Nursing gets me excited .

تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين C مثل الفراولة ، الكيوي، الفواكه الحمضية يساعد على تحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة.

استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ يفيد بطردِ البلغم من الصدر .

للعسل خصائص عديدة و متنوعة و من هذه الخصائص أنّه يعمل كمضادٍ للبكتيريا عند استخدامه خارجياً في الحالات البسيطة من الحروق والجروح كما أنه يسرع عمليه الشفاء والالتئام

لمرضي السكري
_ الحرص على أخذ قسط وافى من النوم

_ الحرص على عدم تأخير وجبه الفطار، مع تثبيت ميعادها يوميًا، ومراعاة أن تكون الوجبة صحية ومتوازنة، مع تناول قدر كاف من الماء

_ تجنب الضغوط النفسيه خلال فترات العمل قدر الإمكان .

_ اصطحاب الوجبات الخفيفة أثناء فترات العمل مثل الفاكهه أو الخضروات .

_ التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوه، واستبدال السكر بالمحلي الصناعي.

_ التحرك كل نصف ساعة حتي إذا كان العمل يتطلب الجلوس لفترات طويلة

_الحرص على اصطحاب جهاز قياس السكر
بالإضافة إلى أصطحاب أحد أنواع العصائر لرفع مستوى السكر في الدم في حالات الهبوط.

لمرضى الضغط
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: 150 دقيقة أسبوعيًّا على الأقل؛ لدورها في تنظيم ضغط الدم.
تقليل تناول أملاح الصوديوم: لأنَّه قد يزيد ارتفاع ضغط الدم لدى معظم الأشخاص.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: لا يستغني الجسم عن الأملاح، ومِنْ ثَمَّ يمكن استعمال البوتاسيوم فهو أكثر أمانًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ومِن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الخضروات، والموز، والبرتقال، ومنتجات الألبان، والتونة، والمكسرات.
التوقف عن بعض العادات: مثل: التدخين، والقهوة والمنبهات.

نصائح لمرضى القلب
التوقف عن التدخين: لأنَّه يزيد فرص الإصابة بنوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو ارتفاع ضغط الدم.
تجنُّب بعض الأطعمة: السكريات، والأملاح التي قد تزيد ضغط الدم، وكذلك الدهون المشبعة التي تزيد مستويات الكوليسترول في الدم.
إدراج بعض الأطعمة، مثل: الفواكه والخضراوات، والبقوليات، وزيت الزيتون، والأسماك، والدجاج.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لأنَّها تُساهِم في تحسين الدورة الدموية، وكذلك عمل القلب.
خسارة الوزن الزائد: لأنَّ الوزن الزائد يجعل عمل القلب أصعب، ومِنْ ثَمَّ فإنَّ تقليل هذا الوزن يُحسِّن عمل القلب بشكلٍ كبيرٍ

بمناسبه جو اليومين دول 🤨
هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية

للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب

ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد

هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم

وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بداء بالتحلل