pro.healthway

Гомоцистеин - серосодержащяя аминокислота, которая является продуктом обмена аминокислот метионина и цистеина. Гомоцистеин обычно содержится в клетках организма в очень небольших концентрациях. Метионин является одной из незаменимых аминокислот, то есть таких, которые не образуются в организме и поступают в него только с пищей. В здоровых клетках гомоцистеин быстро трансформируется в продукты своего обмена. Но, если этого не происходит- гомоцистеин повышается. Избыток гомоцистеина накапливается на стенках сосудов, повреждая их, что в конечном итоге приводит к образованию атеросклеротических бляшек и тромбов!

Целевое значения гомоцистеина: 5-7 мкмоль/л. Не нужно полагать, что до 15 мкмоль/л (как дают референты в лаборатории) это норма- совершенно нет!❌

При высоком уровне гомоцистеина увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и остеопороза, а так же нарушения кровотока плаценты и проблем при вынашивании ребёнка.

Почему же происходит повышение гомоцистеина?
- недостаток витамин В6, В9, В12;
- генная мутация MTHFR;
- приём определенных лекарственных препаратов;
- курение, алкоголь, большое количество кофе.

Очень рекомендую каждому узнать свой уровень гомоцистеина и заняться своим здоровьем! Ведь очень много проблем можно предотвратить.

Анализ крови на гомоцистеин сдать необходимо натощак!

Не забывайте ставить ❤️. ⠀ Кальций (Ca)– один из наиболее важных химических элементов для человеческого организма. Является основным компонентом костей.Он регулирует свертываемость крови, сокращение мышц и прохождение нервных импульсов.

⠀ Недостаток кальция приводит к таким проблемам, как нарушение роста (у детей),остеопороз и судороги (у взрослых).

Суточная норма Ca:
-В среднем взрослому человеку нужно около 1000мг в день;
-Во время беременности,кормлении грудью и в возрасте старше 60 - около 1500мг в день.

Откуда же брать Ca ?
больше всего содержится в растительных продуктах, а вовсе не в молоке (неожиданность для многих🙃)
- лидеры по содержанию семена и орехи:мак,кунжут,миндаль;
- второе место занимают бобовые:фасоль,горох,чечевица;
Так, в 100 г мака содержится почти 1,5 г кальция (для сравнения: молоко содержит 120мг кальция на 100мл продукта). В семенах кунжута – 800мг/100г, в миндале – 250 мг/100г, в бобах – 200мг/100г.

-петрушка,молодая крапива,кресс-салат,шиповник.

Кофакторы для усвоения Ca:
-витамин D;
-витамины группы B,A,C и E

Мешают усвоению Ca:
-заболевания ЖКТ;
-дефицит вит D;
-избыток соли полностью блокирует усвоение Ca;
-фитиновая кислота (содержится в крупах,орехах).