Brutal Gym Moscow

Любишь вкусно покушать, люби и калории сжигать💪 😉

Как это сделать максимально быстро и без вреда для здоровья, Вам подскажут наши лучшие тренеры.

Ждём Вас в Brutal Gym Moscow
______________________
3-й Хорошевский проезд, д. 5, стр. 3

Добрый день, дорогие друзья!

BRUTAL GYM поздравляет всех женщин с наступающим праздником 🌷 и дарит скидку 50% на абонементы. Акция действует со 2 по 10 марта и распространяется на абонементы 3 - 6 месяцев и 1 год. Соответственно в этот период абонемент на 3 мес. можно приобрести за 7 300 р., 6 мес - 9 250 р, 1 год - 12 250 р. 😲 Также продолжает действовать акция на абонементы 1 месяц: вместо 4 900 р Вы платите всего 3 950 р.

Всем хорошего дня и отличного весеннего настроения 😎
… и помните, лето совсем близко 👙🏝😉

Brutal_gym_moscow 🎄График работы в праздничные дни 🎄 31 декабря с 11.00-17.00 1 и 7 января- выходные; 2 по 6 и 8 января 10.00-21.00; с 9 января в обычном режиме Для Вас мы работаем практически во все праздничные дни ❄️🎄🤩. Мы Вас всех поздравляем с наступающим праздником и будем рады видеть Вас в зале 💪

📞 +79167132545
🟢абонементы в зал
🟢персональный тренер
🔴БОКС
🌞СОЛЯРИЙ
💊СПОРТПИТ
👇телеграм-канал👇

🎄Новогодняя акция 🎄 🔥50 % скидка на абонементы Спеши приобрести. ✅ дневной абонемент на 1 месяц -1950 рублей вместо 3900( время посещения с 11 до 17). ✅дневной абонемент на 3 месяца 4800 рублей вместо 9600 ( время посещения с11 до 17).

brutal _gym_moscow У нас для вас замечательная новость !!!🔥🔥🔥 В нашем Тренажерном зале вы можете насладиться массажем . Рашит - специалист своего дела . Опыт работы 10 лет , имеет медицинское образование и сертификат . Он чувствует все проблемы мышц. Какой массаж выполняет 👇👇👇 Классический Спортивный Релакс Антистресс Антицеллюлитный Друзья, записывайтесь на массаж 👆пора позаботиться о себе и о своём здоровье! 📞89167132545. Метро Беговая

Как разнообразить тренировки?

Первые месяцы в тренажерном зале очень интересно, ведь все ново, хочется все опробовать, а еще есть эйфория от того, что ты наконец решился и пошел тренироваться, вот такой молодец!💪💪💪

Но проходит некоторое время и если упражнения одни и те же, то многим становится скучно. Это частая причина, почему новички бросают зал через 1-2 месяца. 🤷‍♂️

Тем не менее, бороться со скукой можно, нужно и достаточно легко.
Попробуйте 👍поставить новые цели👍. Вы пришли в зал с желанием достичь определенных результатов, и когда они достигнуты, смысл тренировок может быть утерян. Срочно меняйте цели👆, благо в деле работы над своим телом, его внешним видом, выносливостью и силой, размахнуться есть куда. К тому же, следующие цели достигать будет сложнее, чем в самом начале пути, а это будет поддерживать интерес к занятиям.

Помимо этого, можно оьратиться к тренеру, который составит для вас новую программу тренировок. , добавит те интересные управжнения о которых вы даже и не догадывались.

Разбавляйте железо другими видами тренировок: стретчингом, боксом.

Если зал настолько наскучил, что вы вообще не хотите туда ходить, не беда. Сделайте перерыв, но не прекращайте тренировки🔴, просто перенесите их в другое место, например, начните бегать в парке. Такой перерыв хорошо устраивать весной-летом, тогда тренировки на улице более комфортны, а к осени можно снова вернуться в тренажерку и интерес к занятиям появится снова😉🔥

🤰+25 кг во время беременности.
Как я похудела.🤱

Друзья, я, ,столкнулась во время беременности с гормональным сбоем, не смотря на то, что до 8 месяцев активно (на сколько это возможно) занималась спортом и следила за питанием, как и всю жизнь.

Конечно, думала, что после рождения малыша, киллограмы сами собой уйдут😃. Но этого не случилось😏(-4 кг через 1 мес после родов из набранных 25ти) и мне понадобились 1,5 года неустанной работы.

Одно дело видеть не столь приятное отражение в зеркале с 2мя подбородками🐼, а то и 3мя, и совсем другое- проблемы со здоровьем из-за того, что тело не привыкло к такому весу: боли в суставах, особенно коленных, плоскостопие, отдышка и многое другое..

Вопрос: Что же мне помогло прийти в форму?
Ответ: Упорная работа над собой👆

❗Тренировки и правильное питание- залог здоровья❗

Спустя месяц я стала тренироваться всегда и везде: ходить по лестницам 40этажного небоскреба вверх и вниз с малышом в слинге, приседать с малышом на руках, а когда стала немного по свободнее - тренировки в зале. В это время так же давала личные тренировки и консультации он-лайн.

👉Я разработала ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ 1300 ККАЛ для похудения на месяц, с помощью которой, мне так же удалось привести себя в форму. Её вы можете найти на информационном стенде в нашем тренажерном зале совершенно бесплатно. При желании, девушки на ресепшн пришлют вам файл на WA.

Моя ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК еще в разработке💪

💪Мы работаем, чтобы вы были в форме💪

🏋️‍♂️BRUTAL GYM MOSCOW🏋️‍♂️

🟢ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
🟢СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
🟢ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
🟢БОКС
🟢СОЛЯРИЙ
Г. МОСКВА ,
📞 89167132545
МЕТРО БЕГОВАЯ
3-й ХОРОШЁВСКИЙ ПРОЕЗД, Д.5, СТР.3
ВХОД В ЗДАНИЕ СПРАВА, ЭТАЖ 2.
✅ПРИХОДИТЕ-ОСТАНЕТЕСЬ!

🍗Полезный перекус🍗

Белковые перекусы - это отличный способ "приручить" голод и оставаться энергичными весь день, так как в течение дня нашему организму требуется постоянное восполнение энергии. Полезные снэки, богатые белком, можно с легкостью взять с собой на учебу или на работу, не боясь за лишние килограммы.

В нашем зале вы найдете много белковых вкусняшек😋😋😋

Затронув тему спортивного питания, хочется у вас узнать, используете ли вы его, и если да, то какое?
Как часто? Чувствуете эффект? Какой?

💪Мы работаем, чтобы вы были в форме💪

🏋️‍♂️BRUTAL GYM MOSCOW🏋️‍♂️

🟢ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
🟢СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
🟢ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
🟢БОКС
🟢СОЛЯРИЙ
Г. МОСКВА ,
📞 89167132545
МЕТРО БЕГОВАЯ
3-й ХОРОШЁВСКИЙ ПРОЕЗД, Д.5, СТР.3
ВХОД В ЗДАНИЕ СПРАВА, ЭТАЖ 2.
✅ПРИХОДИТЕ-ОСТАНЕТЕСЬ!

❗Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину❗

✅Постелите на пол коврик и встаньте на него на колени. Возьмитесь за ручки ролика, ❗округлите спину❗ и напрягите пресс, выпрямите и заблокируйте локти.

✅Катите ролик вперёд, сохраняя положение корпуса. Следите, чтобы ❗поясница не прогибалась❗ на протяжении всего упражнения.

✅Дойдите до точки, из которой сможете вернуться, и катите ролик обратно. Возвращайтесь в то же положение — с ❗округлённой спиной❗ и напряжённым прессом.

✅Если вы начинаете движение от таза, подавая бёдра назад - крадёте часть нагрузки у пресса и делаете упражнение неэффективным.

✅Кроме того, важно держать руки прямыми.

✅Учитывайте свой уровень подготовки. Если у вас слабые мышцы пресса, попытка откатить ролик как можно дальше закончится падением или подъёмом с ужасной техникой. Поэтому для начала выясните, на какой диапазон вы способны👆

💪Мы работаем, чтобы вы были в форме💪

🏋️‍♂️BRUTAL GYM MOSCOW🏋️‍♂️

🟢ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
🟢СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
🟢ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
🟢БОКС
🟢СОЛЯРИЙ
Г. МОСКВА ,
📞 89167132545
МЕТРО БЕГОВАЯ
3-й ХОРОШЁВСКИЙ ПРОЕЗД, Д.5, СТР.3
ВХОД В ЗДАНИЕ СПРАВА, ЭТАЖ 2.
✅ПРИХОДИТЕ-ОСТАНЕТЕСЬ!

4 МИФА о силовых тренировках

💪Миф №1: Делать упор на кардио - лучший способ похудеть.

💡Правда: если ваша цель потеря веса, то бесконечные километры на беговой дорожке не всегда будут эффективны. Да, традиционные (и регулярные!) кардио-тренировки помогают создавать дефицит калорий вместе с диетой. Но не в долгосрочной перспективе, лучше сочетайте кардио с силовыми👆

💪Миф №2: Без боли нет хорошей тренировки ( No pain, no gain!)

💡Правда: Иногда болезненные ощущения действительно идут рядом с интенсивностью тренировки. Но очевидной корреляции здесь нет.

Боль не обязательно означает, что это была отличная тренировка, просто мышечная ткань испытала слишком много стресса. У вас вполне может быть серьёзная тренировка, но на следующий день вы будете чувствовать себя хорошо.

Конечно, можно считать себя уставшим молодцом и героически рухнуть дома на диван, но лучше всё-таки правильно восстанавливаться. Даже если мышцы работали в точке роста, обильная гидратация во время тренировки и после неё, а также достаточное количество сна сведут болезненность к минимуму👆

💪Миф №3: Силовая подготовка - это штанги и тренажёры

💡Правда: «силовая тренировка» означает использование сопротивления работе мышц. Понятно, что такое сопротивление не обязательно должно быть связано с неподъёмными железками и механизмами (здесь нужно сказать «привет!» йоге, планке и другим изометрическим упражнениям).

Кроме собственного веса тела можно использовать гири, гантели, утяжелённые мячи, стену, пол, своего друга, тренера. В общем, всё, что не хочет двигаться без усилий. Стирать ладони о гриф совсем не принципиально👆

💪Миф №4: Если не вспотел, тренировка прошла зря

💡Правда: количество пота совсем не показатель. Да, мы сильнее потеем на занятиях, потому что температура тела увеличивается за счёт работы мышц. Но потоотделение создано для охлаждения тела, и если в зале кондёры работают без нареканий, на улице прохладно и т.п, организм просто не станет тратить влагу на пот – вы и так охладитесь.

💪Мы работаем, чтобы вы были в форме💪

🏋️‍♂️BRUTAL GYM MOSCOW🏋️‍♂️

🟢ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
🟢СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
🟢ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
🟢БОКС
🟢СОЛЯРИЙ
Г. МОСКВА ,
📞 89167132545
МЕТРО БЕГОВАЯ