Motion for Emotion

SKÅL!

Önskar er alla ett fantasintiskt 2025!

#2025

Kör detta när du har lite tid, efter en promenad eller dubbla den så har du fått dig en rejäl genomkörare 👊

25 sekunder/övning med 10 sekunders pulshöjande, aktiv vila i form av jumping jacks, höga knän, step ups eller liknande.

👉 Utfall höger.
👉 Utfall vänster.
👉 Benböj med armarna uppsträckta rakt upp.
👉 Plankan med axeltouch och upp i stående mellan varje planka.
👉 Jägarvilan med axelpress.

Total träningstid är 16 minuter och den tiden ska du nog kunna skrapa ihop. Släng in maten i ugnen och låt den sköta sig själv eller hoppa sista avsnittet av den där serien och kör!

Har du frågor kring övningarna så skicka ett DM. Testa och berätta vad du tyckte! 😃

Disciplin får saker gjorda. 👊

Hur många gånger är man motiverad till att borsta tänderna? Behöver man ens motivation för att borsta tänderna? Nej, man bara gör det. Det är något som är inprintat sedan vi var små barn. Och hur känns tänderna innan du borstar dem jämfört med efteråt? Så är det med träning också. Så hur du efter träningen? 😏

Så disciplin och vana gör att man får saker gjort. Har man motivation till att träna eller göra rätt val vad gäller kosten får man se det som en bonus och vara tacksam för det, och inte se det som ett måste eller en självklarhet. Och när du ser resultaten av din disciplin kommer motivationen 😊

Så bestäm dig vem du vill vara, någon för förlitar sig på något flyktigt eller tar saken i egna händer? 👊

Tagga någon som behöver höra att han eller hon kan krossa alldeles på egen hand!

I go, you go! 🫵

3 personer: 1:a person springer cirka 200 meter, under tiden gör de andra två personerna 10 situps (en person åt gången), 10 ballslam till varandra och 10 kettlebellssvingar (en person åt gången). Kör så många varv man hinner tills den 1:a personen kommer tillbaka. 2:a personen springer nu 200 meter medan de andra två fortsätter cirkeln där de andra slutade. Spring 3 - 4 gånger var.

2 personer: 1:a person springer 100 meter medan 2:a personen gör 10 situps, 10 ballslams och 10 kettlebellssvingar. Byter position. Kör 2 varv var, vila 2 minuter och kör 2 varv till.

Skicka passet till ditt gäng och kör! Glöm inte att peppa varandra 👊
Tagga mig i era bilder så jag får se er svettas 😁

Kesopannkaka!

En utav mina favoriter, helt klart! God, nyttig, mättande och kan variera i oändlighet! Här toppas den med keso, kiwi, apelsin, kardemumma och krossade chiafrön 🤤

Recept för en kesopannkaka:
- 125 g keso
- 1 ägg
- 1/2 msk fiberhusk
- Kallpressad olja eller smör att steka i
- Valfri topping

Blanda keso, ägg och fiberhusk. Låt stå i cirka 5 minuter för att svälla.
Hetta upp en stekpanna med olja eller smör.
När pannan är varm, stek smeten på medeltemperatur i cirka 5 - 10 minuter (tills det håller ihop). Vänd och stek cirka 2 minuter på andra sidan.
Toppa med valfri topping som tex frukt, bär, kardemumma, vaniljpulver, frön, nötter. Eller om man vill gå åt det matigare hållet så är gräddfil, räkor, picklad rödlök, machesallad och dill supergott! 🤤

Spara så du hittar senare när hungern smyger sig på och kommentera gärna vad du tyckte 😃

En hälsning från semestern!

Kom ihåg och njut! Njut av solen och regnet, bra sällskap och ensamtiden! Bara njut! Så mycket det bara går och försök hitta det som går att njuta av i varje situation!

Ha en fortsatt riktigt bra sommar! Så hörs vi snart igen!
Puss och hej 😘