Kost4Me

Boka grattis konsultation!

Vill du gå ner i vikt? 👏

5 platser kvar till den populära Bio Detox dieten.

För mer information vänlig kontakta mig

Kan man själv påverka sitt kaloribehov?

Normalt är vår samlade dagliga kaloriförbrukning fördelad så här:
Ämnesomsättningen i vila utgör omkring 50-70 procent av vår totala dagliga kaloriförbrukning.
Matsmältningen står för 5-10 procent av vår dagliga kaloriförbrukning.
Fysisk aktivitet står för 20-40 procent av vår dagliga kaloriförbrukning.

Vi kan själva vår ämnesomsättning i vila och hur mycket energi vi lägger på matsmältningen. Men det är speciellt vår fysiska aktivitetsnivå som gör att vi kan öka förbränningen.
En hemsjukvårdare förbränner exempelvis mycket mer än en som jobbar på kontor, eftersom hon eller han rör sig mycket mer. All aktivitet ökar förbränningen i förhållande till att ligga ner helt stilla – även små tics och att trumma med fingrarna. Ju mer du motionerar, desto mer förbränner du.

Det är också med hjälp av målinriktad träning som du kan påverka din ämnesomsättning i vila - nämligen genom att öka din muskelmassa. Kroppen använder mycket mer energi på att underhålla muskler än den gör på att underhålla fett.
Kroppen förbränner 13-15 kalorier per dygn på att underhålla 1 kg muskler, medan den bara förbrukar 5 kalorier på att underhålla 1 kg fett. En muskulös man på 90 kg har därför en markant högre ämnesomsättning i vila än en något slappare, lätt överviktig man, som också väger 90 kg.
Matsmältningen har du också möjlighet att påverka. Det är inte "gratis" att smälta den mat vi äter. Speciellt proteiner kräver rätt mycket energi för att omsätta. Forskning visar att kroppen förbrukar 1 kcal på att omsätta 100 kcal fett, 5 kcal på att omsätta 100 kcal kolhydrater och hela 25 kcal på att omsätta 100 kcal protein.
I praktiken innebär det att en proteinrik diet, där du får 25 % av dagens kalorier från proteiner kan öka din förbränning med uppemot 75 kcal om dagen. Helt gratis!

Individuell kostplan enligt ditt önskemål

🟢SLIMING PROGRAM 804 BIO🟢

🟡Funderar du om en kostplan
att gå ner i vikt?

🔵VILL DU UTNYTTJA SITT FRISKVÅRDBIDRAG OCH FÖRBÄTTRA SIN HÄLSA?

Nu finns ett alternativ för snabb viktminskning och Detox.

SLIMING PROGRAM 804 paket med
30 DAGAR INDIVIDUELL KOSTPLAN( 8+22)

🔴Begränsad antal

Du är välkommen att kontakta mig 🌺