Agenyz

🔊Стартовал очередной модуль обучения.

🔊Первый год под подходит к завершению.

🔊Потом экзамен. И дальше не второй год.

🔊И вот завершается второй день праздника.

🔊Спасибо основателям компании за великолепное проведение этого праздника .

🔊Все просто супер.❤❤

🔊🔊🔊Вчера у моей мамочки было день рождение.
❤❤Отлично посидели!!!❤❤

Подагра — это внезапное и болезненное воспаление сустава, чаще всего, у основания большого пальца (как на картинке). Оно может поразить и другие суставы, например, в пятках, коленях, кистях и пальцах.

Причиной подагры является повышенное содержание мочевой кислоты в крови, что приводит к отложению кристаллов в поражённых суставах.

Подагра более распространена среди людей, которые обладают избыточным весом и имеют метаболический синдром, и из-за этого стала чаще встречаться в последние десятилетия. Болезнью страдает 6% мужчин и 2% женщин (среди пожилых она встречается ещё чаще).

Исторически подагру называли «болезнью королей» и «болезнью богачей», но в наше время каждый может позволить себе… сахар.

Сахар и подагра
Есть очень сильная связь между подагрой, ожирением, диабетом 2 типа и метаболическим синдромом, поэтому возможно, что основная причина у всего этого одна: сахар и другие рафинированные углеводы.

На самом деле, было продемонстрировано, что повышенный уровень инсулина в крови — последствие диеты, богатой рафинированными углеводами, — ведёт к повышению уровня мочевой кислоты, вероятно, из-за того, что уменьшается её вывод почками.

Есть поразительная история того, как заболеваемость подагрой стала неожиданно расти среди населения по мере того, как потребление сахара начало быстро повышаться (например, в Британии в XVIII веке, параллельно с рождением сахарной индустрии в стране).

Также есть экспериментальные доказательства того, что фруктоза (один из основных компонентов сахара) резко повышает уровень мочевой кислоты в организме.

Алкоголь и фруктоза метаболизируются в организме сходным образом, и алкоголь повышает уровень мочевой кислоты точно так же, как и фруктоза.

🔊Всем привет!
🔊Сегодня поговорим про мозг.

👍Топ 5 нутрицевтиков для мозга.

🎈Мозг- регулирует большинство жизненно важных функций человеческого организма.

🎈Важно контролировать уровень макро и микроэлементов- ведь без работы с освоением питательных веществ, нутрицевтики не принесут нужного эффекта.

🎈Усталость, снижение памяти и концентрации внимания могут происходить из за повышенной нагрузки и высокого уровня стресса.

☺Какие нутрицевтики могут улучшить работу мозга?

🎈1. Львиная грива- это гриб. Согласно исследованию, он замедляет и может обратить вспять дегенерацию клеток головного мозга. Таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

🎈2.Аминокислота глицин.
Он положительно влияет на когнитивные функции и ЦНС , поскольку играет роль в метаболические синтезе питательных веществ.

🎈3.Элеутеракок .
Он улучшает кровотечение головного мозга и сетчатки глаза, улучшает память, когнитивные способности и снижает уровень усталости.

🎈4. Женьшень.
Этот адаптоген может обеспечивать нейрозащиту и как было обнаружено:
- улучшает память и настроение
- повышает умственную работоспособность
- способность когнитивному развитию( обучаемости)

🎈5. Гинкго Билоба.
Он обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и улучшает кровообращение. Преимущественно Гинго билоба:
- улучшает когнитивные функции
- нормализует настроение
- повышает уровень энергии
- улучшает память.

🔊А как вы поддерживаете работу мозга?
🔊Делитесь в комментариях.

Секрет долголетия: пять лучших добавок, продлевающих жизнь

CoQ10

По словам экспертов, добавление коэнзима Q10 в рацион может помочь оставаться в тонусе долгое время. "CoQ10 – это антиоксидант, который играет важную роль в выработке энергии и помогает защитить клетки от повреждения", – объясняет Кэрри Габриэль из Steps2Nutrition. Она отметила, что человеческий организм естественным образом производит это вещество, однако с возрастом его содержание в крови уменьшается. Ученые доказали, что дополнительный прием Q10 улучшает качество жизни, а также физическую и умственную деятельность у пожилых людей, пишет Eat This, Not That!. (https://www.eatthis.com/best-supplements-longevity/)

Витамин D

Большинство людей страдает от недостатка этого микроэлемента, что может сказаться на долголетии. Согласно исследованию (https://academic.oup.com/ajcn/article/86/5/1420/4651027?login=true) 2007 года, проведенному в Лондонской школе медицины, прием витамина D увеличивает длину теломер, которые являются своеобразными защитными колпачками на концах хромосом и напрямую связаны с сохранением молодости. Габриэль рекомендует принимать добавки витамина D с кальцием, чтобы помочь предотвратить остеопороз.

Куркумин

Куркумин может стать идеальным помощником в борьбе за долголетие. Было доказано, что это соединение активирует определенные белки – сиртуины, связанные с продолжительностью жизни. Кроме того, вещество уменьшает повреждение клеток и снижает хронические воспаления в организме, добавила врач.

Пробиотики

Более долгая жизнь начинается со здорового кишечника. Помочь в этом могут пробиотики, полезные бактерии в которых способны противостоять плохим микроорганизмам в кишечнике, не давая им размножаться. Помимо этого, было установлено, что улучшение микробиоты с помощью пробиотиков снимает воспаление и боль в суставах, рассказала доктор медицинских наук Триста Бест.
"Эти бактерии также усиливают иммунные и снижают воспалительные реакции организма в целом. Известно, что хроническое воспаление слабой степени связано с заболеваниями, которые сокращают продолжительность и качество жизни", – добавила она.

Омега-3 жирные кислоты

Как пояснила диетолог Линдси Венглер, добавки омега-3, полученные из водорослей или рыбы, содержат длинноцепочечные жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые снижают уровень триглицеридов в сыворотке крови и уменьшают воспаление. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью, а также правильной работе сердечно-сосудистой системы в частности.
#Полезное

Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women ABSTRACT. Background: Vitamin D is a potent inhibitor of the proinflammatory response and thereby diminishes turnover of leukocytes. Leukocyte telomere length (