nastya_yogi

ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ
⠀
🤩 Как преподаватель со стажем, скажу с уверенностью, что растяжка способствует:
⠀
💎 Снижению риска травматизма. Связки более эластичны и защищены от повреждения у тех, кто занимается растяжкой
⠀
💎 Продуктивным тренировкам. Растяжка важна для результативной работы мышц.
⠀
💎 Хорошей осанке. Стретчинг позволяет равномерно прорабатывать корсет спины, пресс и поясницу.
⠀
💎 Стройности. Занятия, направленные на растягивание мышц, помимо основной задачи способствуют борьбе с жировыми отложениями и похудению.
⠀
💎 Профилактике болезней суставов. Снижается риск развития артрозов, суставные ткани обогащаются кислородом, улучшается их подвижность, уменьшаются отложения солей.
⠀
💎 Укреплению иммунитета и стрессоустойчивости. Комплексы упражнений нормализуют сон, позволяют легче переносить вирусы. А постоянный прилив свежей крови и кислорода в ткани усиливает выплеск эндорфинов, позволяя забыть о плохом настроении.
⠀
👍 Проверено ни одной ученицей, ни одним годом работы!
⠀
🤗 Если у вас есть желание улучшить здоровье хотя бы по одному пункту, то вам точно по адресу!
⠀
🌠 А как вы поддерживаете хорошее самочувствие и настроение?

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ И НАТУРАЛЬНЫЕ СКРАБЫ
⠀
💎 1. Песок
Нежный пилинг из песка- залог светящейся и эластичной кожи, без сухости и стянутости.
⠀
🌾 Песчаный педикюр
На пляже разотрите влажным или сухим песком стопы и лодыжки. Песок действует как пемза. Можно смешать песок с оливковым маслом или любым растительным. Такой скраб будет дополнительно увлажнять кожу.
⠀
👍 Его можно использовать и на все тело.
⠀
🌾 Идеальный загар
При походе на пляж, берём с собой увлажняющий крем и мягкую массажную щетку. Наносим на кожу толстый слой крема, а затем посыпаем песком. После – мягко массируем кожу щеткой. И смываем большим количеством воды. Далее - высушиваем кожу, наносим солнцезащитный крем – загар ляжет намного ровнее! Проверено 😉
⠀
💎 2. Сахарный скраб
⠀
Любой сахар — универсальное отшелушивающее средство.
⠀
🌾Для сахарного скраба нужно: 4 ст. л. жирной сметаны, 3 ст. л. сахара. Средство перемешиваем, наносим на тело массажными движениями, затем смываем тёплой водой.
⠀
☝️Сметана и сливки богаты животными жирами, которые питают и увлажняют кожу.
⠀
💎 3. Соляной скраб
⠀
Для скрабирования кожи лучше всего использовать морскую соль быть красителей и ароматизаторов. Если она крупная-измельчаем.
⠀
🌾 Лучшая основа для соляного скраба — масло. Поэтому, в 3 ст. л. масла (оливкового/миндального) добавим 2 ст. л. соли.
⠀
☝️ По желанию добавляем пару капель любимых эфирных масел. Скраб перемешаем перед использованием. Наносим на тело массажными движениями, затем смываем водой комнатной температуры.
⠀
🙏 Если на теле есть ранки, отложите процедуру до полного их заживления.
⠀
❓Пробовали один из таких скрабов?
Делитесь в комментариях вашими рецептами домашнего ухода ❤️

ИНДИВИДУАЛЬНО ИЛИ В ГРУППЕ ОНЛАЙН? КАК ОПРЕДЕЛИТЬСЯ?
⠀
🔆 Очень часто мне задают подобные вопросы, особенно, когда человек давно не посещал занятия или вообще решился на это впервые.
⠀
Кратко расскажу и про то, и про другое.
⠀
💎 Индивидуальные занятия.
⠀
✔️ Подойдут для тех, кто устаёт от людей и хочет побыть в своей внутренней тишине.
⠀
✔️ Предназначены для очень занятых людей, кому не удобно подстраиваться под время и место для занятий.
⠀
✔️ Рекомендованы такие занятия для людей, кто желает заниматься по индивидуально разработанному плану занятий, учитывая все особенности организма и здоровья. И кто хочет получать отчёты о встречах в письменных и фото отчётах.
⠀
💎 Групповые занятия:
⠀
✔️ Для тех, кто любит пообщаться, у кого присутствует конкурентный дух и кому легче мотивировать себя на спорт зная, что "группа есть, абонемент куплен, надо ходить"
⠀
✔️ Так же подходит такой вариант для людей с чётким графиком работы, кто знает, что в определённые дни и часы он может выделить себе время.
⠀
✔️ Рекомендованы такие занятия для людей без ограничений по здоровью и без конкретных пожеланий к занятиям.
⠀
☝️ Каждое направление интересно по своему. Важно - доверять своим ощущениям и инструктору.
⠀
💯 И положительный результат, оздоровление организма и улучшение конструкции тела не заставят долго ждать!
⠀
❓А что выбираете вы для себя, занятия индивидуально или в группе?

ПОЧЕМУ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ?
⠀
✌️ Ну-во первых, я-солнечный и жизнерадостный человек. Со мной легко и интересно. Это не я придумала, а так говорят сотни довольных учеников, кто побывал у меня на занятиях за почти 7 лет моей деятельности 😇
⠀
💪 Во-вторых, я мотивирую правильно! Это очень важно - находить нужные слова в процессе выполнения упражнения учеником, не отмалчиваясь, а объясняя почему так важно немного дотянуть, доработать в том или ином положении. Конечно, учитывая возможности вашего тела, и ограничения по здоровью (если таковые имеются)
⠀
😍 Я-третьих, я влюбляю вас в в ваше тело и ваши способности, успехи, и достижения, высылая фото с занятия и описывая изученные асаны после практики в текстовом формате, объясняя какой есть прогресс, как верно отстроена та или иная асана,
чтобы вы сами могли убедиться, какие результаты вы показываете из практики в практику.
⠀
👍 Благодаря такому подходу мои ученики могут сравнить свои фото с практик в самом начале нашей работы и по истечении определённого времени. Это очень наглядно и интересно, поверьте!
⠀
💥 Ну и наконец, перед началом каждой асаны я объясняю на что она направлена, какие группы мышц работают, что мы достигнет при ее освоении, а после выполнения упражнения учеником, я интересуюсь, какие ощущения он испытывал во время проработки. Где тянуло, что ощущалось, и насколько асана откликается человеку.
⠀
🧘‍♀️ Ведь йога - это про гармонию, внутренний комфорт и любовь к себе и к жизни!
⠀
🤗 Сейчас могу взять только 2 человека на индивидуальные занятия! Поэтому, задавайте вопросы и записывайтесь на пробное занятие.
⠀
📱А пока, скажите, как вы относитесь к онлайн формату занятий?

СТРОЙНОЕ ТЕЛО И ЗДОРОВЫЙ ОРГАНИЗМ - ЛЕГКО
⠀
⚠️ Если вы слышите подобное, не верьте! Это реклама, то, что хочет слышать человек, который нуждается в помощи...
⠀
💥 Чтобы стать полностью здоровым, не надо пить горстями витамины, таблетки, надо, в первую очередь, прорабатывать свои страхи, неудачи, тревоги. Ведь все болезни из головы. А начать это делать: самостоятельно, с помощью психолога, психосоматики - не так-то просто.
⠀
💥 Стройное тело... Ещё один миф, что это легко. Конституция разная, конечно. Кто-то склонен к полноте, кто-то нет. НО! Подтянутыми кожа и мышцы, гибкой спина и растянутыми связки сами по себе всю жизнь не будут.. Это труды и старания, проработанные в детстве, или стабильные занятия на протяжении всей жизни. А это внутренняя мотивация, сила воли, и самодисциплина.
И я это всё знаю не по наслышке.
⠀
🤔 Мне часто говорят, да ты ничего не делаешь, и стройная, и здоровая!
⠀
♻️ НО! Чтобы провести ОДНО занятие, я составляю конспект - план на черновик, потом поочерёдно переписываю на чистовик в необходимом мне порядке, я прорабатываю эту практику сама, чтобы понять легко ли будет человеку с тем или иным уровнем. Чтобы быть в ресурсе, я медитирую, дышу пранаямы перед практикой.
И, наконец, я провожу занятие 1,5 часа. Выкладываясь по полной, со всей энергией и любовью к тем, кто доверяет мне. Далее - пишу отчёт о занятии человеку.
⠀
✔️ И ЭТО ЛИШЬ ОДНО ЗАНЯТИЕ! Из нескольких десятков в месяц.
⠀
😍 Легко ли это?
С опытом, конечно, становится легче. Но это время, силы, дисциплина, энергия, фантазия, мой труд и моя любовь.
⠀
📲 И если вы желаете познакомиться с йогой или растяжкой, но не знаете с чего начать, просто напишите мне в директ и я помогу вам, обсудим все детали и будем наслаждаться практиками вместе ❤️
⠀
❓А на ваш взгляд, быть стройным и здоровым - легко?

ОБЯЗАТЕЛЬСТВА В ЖИЗНИ
⠀
❓Вы хоть раз об этом задумывались?...
⠀
Я-да. Мне встречались разные люди, которые считали, что есть необходимость выполнять обязательства по жизни.
⠀
😞 Раньше я тоже так жила, убиралась в квартире абсолютно без сил "потому что порядок в доме-порядок в голове"
Готовила из последних сил первое и второе, потому что не могла сказать "нет, я сегодня не в настроении", работала по ненавистному графику в 5ти дневку, хотя не могла нормально проснуться в 7 утра и успевать делать все дела за всего 2 выходных в неделю, и тд.
⠀
🎉 Вот уже много лет я совершенно другая. Я воспитала в себе ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ и в этом нет ничего плохого. Я поняла, что НИКТО НИКОМУ НИЧЕМ НЕ ОБЯЗАН. И живу без каких-либо обязательств.
⠀
❤️ Каждый день я проживаю только так, как хочется мне. Я бесконечно рада, что #мойволшебник всегда и во всем меня поддерживает.
⠀
☺️ Этот человек дарит возможность заниматься любимым делом, не по загруженному графику, а в лайтовом режиме, в удовольствие. Сейчас я могу даже не объяснять почему не убралась сегодня, он и так всё поймёт, да ещё и сам напомнит, что "отдыхать нужно больше и беречь себя по максимуму" Готовить стало легко и радостно, когда еду можно купить, заказать или поужинать в любом месте, в котором захочется.
⠀
😐 От многих до сих пор слышу, что нужно жить по правилам страны, союза между влюбленными, дружбы, отношений, работы и по многим другим.
⠀
☝️ На мой взгляд, главное, чтобы эти правила откликались вам, и только вам. Любящий человек вас поймёт. А остальные... Разве важно, что скажут остальные?
⠀
📚 А если жить всю жизнь по ненавистным правилам, разве можно стать абсолютно счастливым человеком?...
⠀
🤔 А что вы думаете по этому поводу?

ОБО ВСЁМ ПО ПОРЯДКУ
⠀
Многие интересуются что сейчас происходит в моей жизни и почему я редко здесь бываю..
⠀
Рассказываю:
⠀
🌏 Вернувшись из Вьетнама для решения дел с моим наследством мы планировали по осени переезжать из РФ.
⠀
⛔ Пару недель назад мы узнали, что процедура затягивается до сентября. А неделю назад нас огорошили сроком примерно до конца года.....
⠀
🤦‍♀️ Как это принять, я пока не поняла, тк беременеть и рожать мы планируем за границей. А обследование перед беременностью в самом разгаре, было...
⠀
👑 Куда ж без неё... 2ой год этот вирус портит планы людям. Мы застопорились на сдаче анализов, крови перед беременностью, тк сейчас болеет каждый 2ой, и лучше не находится в мед. центрах. Продолжим обследование как заболеваемость уменьшится.
⠀
👰🤵 Уже как 1,5 месяца мы усиленно готовимся к свадьбе. Основная часть сделана, отобрана лучшая команда, кто будет трудиться в наш день, чтобы всё прошло незабываемо и великолепно.
⠀
📝 Каждый день я что-то делаю, кому-то звоню, что-то выбираю, просчитываю, обсуждаю на семейном совете с Димой.
⠀
Осталось 1,5 месяца и миллион нюансов...
⠀
🎆 Это будет очень красивое и романтичное событие.
⠀
🗺️ Параллельно мы обдумываем, варианты зимовки в России, тк возможности улететь за границу из за процедуры наследства нет. Боязно после года жизни в ежедневной жаре подписываться на Сибирь зимой 🤣 Всё зависит от работы Димы..
⠀
🙏 Но мы знаем, что в любом случае всё сложится наилучшим образом.
⠀
🧘‍♀️ Ну а я, конечно, веду практики онлайн. Без этого не представляю себя.
⠀
❣️И напоминаю, что осталось всего 3 дня до окончания мега выгодного предложения для новичков и лишь 1 место. Подробности в шапке профиля или в директ.
⠀
❤️ А что происходит в вашей жизни, необычного, интересного?

С МЕЖДУНАРОДНЫМ ДНЁМ ЙОГИ
⠀
🧘‍♀️ От всей души поздравляю каждого, кто практикует, обучается, преподаёт, обучает, кто когда-то был знаком йогой хотя бы раз!!!
⠀
🎁 Этот день мне почти как день рождения, ведь йога и вправду подарила мне новую жизнь. Жизнь без боли, таблеток, расстройств.
⠀
🙏 Ведь пришла я в йогу именно в тот момент, когда боль от спины прострелила в ногу так, что я не сумела нажать на тормоз своего автомобиля, а до того я 5 лет слышала: "С такими показаниями вы не выносите ребёнка, не сможете его держать на руках. Ограничение в весе 3 кг. Ваша спина не в состоянии дать вам больше"
⠀
😇 И вот я в йоге уже 7ой год. Здоровая, счастливая, осознанная, наполненная, энергичная телом, душой и разумом.
⠀
‼️ Все ограничения сняты.
⠀
❣️ Я хочу сказать в этот день всем, кто часто болеет, кто боится менять свою жизнь, кто часто нервничает, кто пьёт горстями таблетки и кто просто хочет попробовать себя в йоге - НАЧНИТЕ СЕЙЧАС! Приходите в йогу, направлений масса, вы ОБЯЗАТЕЛЬНО найдёте для себя подходящее!
⠀
💥 А я, в свою очередь, помогу вам познакомиться с хатха-йогой, я покажу на своём примере, что нет ничего невозможного и вы ДОСТОЙНЫ жить здоровой и счастливой жизнью. Научу вас правильно дышать, ощущать расслабление и покой, быть в гармонии с собой и своим телом.
⠀
📲 По любым вопросам пишите в директ. Занятия онлайн, индивидуально, с трепетом и любовью к каждому.
⠀
❤️ Ваша Настя

СЛАДОСТИ ИЛИ СПОРТ?
⠀
Сложный выбор...
⠀
👌 Углеводы - основной источник энергии для организма, они необходимы в рационе.
⠀
📚 Если не углубляться в отличия между сложными и простыми углеводами, то ко второй группе относятся все сладкие на вкус продукты. Они максимально быстро усваиваются организмом и вызывают выброс инсулина. Сложные углеводы обрабатываются в пищеварительной системе длительное время.
⠀
НО! СОВМЕЩАТЬ СПОРТ И СЛАДОСТИ МОЖНО:
⠀
🌿 Утром после пробуждения — организм нуждается в энергии, а медленные углеводы не смогут сразу дать необходимое количество энергии организму. Поэтому, можно употребить немного сладкого.
⠀
🌿 Во время занятия — так вы сможете повысить свой тонус и восполните запасы глюкозы.
⠀
🌿 После занятия тоже можно будет употребить сладкое. Просто дайте отдохнуть организму от нагрузки хотя бы 45 минут.
⠀
🔥 Я подготовила для вас ТОП сладостей для спортсменов:
⠀
🍌 Бананы. Огромное количество белка, а это важно для спортсменов.
⠀
🥝 Киви. Богат коллагеном. Это необходимо для связок. Киви поможет укрепить соединительные ткани в организме и повысить работоспособность суставно-связочного аппарата.
⠀
🍒 Вишня. Природный анальгетик.
⠀
И это ещё не все!!!
⠀
🙌 Следите за фигурой? Убираем торты и тп, заменяем мармеладом, желе, пастилой, зефиром или сухофруктами. ВАЖНО, внимательно изучать состав, чтобы он был максимально натуральный!
⠀
🎁 А если вы готовы к правильной физической нагрузке, готовы заботиться о своём здоровье и о фигуре, а так же мечтаете освоить шпагат, мост или складку, успейте записаться на занятия по СУПЕР ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ ТОЛЬКО ДО КОНЦА ИЮНЯ!
⠀
❤️ А вы позволяете себе сладости занимаясь спортом?

ВНИМАНИЕ! СУПЕР АКЦИЯ!
⠀
Которая перевернёт вас с ног на голову (в прямом и переносном смысле 😉)
⠀
👍 Решила сделать ваше лето более приятным, продуктивным и интересным!
⠀
🎉🎉🎉ОБЪЯВЛЯЮ АКЦИЮ!
До конца июня для новых учеников СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ на все полезные услуги:
⠀
🤩 Пробное занятие ВСЕГО 600 рублей на любое направление (йога, растяжка, йога для лица)
⠀
Но это не всё!
⠀
🔥🔥🔥 ГЛАВНОЕ:
⠀
🎁 При покупке абонемента от 4х занятий на месяц в день пробного НА КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ЦЕНА - ПОДАРОК, на йогу СКИДКА 400 рублей, на растяжку СКИДКА 300 рублей, на йогу для лица СКИДКА 200 рублей!!!
⠀
⬇️ Теперь подробнее:
⠀
🧘‍♀️ НОВАЯ ЦЕНА ЙОГИ:
⠀
ЗАНЯТИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1,5 ЧАСА!
⠀
💥 Одно занятие по йоге по абонементу на 4 занятия будет стоить ВСЕГО 1300, вместо 1700
⠀
💥 По абонементу на 8 занятий стоимость занятия составит ВСЕГО 1100 рублей, вместо 1500
⠀
👯‍♀️ НОВАЯ ЦЕНА РАСТЯЖКИ:
⠀
ЗАНЯТИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1 ЧАС!
⠀
💥 Одно занятие по стретчингу по абонементу на 4 занятия будет стоить ВСЕГО 1000, вместо 1300
⠀
💥 По абонементу на 8 занятий стоимость занятия составит ВСЕГО 900 рублей, вместо 1300
⠀
💆‍♀️ НОВАЯ ЦЕНА ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА:
⠀
ЗАНЯТИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 45 МИНУТ!
⠀
💥 Одно занятие по йдл по абонементу на 4 занятия будет стоить ВСЕГО 800 рублей, вместо 1000
⠀
💥 По абонементу на 8 занятий стоимость занятия составит ВСЕГО 700 рублей, вместо 900
⠀
🍒 АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО КОНЦА ИЮНЯ, СТОИМОСТЬ СО СКИДКОЙ ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ ЗА КАЖДЫМ УЧЕНИКОМ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!!!
⠀
😍 Делитесь с друзьями, кстати, лайки и репосты приветствуются!
⠀
❓А какое направление интересно вам?