдельно этот мини-курс так и дополнительно сочетать с силовыми тренировками….☺️

Нет сил? Где же взять энергию?

🌿На самом деле энергию можно черпать отовсюду, но сегодня поговорим про продукты.

👌 Я собрала для вас самые доступные продукты, которы восполнять вашу энергию, которой сейчас так нам не хватает.🙏 Листай карусель в посте и и сохраняй список самых простых продуктов дающие нам силы и энергию на день🥰.

🖤 Ну и конечно не забывай,
что в комплексе с тренировками ты станешь не только здоровым и крепким человеком, но еще красивой стройной, сексуальной леди. 💃