Hälsans vägar

Vi tänker lätt att vi ska nå något för att sedan kunna känna oss nöjda.

Men vissa saker i livet fungerar inte riktigt så.

– Att vara en närvarande partner.
– Att vara en omtänksam vän.
– Att vara en förälder som finns där.
– Att leva med nyfikenhet, mod eller värme.

Det är inga mål vi kan bocka av.

Det är värderingar – riktningar vi kan välja att leva efter, om och om igen.

Det är lätt att komma bort från det som är värdefullt för oss. Livet händer. Arbetet tar plats. Stressen ökar. Vi prioriterar något annat under en period.

Men vi kan alltid hitta tillbaka.

Om vi någon gång har stannat upp och funderat över vad som faktiskt är viktigt för oss, kan våra värderingar hjälpa oss att hitta riktningen igen.

En riktning behöver inte vara något vi når. Det är något vi kan välja att röra oss mot, om och om igen.

Därför kan det vara värdefullt att då och då stanna upp och fråga sig:

Vad är viktigt för mig?
Hur vill jag vara i mina relationer?
Hur vill jag leva mitt liv?

Marknadsplats Karlskoga

I mitt arbete som familjeterapeut möter jag ofta par som längtar efter närhet, men som samtidigt har hamnat i mönster som skapar mer avstånd.

En vanlig tanke kan vara:

”Om min partner bara kunde förstå…”

-Förstå vad jag behöver.
-Förstå varför jag blir ledsen.
-Förstå att jag faktiskt försöker.

Det är mänskligt att hamna där.

Men i en relation kan vi lätt fastna i att försöka förändra varandra. Och ju mer vi försöker få den andra att göra annorlunda, desto mer kan den andra försvara sig, dra sig undan eller göra motstånd.

Plötsligt är vi inne i ett mönster som ingen av oss egentligen vill vara i.

Då kan det vara hjälpsamt att stanna upp och rikta blicken mot sig själv:

Vad händer i mig?
Vad gör jag när jag känner mig sårad, arg eller rädd?
Och vad skulle jag kunna göra annorlunda?

Vi kan inte styra vad vår partner gör.
Men vi kan påverka hur vi själva möter den andra.

För kärlek är inte bara något vi känner.
Den visar sig också i det vi gör.

I hur vi lyssnar.
Hur vi pratar med varandra.
Hur vi visar uppskattning.
Hur vi hanterar konflikter.
Och hur vi söker kontakt, även när det är svårt.

Att rikta blicken mot sig själv betyder inte att vi ska acceptera vad som helst från vår partner. Våld, hot och kränkningar hör aldrig hemma i en nära relation.

En relation skapas tillsammans.
Men vi har bara direkt tillgång till vårt eget beteende.

Och ibland är det just där förändringen börjar.

Har du länge velat prova yoga, men tycker att det är svårt att ligga eller sitta på golvet?

Då kan stols yoga vara något för dig. Här får du möjlighet att uppleva yogans lugn och mjuka rörelser med stolen som stöd.

Stols yoga är en lugn och tillgänglig form av yoga där vi använder stolen som stöd. Vi arbetar med mjuka rörelser, andning, avslappning och närvaro, utan krav på att vara vig eller ha tidigare erfarenhet av yoga.

En stund för dig att landa, lyssna in kroppen och fylla på med ny energi.

Onsdagar kl. 11.00
📍 Hälsans vägar
✨ Alla är välkomna, du behöver inte ha yogat tidigare.

Du bokar din plats på Bokadirekt

Varmt välkommen till en stund för kropp och sinne.

När ytan får stillna kan något annat få ta plats.🙏

Några platser kvar på morgondagens Yinyoga.

Inga förkunskaper behövs, du är varmt välkommen precis som du är.

I Yinyogan ligger eller sitter vi i olika positioner i 3–5 minuter åt gången. Genom stillheten och tiden i positionerna får kroppen möjlighet att släppa på spänningar och vi arbetar med kroppens bindväv och fascia. Många upplever efteråt en skön känsla av mjukhet, rymd och lätthet i kroppen.

Passet avslutas med en härlig Yoga Nidra, en guidad djupavslappning där du får vila i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Du behöver inte prestera eller göra någonting. Du får bara ligga ner, lyssna och låta kroppen vila.

En stund för återhämtning, närvaro och att landa i dig själv.

Välkommen till mattan imorgon. 🤍

🤎Jag behövde själv en påminnelse.☺️

Trots att jag jobbar mycket med just balansen mellan stress och återhämtning märkte jag innan semestern att jag själv hade tappat den lite.

Livet blev helt enkelt lite för mycket. Även roliga saker. Även ett jobb jag tycker väldigt mycket om.

När semestern väl kom var jag ganska trött. Jag märkte till och med av lite hjärndimma och att jag letade efter ord som om hjärnan stod still lite grann.

De första två veckorna hade jag medvetet väldigt lite inplanerat. Och någonstans där började jag märka skillnaden.

Jag blev klarare i huvudet. Fick mer energi och kreativiteten kom tillbaka.

Det blev så tydligt för mig hur mycket kreativitet och återhämtning hänger ihop. När hjärnan inte hela tiden behöver ligga steget före, finns det plötsligt utrymme för nya tankar och idéer.

Det blev en påminnelse om vikten av att leva som jag lär.

För även det vi tycker om kan bli för mycket. Kanske är det till och med lättare att missa signalerna då, eftersom vi inte upplever det vi gör som något negativt.

Så just nu tänker jag lite extra på min egen balans.

Och jag vet vad som brukar hjälpa mig: rörelse- gärna promenader och dans, lugn yoga- allra mest gillar jag yoga Nidra, mediation och andningsövningar.

Därför får morgonen gärna börja med en promenad.
Hinner jag inte då, blir det på lunchen.
Och hinner jag inte då, får det bli på kvällen.

Det behöver inte vara perfekt.
Det viktiga är att jag fortsätter välja det som jag vet får mig att må bra.

Balans är inte något vi hittar en gång och sedan är klara med. Det är något vi behöver återvända till, om och om igen.🤎

HJÄRNVILA

Avslappning & återhämtning för unga

Efter en skoldag fylld av intryck, krav och prestation kan det vara skönt att få göra precis tvärtom.

Stanna upp.
Landa.
Vila.

Jag funderar på att starta en liten grupp för ungdomar där vi får ägna en stund åt hjärnvila och djup återhämtning.

Under stunden använder vi bland annat:
• mjuk och lugn yoga
• restorative yoga med bolster, filtar och kuddar
• andning och avslappning
• guidade meditationer
• Yoga Nidra
• vila och kroppsskanning
• möjlighet till mjuk beröring för den som själv önskar

Det handlar inte om prestation, att vara vig eller att kunna yoga.

Det handlar om att få en stund där ingenting behöver göras.

Tanken är en liten grupp med 8 platser, måndagar kl. 16.30–17.30, under 10–12 tillfällen.

Jag undersöker just nu intresset och planerar att starta gruppen om det finns tillräckligt många som vill vara med.

Är du förälder till en ungdom som skulle må bra av mer återhämtning eller är du själv ungdom och blir nyfiken på gruppen?

Skicka ett meddelande till mig om du vill göra en intresseanmälan, så återkommer jag med mer information.

Hälsans Vägar 🌳






Marknadsplats Karlskoga

Idag fick en grupp börja sitt möte på Bofors Hotell med en stund av stillhet med meditation och avslappning.

En stund att landa, andas och slappna av innan mötet drog igång.

Det här är ett exempel på ett upplägg jag erbjuder företag och arbetsgrupper. Men det kan se ut på många olika sätt beroende på vad gruppen behöver.

Det kan vara en kort meditation och avslappning inför ett möte, en längre stund med fokus på återhämtning, och yoga eller ett mer omfattande upplägg med föreläsning, workshop eller ACT-kursen ”Att hantera stress och främja hälsa”.

Jag kommer gärna till er arbetsplats, konferens eller mötesplats och anpassar upplägget efter gruppen och sammanhanget.

Från en stunds stillhet till en kurs i stresshantering, olika vägar till mer hållbarhet, återhämtning och hälsa.

Hälsans vägar

🤎Den här veckan har verksamheten rullat igång igen och idag är det dags för det populära Yoga för djup återhämtning.

Kl. 17.15–18.30 får du landa in i en stund med fokus på vila, återhämtning och att komma ner i varv.

I passet väver jag samman delar från mina olika yogaformer – bland annat Restorative Yoga, Yoga Nidra och andningsövningar, för att skapa en stund där både kropp och sinne får möjlighet att sakta ner.

En stor del av passet hämtar inspiration från Restorative Yoga, där vi stannar länge i bekväma positioner och låter kroppen få stöd av bolster, filtar och andra hjälpmedel. Tyngder kan användas för att ge kroppen en känsla av trygghet och vila. Beröring kan också ingå, om du själv vill, för att ytterligare fördjupa avslappningen.

Det handlar om att få släppa taget, vila och bara vara.

Två platser finns kvar idag.

Boka din plats via Bokadirekt och ge dig själv 75 minuter av djup återhämtning.

Välkommen! 🤎

Marknadsplats Karlskoga

🤎Höstens yoga hos Hälsans Vägar.

Hösten är en fin tid att börja om. Att ge sig själv en stund att landa, andas och fylla på med ny energi.

Från vecka 33 startar höstens yogapass, och den 2 september börjar även medicinsk yoga på stol och yinyoga & yoga nidra för lasarettets medarbetare.

Oavsett om du längtar efter djup vila, mjuka rörelser eller en stund bara för dig själv finns ett pass som kan passa.

Varmt välkommen att boka din plats via Bokadirekt.

Jag ser fram emot en höst fylld av lugn, närvaro och återhämtning tillsammans med er. 🌿

Nu är det semester för mig. ☀️

Jag ser fram emot dagar med återhämtning, natur, sol och tid att bara vara.

Jag önskar dig en sommar fylld av stillhet, närvaro och ny energi. 💙