صحتك اهم

وش رايكم بالصور هذي؟
كلنا نحب أكلات رمضان، بس تعرفون كم سعراتها؟ 🍽️🔥
سواء كنتوا من عشاق القطايف أو السنبوسة أو حتى الكنافة، جمعت لكم السعرات بشكل بسيط وواضح!
لازم ننتبه لصحتنا حتى برمضان، ونعرف وش ناكل عشان ما نطلع من الشهر بوزن زايد.

إذا تحبوا هالنوع من المحتوى لا تنسوا اللايك والمتابعة، وباقي جايكم محتوى أروع! 💪🌟

#وصفات #وصفاتي #الامارات #الرياض #جدة #مكة #الكويت #الكرش #السعودية #رمضان

🔥 نصايح ذهبية مع النظام 💯🔥

يا حلوين، عشان رمضان يكون خفيف ولطيف عليكم وعلى جسمكم، عندي لكم كم نصيحة مهمة:

💦 الموية، الموية، الموية!
اشربي موية كثير بين الفطور والسحور، كذا بتحافظين على جسمك من الجفاف وتجنبين الانتفاخ.

🚶‍♀️ المشي قبل الفطور:
جربي تمشين 30 دقيقة قبل الفطور، بتحسين بنشاط وحيوية، وبيساعدك على حرق الدهون.

🏋️ التمارين بعد التراويح:
سواء مقاومة أو كارديو، أهم شيء تتحركين! التمارين بتساعدك على نزول الوزن وشد الجسم.

🍽️ أكلك بذكاء:
خففي من المقليات والحلويات، وركزي على البروتين والخضار عشان تحسين بالشبع وتسيطرين على وزنك.

🥙 السحور المتوازن:
اختاري سحور فيه بروتين + ألياف + دهون صحية، وصدقيني ما راح تحسين بالجوع طول اليوم!

شدوا حيلكم يا أبطال، ورمضان كريم عليكم!

#وصفات #وصفاتي #الامارات #الرياض #جدة #مكة #الكويت #الكرش #السعودية

🌟 يا بنات، هل تعرفون أن صحتكم هي جزء من جمالكم؟ 🌼 في هذه الصور، نكشف لكم عن فوائد الفواكه والخضار اللي تحتاجونها في نظامكم الغذائي! 🍓🥕🍂

- الفراولة: لا تعالج نقص الحديد بشكل مباشر، لكنها قد تساهم في تحسين امتصاص الجسم للحديد الفراولة غنية بفيتامين ، الذي يعزز امتصاص الحديد غير الهيمي الحديد الموجود في المصادر النباتية
- اليقطين: مصدر ممتاز لفيتامين د، يحافظ على طاقتكم!
- الجزر: يحتوي على فيتامين ب 12، مفيد لبشرتكم!
- الزعتر: مليء بالفيتامينات، يدعم صحتكم العامة!

اهتموا بأنفسكم وبصحتكم، فأنتم تستحقون الأفضل! 💖

#وصفات #وصفاتي #الامارات #الرياض #جدة #مكة #الكويت #الكرش #السعودية

🌿 **فوائد التفاح والتوت الأزرق واللوز الحلو** 🌿

🍎 **التفاح**:
- غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم السكر في الدم.

🫐 **التوت الأزرق**:
- مصدر قوي لمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة.
- يعزز صحة الدماغ ويحسن الذاكرة.

🌰 **اللوز الحلو**:
- غني بالدهون الصحية المفيدة للقلب.
- مصدر ممتاز للبروتين والألياف.
#صحة #تغذية #تنحيف #دايت #رشاقة