hronopitanie

Вы знаете, что есть продукты которые укрепляют и очищают наши сосуды?
Например ГРАНАТ 🔴, точнее его сок, при регулярном употреблении в течение года может помочь уменьшить толщину стенок сосудов на 30%. При условии, что продукт натуральный и хорошего качества.
⠀
Какие еще продукты нужно включить в рацион для укрепления ваших сосудов:
⠀
📍АВОКАДО
Суперпродукт, способен снизить уровень «плохого холестерина», что уменьшает вероятность возникновения сердечной недостаточности. Содержит много калия, а это предотвращает кальцификацию сосудов и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
⠀
📍АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК
2 стакана 100% апельсинового сока без добавления сахара при ежедневном приёме помогают улучшить артериальное давление.
⠀
📍ЧЕСНОК
Четверть головки, позволяют снизить уровень холестерина, а также уменьшить артериальное давление и предотвратить тромбы. Кушайте 🙃
⠀
📍БРОККОЛИ
Содержит много клетчатки, которая благотворно сказывается на здоровье сосудов. Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста и обычная капуста — помогают предотвратить закупорку артерий и защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
📍ШПИНАТ
 Богат лютеином помогает предотвращать инфаркты за счёт очищения стенок артерий от холестериновых бляшек.
⠀
📍ЯГОДЫ, но не все.
Клубника, черника, ежевика и голубика предотвращают атеросклероз.
⠀
📍ОРЕХИ
Богаты полезными жирными кислотами, растительным белком, витамином Е и магнием, препятствуют образованию бляшек и накоплению холестерина в сосудах, что предотвращает многие заболевания.
⠀
А еще: куркума, кофеин, оливковое масло, жирная рыба, цельное зерно, яблоки, помидоры.
⠀
Иметь здоровые сосуды вы сможете скорректировав свое питание, и это продлит вам жизнь надолго ❤️
☝Начни сейчас, даже если ты себя чувствуешь здоровым и ты молод.
⠀
Но не забывайте: каждому продукту свое время.
#метапитание
⠀
#белмет #зож #белоусовдиетолог #консультациядиетологаонлайн #когдаестьпродукты #помидор #здоровоесердце #сосуды #очищениесосудов #укреплениесосудов #молодоесердце

Самый большой страх человека, мечтающего сбросить лишние килограммы - это СТРАХ, что не будет результата.
⠀
И на самом деле многие люди, желающие похудеть, сталкиваются с тем, что этого не происходит, хотя они придерживаются различных диет и занимаются спортом.
Одна из причин этого прячется в том, что не всегда то, что выглядит полезным, является таковым. Еда и напитки часто содержат скрытые жиры, сахар, соль, и все это мешает телу уменьшаться.
А еще обращаете ли вы внимание на то, когда вы эти "полезные продукты" употребляете?
👉Например вы кушаете сладкое до 12.00, это неудачное время для их употребления.
Так как наш организм готов усваивать сладкое в период с 15 до 17 часов.
⠀
⚡ЧТО ЕЩЕ НАМ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ? И часто это не СТРАХ, а убеждения.
⠀
👆"Я и так все знаю! "
Вы начитались различной литературы, в интернете нашли множество диет. После чего считаете себя знатоком ЗОЖ (здоровый образ жизни) и знаете о правильном питании абсолютно🙂
Но в итоге вы не получаете быстрого результата. И вините во всем питание которому вы как бы придерживаетесь. Но давайте будем честны с собой, возможно, прошло слишком мало времени, чтобы получить результат, или же вы не придерживаетесь своей диеты до конца.
На правильном сбалансированном питании результата не будет сразу. И его не должно быть, так как мы теряем килограммы с умом и без ущерба для нашего здоровья.
⠀
👆"Никто мне не поможет"
Вы перепробовали уже все на свете, но все равно лишние килограммы не сбрасываются? А, может, стоит найти хорошего диетолога? Сделать это нетрудно и довольно быстро.
⠀
👆"Полезное питание  это сложно, долго и дорого"
Такие отговорки  просто банальное прикрытие вашей лени и нежелания что-то изменить.
Неужели кабачок или помидор обойдется дороже, чем шоколадка баунти?  Ребята, не ищите оправданий, помните: у вас есть выбор всегда и в любом случае!
⠀
Я уверен на 💯 в том,что ваши результаты начнут появляться при выборе сбалансированного питания в качестве основного и постоянного.
Да, сразу в первый месяц, вы не похудеете на 10 кг, но вы похудеете на 1-3 кг в месяц и это нормально и правильно☺️
⠀
⠀
Скажите, а что вас пугает или смущает в переходе на сбалансированное питание?
⠀
⠀
#метапитание

Никотиновая кислота или витамин PP относится к витаминам группы В.
⠀
Это микроэлемент, который наш организм использует для правильного метаболизма, функции нервной системы и антиоксидантной защиты.
⠀
👆Как наш организм ведет себя при дефиците  никотиновой кислоты:
⠀
🔹общая слабость, равнодушие к происходящему вокруг, повышенная утомляемость
🔹повышенная агрессивность, раздражительность, вспыльчивость
🔹сомнологические нарушения (бессонница, тревожный сон)
🔹головные боли, частые головокружения
🔹ухудшение аппетита, сопровождающееся значительным снижением массы тела
🔹побледнение и сухость кожных покровов
🔹нарушения стула (запоры)
🔹аритмия
🔹ослабление иммунных сил организма, снижение устойчивости к инфекциям
⠀
👉Нашли в себе 2-3 показателя, пора обратиться к специалисту!
Продолжительный и острый дефицит никотиновой кислоты может повлечь за собой развитие пеллагры ( а это дерматит, диарея и деменция, ❗ничего хорошего )
⠀
Помимо препаратов, мы можем восполнить суточную потребность в никотиновой кислоте продуктами, в которых содержится она.
⠀
Листайте карусель👉
⠀
Суточная потребность для взрослых около 15 — 25 мг в день в зависимости от образа жизни.
⠀
Никотиновую кислоту применяют в косметологии⤵️
⠀
Витамин PР в ампулах способствует улучшению микроциркуляции крови кожи головы, нормализует питание волосяных луковиц, что благотворно сказывается на состоянии прядей.
⠀
Полезные вещества и витамины должны содержаться в вашем ежедневном рационе.
От этого зависит ваше физическое, внутреннее и эмоциональное состояние🙂
⠀
#никотиноваякислота #диетологмосква #москвасити #ломов #белоусовдмитрийдиетолог #нутрициолог #метапитание #правлинокушаем #здоровье #зож #москвахимки #спорт #спортсмены #днк #еда #витаминв3 #рр

Продолжаем говорить о стрессе... и понимаем как он разрушает нашу жизнь, наше здоровье.
В прошлом посте я говорил о симптомах стресса у мужчин и как от этого понижается главный мужской гормон #Тестостерон.
Сегодня поговорим о Дамах. Находится женщинам в хроническом стрессе очень опасно.
⠀
👉 К можно отнести⤵️
головные боли, внезапная плаксивость,
гастрит, запоры или наоборот расстройство стула, изжога и другие заболевания желудка и кишечника.
Часто наблюдается мышечное напряжение или судороги.
Может нарушиться цикл месячных, возникает молочница, жжение и сухость при совершении полового акта.
Потоотделение, в связи со стрессом, также может сильно повыситься. Возможный зуд сыпи, а порой экземы.
Пропадает аппетит и бессонница.
⠀
Когда мужчина руководит компанией, рискует и зарабатывает деньги то тестостерон повышается, а вот у женщин от таких задач повышается #КОРТИЗОЛ гормон стресса.
В борьбе за равноправие и распределения ролей - повышается кортизол у обоих.
⠀
❗Хронический стресс у женщин ведет к повышению кортизола и прогестерона, а также нарушение всей гормональной системы, может привезти к необратимым последствиям.
⠀
💡Мой совет
Первое, что нужно сделать это нормализовать свои биологические часы. Наладить режим дня, наладить свое питание, высыпаться.
Для борьбы со стрессом важен качественный сон не менее восьми часов в сутки.
⠀
Хотите узнать больше о гормонах, и как ими управлять, записывайтесь на консультацию.
_В_ГАРМОНИИ🙂
⠀
⠀
#гормоныистресс #кортизол #женскийстресс #белоусовдмитрийдиетолог #консультациядиетолога #метапитание #отедыхудеем

ТОП-10 Вкусных и полезных блюд с тунцом😋
⠀
🐟 МЯСО ТУНЦА высоко ценится на мировом рынке за счет наибольшего содержания белка (22,26 %) среди всех рыб, а также уникальных жиров омега-3, незаменимых аминокислот, витаминов A, B, E, PP, макро- и микроэлементов.
🏅 Это рекордсмен по наличию хрома, кобальта и йода.
⠀
Поэтому в рацион его ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно добавлять.
⠀
Чтобы было разнообразие на столе, держите
🔝ТОП - 5 блюд из тунца 🐟
⠀
1. ПАСТА В ТУНЦОМ, ЛИМОНОМ И УКРОПОМ
Время приготовления: 20 минут.
Отварите 150 г спагетти, как указано на упаковке. В миске смешайте 200 г консервированного тунца (без масла или в собственном соку), мелко порезанную половинку красного сладкого лука, цедру лимона и лимонный сок, зелень и две столовые ложки оливкового масла. Спагетти промойте и смешайте с остальными ингредиентами.
⠀
2. БЫСТРЫЙ САЛАТ
Время приготовления: 20 минут.
Отварите в течение 15 минут 200 г картофеля. Сварите два яйца, очистите их и порежьте пополам. возьмите фасол, а две головки лука мелко порубите три столовые ложки оливкового масла. Выложите картофель, фасоль и яйца на небольшие листы салата на две тарелки. Добавьте немного помидоров черри. Возьмите банку консервированного тунца (200 г), слейте сок и добавьте сверху.
⠀
3. САЛАТ ИЗ ТУНЦА И ФАСОЛИ
Время приготовления: 5 минут.
Смешайте 200 г консервированной фасоли, половинку мелко нарубленной головки красного лука, один раздавленный зубчик чеснока, несколько помидоров черри, 100 г шпината и 50 г рукколы. Добавьте 200 г тунца с соком одного лимона и оливковым маслом.
⠀
4. САЛАТ С ТУНЦОМ, ОГУРЦОМ И ЯЙЦОМ
Время приготовления 25 минут.
Подготовьте ингредиенты, нарезать огурцы, вареный яйца отделить от желтков, белок нарезать. Разложить все слоями: тунец, белок, огурцы. Заправить легким майонезом.
⠀
5. БЫСТРЫЙ РИС
Время приготовления: 15 минут.
Сварите два яйца и очистите их. Отварите 250 г риса по инструкции на упаковке. Поджарьте четыре мелко порезанных головки лука. Помешайте рис, добавьте 200 г консервированного тунца и перемешайте. Подавать с яйцами, рубленой петрушкой и дольками лимона.
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
⠀
#блюдаизтунца #белок #диетологмосква #рецептытунец #полезныйтунец

Как быстро похудеть, и при этом испортить свое здоровье❓
⠀
В последнее время популярны диеты на одних продуктах:
Например: Греча, кефир, арбуз и другие продукты или группа продуктов (белок, молочка, крупа, фрукты, овощи). Из называют монодиетами.
⠀
🔴 Единственный плюс таких монодиет – быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше:
⠀
👉Ухудшение здоровья.
Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей. И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток.
⠀
👉Психологические изменения.
Анорексия, булимия, компульсивное переедание – это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов.
❗ Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно.
⠀
👉Быстрый рост жировой прослойки.
Как только вы прекратите ограничивать себя, организм пустится во все тяжкие и даже правильное питание повысит процент жира.
⠀
❗Поэтому даже если вы и похудеете на монодиетах без вреда для здоровья, вес вернется обратно в сжатые сроки. Этот путь не ведет к окончательному прощанию с килограммами.
⠀
Признавайтесь😊, был опыт монодиет и какие были результаты❓
⠀
⠀
#монодиеты #консультациядиетолога #москвадиетолог #программапитания #метаболическоепитание #полдник #кушаемправильно #вредмонодиет #помогускинутьлишниекг #худейправильно #зож #вашдиетолог

Что такое Л-карнитин?🤔
Л-карнитин относится к природным веществам, родственным витаминам группы В.
⠀
Л-Карнитин содержится в таких продуктах, как👇:
*Оленина, говядина
*Свинина, крольчатина
*Мясо птицы
*Рыба
*Молоко, сыр, молочные продукты
*Грибы
*Фрукты, овощи, орехи, злаки
⠀
В ЧЕМ РОЛЬ Л-КАРНИТИНА?
👉 Снижает вес
Сам по себе препарат не может решить проблемы с лишним весом. Если сочетать правильное питание, физические нагрузки и прием карнитина, совсем скоро лишний вес начнет уходить.
⠀
👉Повышает выносливость
Препарат необходим тем, кто занимается спортом или же занят тяжелым физическим трудом. Вещество помогает организму запастись энергией для тренировок.
Кроме того, уменьшается боль после тренировок, значительно уменьшает выработку молочной кислоты в мышцах после тренировок.
⠀
👉Нормализует работу сердца
Препарат увеличивает приток крови к сердцу, а также повышает концентрацию «хорошего» холестерина. Уменьшается риск возникновения ишемической болезни сердца. У некоторых людей дефицит карнитина – фактор риска развития инсультов.
⠀
👉Повышает мужскую фертильность
Прием препарата улучшает качество семенной жидкости, увеличивает жизнеспособность сперматозоидов.
⠀
👉Для терапии синдрома хронической усталости.
⠀
В своей программе метапитания, по вашим данным и результатам я назначаю БАДы и Витамины. Л-карнитин часто назначаемое мной вещество.
⠀
❗НУЖНО ЗНАТЬ
#Лкарнитин - это не "волшебная" таблетка, от которой вы худеете. Нет!
Но это вещество которое поможет вам достичь серьезного результата в сочетании с питанием и спортом🙂
⠀
#лкарнитин #бад #витамины #диетологконсультация #программаметапитания #эффективностьпохудения #результатпохудение #минус25кг

Меня спрашивают, можно ли кушать шоколад в вашей программе питания?
- Да, можно. Только есть несколько НО 🙂 (без него никак)
⠀
🍫 Кушаем его только в определенное время, а это полдник с 15 до 17 часов
🍫 Можно только горький шоколад 🙂
⠀
👆Расскажу почему горький, а не молочный:
⠀
Главные компоненты горького шоколада — это тертое какао (или порошок) и какао-масло. В нем меньше сахара, нет молочных продуктов. Именно поэтому при высокой калорийности он полезен для тех, кто желает стать стройнее.
У шоколада 70% и выше низкий гликемический индекс (23-25 единиц), поэтому после его употребления не происходит резкого подъема сахара в крови.
⠀
❌А в молочном шоколаде содержится много сахара и молоко, которое нам не подходит❌
⠀
Какая еще польза в горьком шоколаде 👇
👉Антиоксиданты в составе горького шоколада помогают выводить из организма вредные вещества и замедлить процессы старения.
👉Фосфор в составе шоколада помогает стимулировать работу мозга.
👉Нормализует давление.
👉Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
👉Снижение уровня С-реактивного белка, отвечающего за воспалительные процессы
👉 Помогает процессам в головном мозге, способствует восстановлению организма от стрессов.
👉 Кальций, который содержится в горьком шоколаде, необходим женщинам для поддержания здоровья волос, костей и зубов.
⠀
В своей программе я прописываю в каком количестве необходимо принимать тот или иной продукт, в том числе и шоколад🙂
⠀
А вы как часто употребляете шоколад в своем рационе❓
⠀
#программаметапитания #диетологконсультация #правильноепитание #худеемпопрограмме #диетологмосква

Лето! Ах, лето! Сколько полезных вещей дарит нам это время года 😀
⠀
☀️ В первую очередь - это богатство урожая.
В связи с этим, держите рецепт, полезного, вкусного витаминного салата.
Кушать можно на ужин или обед с основным блюдом😋
⠀
🌿 ИНГРЕДИЕНТЫ:
свекла (крупная) - 1 шт.
апельсины - 2 шт.
яблоки (кислые) - 2 шт.
сельдерей (стебель) - 3 шт.
мед - 2 ч.л.
уксус яблочный или винный – 2 ч.л.
оливковое масло - 3 ст.л.
листья зеленого салата - 2 пучка
соль по вкусу
⠀
🍴СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Подготовим овощи и фрукты для салата. Очищаем яблоки от шкурки и семечек, нарезаем соломкой.
2. Свеклу в шкурке запекаем в фольге или отвариваем. Охлажденную свеклу очищаем и нарезаем соломкой.
3. Сельдерей нарезаем теркой для корейской моркови.
4. Один апельсин очищаем от кожуры. С долек снимаем пленку и нарезаем кусочками.
5. Для заправки салата, приготовим соус. Выжимаем из второго апельсина сок (5 ст. л.) и смешиваем с яблочным уксусом и с оливковым маслом, жидким медом, солим по вкусу и взбиваем венчиком.
6. Выкладываем свеклу, яблоки, кусочки апельсина, сельдерей в большую миску и добавляем заправку, перемешиваем.
⠀
Витаминный салат из овощей и фруктов готов!👍
⠀
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋
⠀
Напишите понравился рецепт или нет?😊
⠀
⠀
#рецептпп #витаминныйсалат #сельдерей #свекла #метапитание #консультациядиетолога #полезнаяеда #кушаемихудеем #волшебныйсельдерей

Привет ребята👋
В прошлом посту обещал рассказать про меры снижения гормона Кортизол. Обещал - Делаю)
⠀
Итак, если после получения анализа вы обнаружили у себя повышенный кортизол, что вам нужно предпринять:
⠀
1. ИЗМЕНИТЬ СВОЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
ВВедите в свой рацион продукты, которые снижают гормон кортизол и уменьшите по максимуму те, которые повышают его:
⠀
🐟 Жирная рыба, Омега 3
🍈 Льняное семя и грецкий орех
🌱 Листовая свекла, содержит в себе один из самых редких антиоксидантов, который помогает управлять уровнем сахара в крови.
🍶 Магний
🌱 Зелень
⠀
❌ИЗБЕГАЙТЕ:
☕ Кофеин. На период борьбы - исключите совсем.
🍸Алкоголь
🍭 Сладости и выпечка
⠀
👆А еще понизить кортизол вы сможете с помощью:
⠀
⛹ Умеренная физическая активность и занятия спортом.
Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.
⠀
🏖 Полноценный отдых.
Кортизол приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.
⠀
😀 Снижение стресса
Попробуйте практику медитации, расслабления.
⠀
Попробуйте начать прямо сейчас и вы почувствуете себя лучше уже через несколько дней 🙂
⠀
📝 Запись на консультацию по ссылке в шапке профиля
⠀
#снижаемуровенькортизола #кортизол #метапитание #программметапитания #консультациядиетологамосква #москвадиетолог #зож

ВСЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ ИЗ ЗА НЕРВОВ! - слышали такое выражение?
⠀
Сегодня поговорим о КОРТИЗОЛЕ - гормоне стресса и страха. И насколько он опасен для нашего организма, если его много...
В 80% случаев мы поправляемся именно из за него.
⠀
📍Вообще, нам нужен кортизол, чтобы стимулировать нашу симпатическую нервную систему и «запустить» наше тело для любой активности. У здоровых людей уровень кортизола, как правило, достигает пика утром сразу после пробуждения и склонен снижаться в течение дня.
Повышенный уровень кортизола, разумеется, формируется при частых стрессах, тревогах или страхе.
⠀
СИМПТОМЫ ПОВЫШЕННОГО КОРТИЗОЛА ⤵️
⠀
👉 Набор веса.
Особенно в области живота
👉 Учащенный пульс.
Сужение артерий из-за высокого кортизола увеличивает частоту сердцебиения даже в состоянии покоя.
👉 Постоянная нервозность.
Будучи стрессовым гормоном, кортизол провоцирует нервное напряжение.
👉 Снижение либидо и проблемы с потенцией.
Являются результатом уменьшения концентрации тестостерона на фоне высокого кортизола.
👉 Нарушения в работе кишечника.
Стрессовый гормон дестабилизирует усвоение пищи, что вызывает колиты, вздутие, диарею.
👉 Частые позывы к мочеиспусканию и потливость.
Кортизол не только учащает мочеиспускание, но и повышает выведение минералов и солей через потовые железы.
👉 Бессонница с депрессивным состоянием.
Нервозность и набор лишнего веса, вызванные кортизолом, неблагоприятно отражаются на сне и могут стать причиной развития депрессии.
⠀
Чтобы уменьшить концентрацию гормона, необходимо принять целый комплекс мер.
О которых я расскажу в следующем посте ✍
⠀
#кортизол #диетологмосква #косультациядиетолога #кортизолгормонстрахаистресса #гормонстресса #опасныйкортизол #повышенныйкортизол #программапитания #гормоны #анализгормонов #ДНК

Хочешь за 12 недель привести себя в полный порядок?
Тогда тебе нужна моя новая программа "Мужское здоровье"
⠀
⠀
Работаю со своими клиентами, и часто слышу от них такие проблемы как:
👱 Дискомфорт после еды
👱 Утомляемость без видимых причин
👱 Не может "сделать" свое тело (похудеть или набрать вес)
👱 Страдает от проблем с ЖКТ
👱 Высокое давление и головные боли
👱 Варикоз
👱 Остеохондроз
👱 Частое дыхание, боли в сердце
👱 Диабет
👱 Бесплодие и проблемы с мужским либидо
👱 Боли в суставах
⠀
👆Отталкиваясь от всего этого, я решил сделать КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К КЛИЕНТУ.
Мы решим все ваши проблемы с помощью новой программы, в которую входит ❗12 НЕДЕЛЬ ДИАГНОСТИКИ И ИЗУЧЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА.
⠀
Что входит в программу "Мужское здоровье"
1. ДИАГНОСТИКА
* ДНК Тестирование. Питание.Спорт. Здоровье.
* Биопеданс. Анализ состава тела.
* Анализ гормонального фона. Все гормоны.
* Сердечно сосудистая деятельность.
* Мануально - мышечное тестирование.
⠀
2. МОДИФИКАЦИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ
* Коррекция физической активности.
* Снижение массы и объемов тела.
⠀
3. КОРРЕКЦИЯ СТИЛЯ ПИТАНИЯ
⠀
4. МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ ФАКТОРОВ РИСКА
⠀
5. КОРРЕКЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
* Рекомендации по выбору нагрузки.
* Персональные тренировки.
⠀
6. УСТРАНЕНИЕ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ И ОГРАНИЧЕНИЙ В ДВИЖЕНИИ
* Мануальная медицина
⠀
7. ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ПЕРИОДА ПРОГРАММЫ
* Консультации
* Подведение итогов
⠀
Данная программа реализуется только для жителей Москвы и Московской области.
ВСЕГО 10 МЕСТ.
⠀
👆Беру не всех. Мое условие отбора - истинная мотивация❗
⠀
Если вы попали в данную программу - НЕ ДОПУСТИМЫ пропуски без уважительной причины.
⠀
Наша совместная цель - РЕЗУЛЬТАТ. И он 100% будет💪
⠀
ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ПО ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ↗️
Вопросы в ДИРЕКТ 🙂
⠀
⠀
#ПРОГРАММАМУЖСКОЕЗДОРОВЬЕ #мужскоелибидо #спорт #днктест #биопеданс #анализсоставатела #диетологмосква #тренермосква #результатпохуденя #программметапитания #хронопитание #белоусовдиетолог #мануальнаятерапия #худеемза12недель