Bestrongwithus

HÖSTSCHEMA 2026! 🍂
Start: vecka 34. 🧡

Här är några av de ändringar vi gjort:

⏰ På tisdagar 19.15 har vi lagt in WOD SHARED TRAINING.

🧡 Eftersom det varit högt tryck på WOD STRENGTH har vi lagt till ett på torsdagar, 16.45.

🏋🏼‍♀️ Varannan söndag 17.30 är det WOD och varannan vecka är det WOD TEAM.

🧘🏼‍♀️ YOGA kommer komma som POP-UP här och där, vi kommer lägga upp information på story om Zara lagt in ett tillfälle.

✍🏼 Utöver detta är det lite coacher som har bytt pass och tider som ändrats - allt ser ni ovan!

🍂🧡🍂🧡🍂🧡🍂🧡🍂

ROPA SKÅL! Josse fyller 40 ÅR! 💃🏼🍾🙌🏼🧡
Denna otroliga start fick Josse på hennes DAG. 🏋🏼‍♀️
GRATTIS från oss! 🧡

Vill du också fira din födelsedag hos oss? Anordna en möhippa? AW? Dra ihop kompisgänget för att köra marklyft? Vi löser vad NI önskar - maila oss på [email protected] 🏋🏼‍♀️

ALLTSÅ. Våra FANTASTISKA mammor och bebisar på WOD MAMA kräver MER än en hyllning. 🙌🏼☝🏼🙏🏼
Vi alla coacher är så galet imponerade av er - och vi hoppas ni är extremt stolta över er själva. 🧡

OMGÅNG 2 HÖSTEN 2026! 👶🏼
WOD MAMA är anpassad och säker träning för dig som är nybliven mamma eller gravid. Vi jobbar bland annat med aktivering av de djupa magmusklerna samt bäckenbottenträning.  Du får även en kvalitativ styrketräning för hela kroppen där vi utgår från det du behöver stärka som nybliven mamma eller gravid.  Allt utifrån dina förutsättningar. 🧡
Bebisar och barn är självklart välkomna att följa med. 👶🏼🧒🏼👦🏾👧🏽
📆 NÄR? Fem tisdagar kl. 10:30 vecka 40-45, uppehåll vecka 44
📱 HUR? Anmäl dig till de 5 tillfällena på bestrongwithus.se > (menyn uppe till höger) bli medlem > WOD MAMA- Sluten grupp.
💰 KOSTNAD? 680kr.
📍 VAR? Stallgatan 2.
👱🏼‍♀️ COACH: Zara Tall, utbildad via The Academy - Träning och kvinnohälsa.
👉🏼 Efter dessa 5 gångerna är du förberedd för att gå på WOD FUNDAMENTALS - eller om du hellre vill träna på dagtid så kan du spara passen vi gör och träna själv på open gym. 
8️⃣ Minimum antal: 8
1️⃣2️⃣ Max antal: 12

Vecka 40 startar  WOD TEENS igen  - tisdagar mellan 16.00-16:55. 🧑🏼‍🦱👩🏽
WOD Teens är anpassad för tonåringar mellan 11-15 år. Ett pass där du får öva på teknik inom styrketräning och med inslag av gymnastiska övningar och crossfit-inspirerad träning. 🏋🏼‍♀️
Du får utmana din motorik, din koordination och din styrka. Coachen anpassar och utmanar dig utifrån din förmåga. Du får möta liknande upplägg som vi har inom våra vanliga WOD-pass så som TEAM och STRENGHT. 🙌🏼
Målet med träningen är att den ska göra dig starkare men också vara rolig och skapa lust för mera träning. 🧡
WOD Teen är fantastisk träning för dig som inte tränar men även som komplement till andra sporter. 🙏🏼
👱🏼‍♀️COACH:  Jennie Varland, Personlig tränare. 
⏰ NÄR: Tisdagar kl 16:00-16:55 vecka 40-45, uppehåll vecka 44
💰 KOSTNAD: 630kr för 5 tillfällen 
📱HUR: Anmäl dig via vår hemsida www.bestrongwithus.se - menyn - bli medlem - WOD TEENS -vecka 40-45. 
1️⃣4️⃣ Max 14 personer, först till kvarn.

Den 3:e oktober, lördag är det fokus: PULS - ett hyrox-inspirerat pass. 💦

⏰ passet är 75 min!
🧡 anmäl dig som vanligt i WONDR.

Önskar du ett särskilt fokus? Skriv ditt önskemål till oss. ✨

Den 26:e september, lördag är det fokus: CORE.

Läs mer om LÖRDAGS-WOD med fokus nedan 👇🏼

Passet kommer innehålla en fokusdel och en WOD-del. Syftet med fokusdelen är att du ska få extra tid att öva teknik, lyfta tungt eller få träning av en koncentrerad muskelgrupp (denna gången CORE). 🙏🏼Ostressat - du kommer få tips och feedback! 🧡

Efter fokusdelen är det en vanlig WOD där du har möjlighet att ta ut dig och svettas ordentligt. 💦

⏰ passet är 75 min!
🧡 anmäl dig som vanligt i WONDR.

Önskar du ett särskilt fokus? Skriv ditt önskemål till oss. ✨

BE STRONG 🧡 RX PERFORMANCE

Vi har en rabattkod till er medlemmar. Koden ger 15% rabatt på RX-hemsida, rxperformance.se 🫶🏼
Ange koden bestrong15 i kassan. 🏋🏼‍♀️

Ovan ser ni olika modeller och namnen de har 🙌🏼☝🏼

🆘 Igår hade vi HLR på Be Strong With Us med Carina på HLR instruktören i Älmhult.

Detta gick vi igenom 🙏🏼
❤️ Vad är hjärt-lungräddning (HLR) och varför det är så otroligt viktigt att påbörja så snabbt som möjligt.
🙏🏼 Hur du gör för att öka chansen att överleva från 5% till 75% genom att utföra HLR med god kvalitet.
📞 Vad du bör tänka på när du larmar 112 för att snabbt och effektivt få rätt hjälp.
🧍‍♀️ Kontrollera medvetande och andning samt skapa fri luftväg
🆘 Hur du gör kompressioner och inblåsningar på ett effektivt sätt för att orka utföra HLR så länge som det behövs
🧡 Hur du använder en hjärtstartare
🥘 Luftvägsstopp- dvs hur du gör för att hjälpa någon som har satt i halsen

Tusen tack till dig Carina ❤️

🪩 BACK TO THE 80’s & 90’s! 💪✨

Fredagen den 25 september kör vi 80/90-talstema på WOD TEAM! 🎶🔥

📅 Fredag 25 september
⏰ 06.00 • 11.45 • 16.30
📍 BSWU

Du behöver såklart inte klä ut dig – kom precis som du är! ❤️
Men är du sugen på att plocka fram neon, tights, pannband, färgglada träningskläder eller något annat riktigt tidsenligt så kör hårt! 😎🩷💜

Och musiken? 🎶
Vi lovar att den kommer ta dig rakt tillbaka till 80- och 90-talet! 🕺💿✨

Gör dig redo för en WOD med extra mycket nostalgi! 🔥

Bokas som vanligt i WONDR. 💃🏼