LitetSpa

Meditation av TITTI BJERNER

SLÄPPA TAGET PÅ DJUPET
En meditation specifikt för att släppa taget och landa i sig själv. Passar tex när man kanske får en dipp på eftermiddagen, det är rörigt i huvudet eller vid ältande man vill släppa.

Jag har låtit mig guidas av den här meditationen under flera års tid nu. En fin meditation genom klimakteriet med. Kanske kommer också du ha nytta av den. Finns på appen INSIGHT TIMER där du hittar fler fina gratis meditationer.

Välkomma på duobehandling till LitetSpa!💗

Friskvårdsbidrag, ePassi eller Benify? Se nedan.

JUNI ERBJUDANDE:
TOTAL BACK DUO 50 minuter för 999 kr

eller VALFRI DUOBEHANDLING - IR bASTU på köpet
(välj som tilläggstjänst)

TOTAL BACK DUO
En skön och välgörande terapeutisk behandling där värmen från lavastenar förstärker ryggmassagen. En person börjar med att få en djupverkande olja samt lavastenar på sin rygg medan den andre personen blir masserad på ryggen. Efter halva tiden byter man. Utförs av en terapeut. För två personer som som vill sätta lite guldkant på tillvaron.

ANDRA DUOBEHANDLINGARNA
Total back spa face duo 60 minuter
Total back meditation duo 75 minuter
Valentines duo 90 minuter
Extra allt duo 120 minuter

För beskrivningar och priser besök hemsidan:

www.litetspa.se

TILLÄGGSTJÄNSTER
IR bastu, Spa face eller meditation.

FRISKVÅRDSBIDRAG
Möjlighet till att betala sin halva av behandlingen med friskvårdsbidrag, ePassi och Benify. Kontakta LitetSpa om du vill ha mer information.

Besöksadress: Björcksgatan 72 i Kålltorp, Göteborg. mejl: [email protected] telefon: 0706787677

Varmt välkommen till mysiga LitetSpa för att detoxa i IR bastun.🌿☘️🌱

DETOX I IR BASTU

Den behagliga infraröda värmen tränger djupt in i kroppens fettvävnader. Den frigör gifter som är bundna till fettet.

IR bastun är mycket effektiv och hjälper kroppen att avgifta sig från allt inklusive tungmetaller som bly, kvicksilver, nickel och kadmium.

Kroppen är bra på att avgifta sig själv men kan ibland behöva en extra skjuts. Levern får vila och kroppen gör sig istället av med slaggprodukter genom att svettas.

Vill du läsa om alla hälsofördelarna med IR bastu besök gärna hemsidan:

www.litetspa.se

Betala med friskvårdsvårdsbidrag mot kvitto eller använd ePassi eller Benify. Betala online och boka på bokadirekt. Har du betalat med ePassi eller Benify välj betala på plats och skriv att du redan betalat.

Besöksadress: Björcksgatsn 72 i Kålltorp, Göteborg. mejl: [email protected] telefon: 0706787677

Ha en fin helg önskar LitetSpa.🦋🌸🐞

Jag har bakat det här goda brödet flera gånger nu. Det är det bästa receptet på bröd med få kolhydrater som jag bakat. Fantastiskt gott.⭐️

Nästa gång ska jag lägga till hackade valnötter till receptet, tänkte jag. Blir smarrigt.😋

RECEPT:

Ingredienser
2, 35 dl mandelmjöl
2, 35 dl arrowrotmjöl
0,8 dl kokosnötsmjöl
1 tsk salt

1 1/2 msk malda chiafrön
2 msk psylliumhusk
2 tsk torrjäst
3 dl vatten
2 tsk lönnsirap eller honung

1 ägg

Gör såhär:

Blanda fyra översta ingredienserna.

Tillsätt jäst och lönnsirap till 40,5-43 vatten. Rör om och låt stå i 10 minuter. Jästen äter upp det söta och ska bubbla ordentligt.
Häll i chia och psyllium låt stå i ca 1 minut för att tjockna. Vispa sedan.

Blanda allt samman. Degen blir kletig men hanterbar. Knåda 1 minut.
Ha degen i en bunke med en, med varmt vatten, blötlagd kökshandduk över. Ställ på ett varmt ställe för 1 timmes jäsning.
Förvärm ugnen till 218 grader.

Forma degen till två degbollar och pensla med vispad äggula. Gör några skåror med kniv över degen så där bildas rutor. Lägg på klädd ugnsplåt. Grädda brödet i 35-45 minuter.

Låt svalna helt innan du avnjuter brödet.😋👌

Recept från:
Dr Berg, amerikansk funktionsmedicinare och lchf förespråkare

Varmt välkommen till att IR basta på mysiga LitetSpa!💗🪷

Vill du läsa om alla hälsofördelarna med bastun, följ länken:

www.litetspa.se

FÖR GLÄDJE & LUGN

Frisättningen av kroppens endorfiner ökar. De lindrar smärta och har euforisk effekt. Minskar också stress och höjer stämningsläget.

Lycko- och signalsubstansen serotonin ökar. Bidrar till en känsla av lugn och välbefinnande.

Hormonet oxytocin ökar vilket smärtlindrar i samt lugnar ned kroppen. Reglerar stress och oro.

Tillsammans förbättrar de märkbart ditt humör och fungerar aktivt och proaktivt vid stress mm. Kroppen känns lugnare och mer avslappnad efteråt.

Kampanj 30 % rabatt
1-2 pers fr 244 kr
Klippkort fr 1225 kr

FRISKVÅRDSBIDRAG
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag (digitalt kvitto via Bokadirekt) som tex ePassi och Benify (köp tjänst online och skriv i bokning hur du betalat) på LitetSpa.

För att boka, följ länken:

https://www.bokadirekt.se/places/litetspa-annas-massage-spaterapi-37015

Med önskan om att du får en fin stund.🌸
Anna, LitetSpa

Björcksgatan 72 i Kålltorp, Göteborg. [email protected] 0706787677

Varmt välkommen till mysiga och personliga LitetSpa för att åtnjuta IR bastuns alla hälsofördelar.💗

Den omfamnar dig varsamt och behagligt med sin djupgående värme. Ett behagligt lugn sprider sig i kroppen. Infraröd värme leder till mjuk avslappning. Det är som om kroppen tinar upp inifrån.

Den ger dig en känsla av lugn, välbefinnande och lycka. Kroppen kommer kännas lugn och mer avslappnad efter ett IR bastubad. Det är ett bra sätt att ladda batterierna.

Vill du läsa om ALLA hälsofördelarna följ länken:

www.litetspa.se

Pågående kampanj
1-2 pers fr 244 kr

Ta hand om dig och unna dig en riktigt skön stund i en lugn och harmonisk miljö.💗
/Anna, LitetSpa

Besöksadress: Björcksgatan 72 i Kålltorp, Göteborg. mejl: [email protected] telefon: 0706787677

Hej!🙂

Tack för din tid om du är intresserad av att läsa några rader eller mer om mig och LitetSpa.🪷

Jag heter Anna och det är jag som står bakom LITETSPA. Företaget har funnits i snart 6 år (sedan år 2020). Först ca 4, 5 år på Kaggeledstorget 3 (i samma lokaler som UnderBar Fot) och sedan drygt 1 år på Björcksgatan 72. Innan dess var jag anställd, i lite mer än 1 år, på ett spa vid namn Elvans massage & hudvård i Eriksberg.😀

MIN ÖNSKAN
Min önskan är att sprida hälsa, frid och välbefinnande.🙏 Mitt intresse för hälsa, och allt vad det innebär, är stort.😊

MASSAGE, HOT STONE MASSAGE, SPA- & DUOBEHANDLINGAR
LitetSpa erbjuder massage, spabehandlingar och duobehandlingar som brukar uppskattas av kunderna.😊

MASSAGEKURS FÖR PAR
Sedan ett par år tillbaka finns Massagekursen för par i sortimentet som blivit en riktig kundfavorit.🤩

YOGA & MEDITATION
En av mina stora passioner är yoga, meditation och Yoganidra. Något jag praktiserat regelbundet sedan 1999.🙏

UTBILDAD YOGA & MEDITATIONSLÄRARE
Sedan år 2017 är jag också utbildad yoga & meditationslärare enligt Satyananda Bihar school of yoga (klassisk hatha yoga). Yoganidra meditationslärare är jag sedan år 2020.

YOGA NIDRA är en form av liggande meditation som kallas yogisk sömn (tillstånd mellan vakenhet och sömn) som är mycket avslappnande och välgörande. Rekommenderar den verkligen. LitetSpas kunder har upplevt liknande tillstånd i duobehandlingarna med varma stenar (hot stones).👌👌👌

UNDERVISNING I YOGA, MEDITATION & YOGA NIDRA
Jag guidar meditationer (yoga Nidra) regelbundet som del av spa- & duobehandlingar och planerar att börja undervisa yoga i större utsträckning. Meditation fnns också som tilläggstjänst. Jag kommer att skapa events där Yoga Nidra ingår.

IR BASTU & RÖDLJUSTERAPI
Två nyheter är IR bastu och Rödljusterapi som jag verkligen skulle kunna tala mig varm för. De har en fantastisk inverkan på allmäntillståndet vilket också fler kunder och fler kunder upptäckt. Finns som DROP IN självbetjäning, i behandlingar och som tilläggstjänster.👌👌👌

TIDSBOKNING
Bokar tid gör du på Bokadirekt eller mejl/telefon om du inte hittar en tid som passar. Tider läggs också till efterhand. LitetSpa tar emot friskvårdsbidrag och tex ePassi och Benify.

https://www.bokadirekt.se/places/litetspa-annas-massage-spaterapi-37015

NYTT! KAKAOCERMONI
Kakaocermoni är något som kommer erbjudas. Jag läste kursen till det helt nyligen.😊

LÄSA MER
Vill du läsa mer ingående om alla tjänsterna så är du varmt välkommen att göra det på LitetSpas hemsida:

www.litetspa.se.

LITE MER OM MIG
Jag tycker om naturupplevelser, trädgårdsarbete, promenader, god mat, läsa böcker, kreativet och skapande och att resa.

Mitt intresse för studier har antagit olika former. Mest fokus har legat på omvärldstudier, etnologi/socialantropologi, religionsvetenskap och filosofi med förkärlek inför yoga, hinduism och buddhism. Existensiellt välbefinnande, olika syn på hälsa och helande/botandeprocesser har legat mig extra varmt om hjärtat. Universitet och högskolor har mer att erbjuda än vad man kan tro.🙏

Jag tillbringar gärna tid på sommarstället ute på landet mellan Falköping och Tidaholm.😊

Det var lite om mig och LitetSpa. Jag hoppas vi ses.🥰

Ta hand om dig! Det är du värd.💗💗💗
/Anna, LitetSpa🪷

Besöksadress: Björcksgatan 72 i Kålltorp, Göteborg. mejl: [email protected] telefon 0707787677

Ha en fortsatt fin vecka önskar LitetSpa.🪷🦋

6 BRA SAKER MED MEDITATION🙏

1. Lär dig att du inte är dina tankar. Ger oss möjligheten att välja hur vi ska tänka, att välja tankar som är bra för oss.😇

2. Lär dig släppa taget om tankar och förbättrar sömn.😴

3. Lär oss medkänsla och tålamod. Den lär dig självmedkänsla och acceptans inför det som känns jobbigt.😘

4. Lär oss att vara mindre dömmande. Att undvika svartvitt tänkande på vad som är bra respektive dåligt. Saker bara ÄR.💛

5. Lär oss hantera våra känslor och inger därför självförtroende.🙂

6. Kan hjälpa dig att tänka i nya banor. Hjärnan omprogrammeras och det kan bli lättare att skapa nya vanor.🙃