Sudan mental health

Social Anxiety Disorder (SAD)

- Definition: Persistent, intense fear of social situations where you might be scrutinized, judged, or humiliated.

- Symptoms:

- Emotional: Intense fear, anxiety, or sadness in social settings; feeling overly self-conscious.
- Physical: Blushing, sweating, trembling, rapid heartbeat, nausea, or difficulty speaking.
- Behavioral: Avoiding social events, parties, or conversations; worrying excessively about embarrassing yourself; avoiding eye contact.
- Cognitive: Constant worry about being judged, appearing incompetent, or others noticing your anxiety.

- Common Triggers:

- Meeting new people
- Public speaking or performing
- Being observed while eating or drinking
- Starting conversations or answering questions
- Using public restrooms
- Job interviews or work situations

- How it Differs from Shyness:

- Intensity & Duration: SAD involves an overwhelming, uncontrollable fear that lasts long after the event.
- Impact: SAD severely interferes with daily life, work, school, and relationships.
- Avoidance: People with SAD often actively avoid feared situations.

- Treatment & Management:

- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- Exposure Therapy
- Medication (antidepressants)
- Support from a mental health professional

اضطراب القلق الاجتماعي (SAD)

1. تعريف:* خوف مستمر وشديد من المواقف الاجتماعية حيث قد يتم الحكم عليك، أو إحراجك.

2. الأعراض:

- عاطفية: خوف شديد، قلق، أو حزن في المواقف الاجتماعية؛ شعور قوي بالوعي الذاتي.
- جسدية: احمرار، عرق، ارتعاش، ضربات قلب سريعة، غثيان، أو صعوبة في الكلام.
- سلوكية: تجنب المناسبات الاجتماعية، الحفلات، أو المحادثات؛ قلق مفرط من الإحراج؛ تجنب التواصل البصري.
- فكرية: قلق دائم من الحكم عليك، الظهور بشكل غير كامل، أو إن الآخرين يلاحظون قلقك.

3. المثيرات الشائعة:

- مقابلة أشخاص جدد
- التحدث أمام الجمهور أو الأداء
- الأكل أو الشرب أمام الآخرين
- بدء المحادثات أو الإجابة على الأسئلة
- استخدام المراحيض العامة
- مقابلات العمل أو المواقف العملية

4. الفرق عن الخجل:

- الشدة والمدة: SAD يتضمن خوفًا غامرًا لا يمكن السيطرة عليه يستمر بعد الحدث.
- التأثير: SAD يتداخل بشدة مع الحياة اليومية، العمل، المدرسة، والعلاقات.
- التجنب: الأشخاص المصابون بـ SAD غالبًا ما يتجنبون المواقف المخيفة.

5. العلاج والإدارة:

- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- العلاج بالتعرض
- الأدوية (مضادات الاكتئاب)
- الدعم من أخصائي الصحة النفسية

Sudan mental health

"الحدود جميلة جدًا، الحدود شيء لطيف وجميل، ضعوا حدود وضوابط بينكم وبين الناس، لا تجعلوا أحد يتطاول عليكم أو يستغلكم أو يقتحم حياتكم بغير رضاكم، اجلعوا كل شخص يعرف حدوده وهو يتعامل معكم، يعرف ماذا يفعل وماذا يقول، ولا يتخطى حدوده، الحدود تحافظ علينا وعلى نفسيتنا، ولا شيء أهم منك ومن سلامك النفسي.

Boundaries are lovely and beautiful. Set boundaries and limits between you and others. Don't let anyone overstep or take advantage of you, or intrude on your life without your consent. Let everyone know their boundaries when dealing with you, knows what to do and what to say, and doesn't overstep. Boundaries protect us and our mental health, and nothing is more important than you and your mental peace.