OlgaLysak

Нужно понимать, что живот — это минимум жировой прослойки в области талии.

Чтобы «сжечь» лишний #жир, придется похудеть, но сделать это локально подкачкой пресса просто невозможно.

Как же сделать фигуру стройной и привлекательной?

С помощью комбинации тренировок и дыхательных практик. Всего 15 минут регулярных занятий дыхательной гимнастикой в день позволяют во много раз ускорить потерю лишних килограммов, обеспечивают сохранение стабильного веса на протяжении длительного времени.

От качества дыхания зависит количество поступающего в #кровь кислорода.
При правильном дыхании происходит его увеличение, что благотворно воздействует на основные системы:

🟢 пищеварительную — активизируются метаболические процессы
🟢 выделительную — выводятся токсические вещества
🟢 эндокринную, нервную — снимаются стрессы, напряжение

А если совместить дыхательные практики с тренировками по йоге, происходит идеальный тандем. Вы начнете лучше себя чувствовать, обретете #легкость и подтянутую стройную фигуру.

Практика под названием "перепросмотр" представляет собой один из видов работы с энергией – той, что человек утратил в прошлом, а также той, что насильственным путем «залипла» в его биополе от других людей

Методика выполнения
Техника перепросмотра включает в себя следующие этапы:
1. Изначально требуется сесть в подготовленное затемненное помещение.
2. Затем нужно вспомнить, что и как происходило, какой именно была остановка. Нужно как бы снова оказаться в той ситуации, одновременно переживая весь спектр ощущений.
3. Удерживая картинку в воображении, нужно повернуться головой от правого плеча к левому, коснувшись его подбородком. Одновременно с поворотом выполняется медленный глубокий вдох с намерением забрать всю свою энергию, оставленную в той ситуации. Иными словами, делая вдох, практикующий снова втягивает свои психологические силы, забирает их в свое тело.
4. Затем следует небольшая пауза.
5. После нее медленно выполняется поворот головы к правому плечу, сопровождаемый выдохом и намерением отдать чужую энергию тем людям, которые ее принесли.

Как похудеть и сжечь жир?🔥

Мои хорошие, знаю, что большинство из вас не худеют такими неэкологичными способами))👌🏻

Но часто получаю вопросы: как похудеть? Как избавиться от подкожного жира?

❌Жир не сгорает, не тает, не топится и не выходит с потом. Это МИФ
✅Он окисляется в митохондриях и преобразовывается в энергию. Чтобы ушёл жирок нам нужно расходовать больше калорий, чем потреблять

➖Костюм - сауна
➖Пищевая плёнка
➖Пояс для термоэффекта и подобные вещи ЕСТЕСТВЕННО, кроме вреда ничего больше вам не дадут

Вывод: налаживаем питание, потребляем суточную норму воды, больше двигаемся: ходим, занимаемся спортом, танцами и тд

Вывод 2: работаем над устранением отёков. Потому что если есть жир, обязательно есть ещё и отёк (жировая ткань притягивает на себя воду)

А устранив отёки, мы можем запросто:
👙Постройнеть на несколько сантиметров
👙Лишиться пары килограм веса
👙Улучшить тонус кожи
👙Укрепить иммунитет

Приглашаю вас на экологичную программу по устранению отёков всего тела и лица «Трансформация». Будем не только над телом работать! Это уже 3 поток курса🔥
🚀 стартуем скоро!

✓ Занятия в записи, без привязки ко времени
✓ Обратная связь со мной включена
✓ Полезнве советы и треки

10 000 шагов в день. Однозначно польза или не всегда?🚶

❤️Для сердечно-сосудистой системы - конечно полезно!!!

🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️А вот суставам и позвоночнику может сыграть неприятную роль, если есть нарушения в осанке и вы их не корректируете тренировками:
📌например, как сутулость
📌неправильный наклон таза (гиперлордоз, гиполордоз, асимметрия, повороты)
📌вальгус (деформация стопы)

В этом случае во время ходьбы дисфункции будут закрепляться + возрастает риск стремительного износа тазобедренных суставов

💡Чтобы обычная походка, 10 000 шагов, бег были эффективными и не доставляли дискомфортов 👉🏻 нам необходимо выполнять упражнения для коррекции осанки

✓ Которые задействуют всю опору стопы
✓ Согласовывают голеностопный, коленный и тазобедренный суставы
✓ Улучшают подвижность тазобедренного сустава
✓ Разгружают поясничный отдел

✅Какие-то приёмы вы можете найти в моем профиле
✅сами упражнения, которыми вы можете подготовить себя перед длительной ходьбой/бегом будут на курсе «Трансформация». 👉🏻следите за информацией Полезной была информация?

Правильное питание, тренировки, режим — три слагаемых красоты и здоровья💪🏻

🪷Согласны?

Сельдерей покруче картофеля фри!
Немного делюсь рецептами из моего курса «Трансформация». Погружаясь в нутрициологию, не смотря на то, что более 18 лет я веганила, я понимаю, что рецепты ПП - безграничны! А Вы знали, что сельдерей можно добавлять не только в салаты и супы, но его можно и запекать?
🥗 Ингредиенты
🌱1/2 корня сельдерея
🌱2 ст.л. масла гхи
🌱по 1 ч.л. орегано и чабрец
🌱соль по вкусу
🍵 Приготовление
Почистить и нарезать ломтиками сельдерей. Перемешать с маслом и специями
🌱 Предварительно разогреть духовку на 180*С.
🌱На дно формы для запекания постелить пекарскую бумагу.
🌱Запекать 1 час. Периодически помешивать, чтобы сельдерей не пригорел 👌
☘️Простые рецепты не только быстро готовить, но они еще несут много пользы и, такая еда-благостная, которая придаст сил для добрых и смелых поступков!
🌻Больше простых, вкусных и полезных рецептов будет у меня на курсе «Трансформация-3». Следите за новостями.

Мой казачок 👶

Этот день надо запомнить✌🏻 Ура!!! Группа набрана!!! С 26 сентября стартует мой первый, самый мощный и крутой курс «Трансформация»! Это будет нечто новое, мегаполезное и трансфармационное ✌🏻👌
Все, кто купил курс и не получил письмо с инструкцией к площадке-просьба написать мне в ЛС🙏

Итак, пора вас познакомить с курсом, который я назвала "Трансформация".

Трансформация – это, прежде всего, изменение – причем как внешнее, так и внутреннее. Объемная трансформация помогает решить психологические проблемы (избавиться от зажимов и комплексов, раскрыться, довериться, побороть страхи и справиться с чувствами вины, стыда, преодолеть неуверенность в себе) и внешний облик – манеру держаться. Вы работаете над новым успешным образом.

Этот курс подойдет и практикующим и обычным людям, желающим что-то изменить в своей жизни. Главным здесь является ваше желание совершенствоваться. Курс направлен в первую очередь тем, кто стремится развиваться и работать над собой. Именно поэтому слушателями курса становятся люди, понимающие, зачем им это нужно, не боящиеся что-то менять и готовые к такой серьезной трансформации.

На курсе «Трансформация» вы:

1)Научитесь владеть своим телом и раскрепощаться;
2)Научитесь правильно питаться;
3)Научитесь правильно дышать и контролировать свои эмоции;
4)Сможете укрепить тело;
5)Избавитесь от части комплексов, психологических зажимов, обретете уверенность;
6)Пересмотрите свои жизненные принципы и наметите дальнейшее направление развития.
Этот курс также идеально подойдет тем, кто:
• Хочет быть осознанным, гармонично жить в единстве с Телом и Духом
• Хочет заниматься саморазвитием и постигать внутреннюю гармонию
• Хочет укрепить здоровье и поднять иммунитет
• Готов к моральным, ментальным и физическим изменениям в лучшую сторону
• Хочет здоровья и долголетия
• Хочет расширять знания, развиваться

На курсе я абсолютно бесплатно предоставляю трекер сна и трекер занятий, авторское постное и основное меню, для более быстрого результата!!! А также, рабочая тетрадь, где Вы будете отмечать для себя полезные моменты 🥰 (образец тетради прилагаю).

Напоминаю, количество мест ограничено!!!
За более подробной информацией - в ЛС!

Принять участие 👉🏻http://project4260636.tilda.ws/page20408927.html