Naturomama

Бытует мнение, что отдых значит «отключиться». Просмотр сериалов, листание reels, лежать без движения, бокал🍷 в конце дня.
⠀
В чем тут «НО»?
Такой «отдых» не восстанавливает нервную систему, он просто временно отвлекает мозг, и зачастую увеличивает уровень кортизола (например, когда контент, который вы потребляете - тревожный или картинки очень быстро мелькают)
⠀
Настоящее восстановление происходит тогда, когда восстанавливается ваша нервная система:
•Природа снижает уровень кортизола
•Дыхание переключает симпатическую нервную систему на парасимпатическую и активирует вагус
•Мягкое движение улучшает лимфоток, пищеварение и снимает напряжение
•А сон - это основа, на которой держится здоровье гормональной системы, кожи, психики и ваша энергия
⠀
В НОВОЙ ПРОГРАММЕ Натурохакинг мы соберем ваше состояние по кусочкам:
циркадные ритмы, питание, ЖКТ, нервная система, привычки, энергия. Попасть в лист предзаписи можно по ссылке в шапке профиля .ru

#вагус #стресс #здоровыйсон #летнийотдых #отдых

Вагус или блуждающий нерв - один из самых длинных нервов в теле человека.
Он идёт от мозга вниз через всё тело и иннервирует сердце, лёгкие, пищеварительную систему, часть голосовых связок
⠀
Он передаёт информацию из тела в мозг❗️, а не наоборот.
⠀
Вагус - ключевая часть парасимпатической НС, отвечает за:
• восстановление
• переваривание пищи
• замедление сердцебиения
• расслабление
⠀
Противоположность вагусу - симпатическая НС («бей или беги»). Если есть стресс, активность вагуса снижается
и включается стресс-ответ
⠀
Чем выше тонус вагуса, тем быстрее вы можете вернуться в спокойствие при стрессе. Высокий тонус = гибкая нервная система
⠀
Если вагус работает не оптимально:
❌выше уровень кортизола
❌хуже восстановление
❌проблемы с ЖКТ
❌хроническое напряжение
⠀
Если он работает хорошо:
✅быстрее адаптация к стрессу
✅лучше сон
✅стабильнее эмоции
✅хорошее настроение и спокойствие
⠀
И на вагус можно влиять напрямую через тело.
Ждём вас на НОВОЙ программе НАТУРОХАКИНГ по работе с эмоциями и тревогой, чтобы этому научиться! 💥 Предзапись и подробности по ссылке в шапке профиля .ru
⠀
Как работают техники в видео:
⠀
1️⃣ Физиологическое дыхание: двойной вдох + длинный выдох.
Снижае

Даже если вы соблюдаете все правила питания, делаете упражнения, но при этом психически нестабильны, качество жизни и показатели здоровья сильно снижаются. Замечали?

Если вы хотите научиться управлять своим состоянием, быстро справляться со стрессом и жить счастливую и наполненную жизнь

Оставляйте + в комментариях, и мы пришлем вам ссылку на предзапись на НОВУЮ программу НАТУРОХАКИНГ по работе с эмоциями и тревогой👇🏼

#стресс #тревога #отстресса #релаксация #расслабление