Una.Tuna

🌾 ЭТИ КРУПЫ Я НИКОГДА НЕ ПОКУПАЮ

Разбираю в ролике самые популярные варианты и объясняю, почему не кладу их в свою корзину.

Спойлер 👇🏻

❌ вызывают резкие скачки сахара
❌ содержат мало клетчатки
❌ вместо пользы получаете быстрые углеводы

А какие крупы стоит добавить в свой рацион — уже рассказала в моём блоге ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ И КОУЧ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ 🤍

🍓 Любимые ягоды биохакера

Если хотите как можно дольше оставаться молодыми, обязательно ешьте эти сезонные ягоды.

✅ Настоящий суперфуд, который работает на вашу красоту изнутри:

✨ борется с окислительным стрессом
✨ поддерживает выработку собственного коллагена
✨ заботится о здоровье кишечника
✨ дает мощную дозу антиоксидантов

🤍 Подписывайтесь на ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ И КОУЧ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ — каждый день делюсь простыми советами о молодости, красоте и питании

🌾 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КРУПЫ

Если хотите меньше переедать, дольше чувствовать сытость и забыть о постоянной тяге к сладкому, начните с правильного выбора круп.

В ролике я показала крупы, которые:

✨ богаты клетчаткой
✨ дают длительное насыщение
✨ поддерживают здоровье кишечника
✨ содержат большое количество витаминов и минералов

🤍 П0дписыв@йтесь на ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ И КОУЧ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ — здесь я каждый день делюсь простыми советами по питанию и полезными подборками продуктов

СХЕМА ПРОТИВ ТРЕВОГИ И СТРЕССА 😱

1️⃣ Гормон окситоцин

Как его получить:
◻️обниматься с близкими
◻️целоваться
◻️разговаривать
◻️гулять вместе

2️⃣ Магний Хелат на ночь — 3-6 шт (до 800 мг)

3️⃣ Витамины группы В — регулируют и быстро успокаивают ЦНС (1 шт)

4️⃣ Трио амминокислот — гасит всплески кортизола и повышает уровень серотонина в организме

◻️Л-теанин — 100-200 мг
◻️Глицин — 2 мг
◻️ 5-HTP — 1 шт (100 мг)

5️⃣ Омега-3 — увеличивает проводимость нервных импульсов

◻️3-4 шт (3.000 мг)

Ментальное и физическое здоровье — самое ценное, что у нас есть

Берегите себя ❤️

🥶 ХОЛОДНЫЙ УДАР ПО ВАШЕМУ ЖЕЛУДКУ

Когда вы пьете напитки со льдом, организм испытывает настоящий стресс.

Это приводит к:

❄️ спазму желудка
❄️ замедлению пищеварения
❄️ тяжести и вздутию после еды
❄️ застою желчи

🥤 Что пить в жару, чтобы запустить пищеварение и похудеть, — показала в закреплённых Reels в моём блоге ИНТЕГРАТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ И КОУЧ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ