Hälsans vägar

🤎Höstens yoga hos Hälsans Vägar.

Hösten är en fin tid att börja om. Att ge sig själv en stund att landa, andas och fylla på med ny energi.

Från vecka 33 startar höstens yogapass, och den 2 september börjar även medicinsk yoga på stol och yinyoga & yoga nidra för lasarettets medarbetare.

Oavsett om du längtar efter djup vila, mjuka rörelser eller en stund bara för dig själv finns ett pass som kan passa.

Varmt välkommen att boka din plats via Bokadirekt.

Jag ser fram emot en höst fylld av lugn, närvaro och återhämtning tillsammans med er. 🌿

Nu är det semester för mig. ☀️

Jag ser fram emot dagar med återhämtning, natur, sol och tid att bara vara.

Jag önskar dig en sommar fylld av stillhet, närvaro och ny energi. 💙

En ny favoritbok. 📚☀️

Ibland hittar man en bok som sätter ord på det man själv har försökt förmedla i många år.

Självmedicinera din hjärna av Gabriella Svanberg beskriver på ett enkelt och lättillgängligt sätt hur hjärnan påverkas av våra vardagsval och hur små förändringar kan göra stor skillnad för vårt psykiska mående.

När jag läser den blir det tydligt hur väl den knyter ihop det jag arbetade med under mina år i psykiatrin med det jag gör idag.

Redan då var levnadsvanor en självklar del av behandlingen, parallellt med andra insatser. Vi pratade om vikten av god sömn, näringsrik kost, fysisk aktivitet, meningsfullhet, socialasammanhang, beröring, natur, kultur och en hållbar balans mellan aktivitet och återhämtning – allt det som ger hjärnan och nervsystemet bättre förutsättningar att fungera.

Idag kompletterar jag det perspektivet med verktyg från KBT, ACT och DBT, tillsammans med den lugna yogan. Forskningen fortsätter att stärka det som många av oss länge har arbetat utifrån: att psykisk hälsa byggs både genom psykologiska verktyg och genom de vardagliga vanor som hjälper hjärnan och kroppen att hitta balans.

Jag är KBT-terapeut med vidareutbildning inom ACT och DBT. Under åren har jag också fördjupat mig i den lugna yogan – Medicinsk yoga, Yinyoga, Restorative yoga och Yoga Nidra.

För mig har de här världarna aldrig varit motsatser. Tvärtom.

Ju mer forskning som kommer, desto tydligare blir det att det inte handlar om en enda metod för psykisk hälsa. Den handlar om helheten, om sömn, rörelse, relationer, återhämtning, mening och att ge hjärnan rätt förutsättningar att fungera.

Det är precis därför jag arbetar som jag gör, med samtal, KBT och yoga. Olika vägar, men med samma mål: ett liv med mer balans, hälsa och livskvalitet.

✨Jag kan varmt rekommendera den här boken till dig som vill förstå mer om varför små förändringar i våra levnadsvanor kan göra stor skillnad för både hälsa och välmående. ✨



Neuropsykologengabriella

Många misstolkar rastlösheten när de blir lediga.
De tänker:
”Jag klarar inte av att ha det för lugnt.”
”Jag är en person som mår bäst när det händer saker.”
”Jag behöver alltid ha något att göra för att må bra”

Men det är inte säkert att det är sant.
Rastlösheten kan istället vara ett tecken på att nervsystemet fortfarande är inställt på hög aktivitet. Om du då direkt börjar fylla dagarna med projekt och aktiviteter får kroppen aldrig möjlighet att ställa om.
Rastlösheten minskar, men inte för att kroppen har återhämtat sig, utan för att den fortsätter i samma tempo.
Ge dig själv några dagar innan du drar slutsatsen att du inte är en person som kan koppla av.

Kanske är det inte mer att göra du behöver.
Kanske är det ditt nervsystem som behöver lite mer tid att landa.🧘🌸🌿

🌸Sista chansen för Yinyoga innan sommaruppehållet. 🌿

Ikväll håller jag terminens sista pass och det finns fortfarande några lediga platser.

Varmt välkommen om du längtar efter en stunds lugn, mjuk rörelse och djup återhämtning.

Boka din plats via Bokadirekt⁠.

Idag är det derby på Stråvallen ⚽️💙

Hälsans Vägar bidrar vanligtvis till lugnare puls och djupare andetag.

Idag bidrar vi istället till lite högre puls. 😄

Jag har därför valt att vara med och stötta Karlskoga SK:s sponsormatch. När ens egen son finns med på planen känns det dessutom extra roligt.

Jag brukar prata om vikten av rörelse, gemenskap, återhämtning och meningsfull aktivitet. Fotbollen rymmer faktiskt allt det där och skapar sammanhang som betyder mycket för många människor.

Lycka till idag KSK och alla spelare som gör fotbollen till en folkfest på Stråvallen! 💙⚽️

PS. Skulle någon av spelarna känna sig stel i baksida lår efter matchen vet ni var yogamattorna finns. 😉🧘‍♂️

🌻Nu är det bara tre yogapass kvar innan sommaruppehållet. 🌿

Tänk att ännu en termin snart är till ända. Vi har andats, landat, sträckt ut, vilat och delat stunder av närvaro tillsammans.

Under de kommande tre passen fortsätter vi att ge oss själva tid för återhämtning och rörelse innan vi tar ett sommaruppehåll.

Det kan hända att det dyker upp något extrapass under sommaren, så håll gärna utkik här för information. Det ordinarie höstschemat startar igen vecka 33.

Tack för att ni kommer precis som ni är, vecka efter vecka. Det är ni som gör yogan till mer än bara ett pass.

Vi ses på mattan. 💛🙏

🧘‍♀️🧘‍♀️

Regnet faller mjukt idag.
En sån där vårdag som bjuder in till att sakta ner lite.

Kanske är det just idag kroppen längtar efter stillhet.
Att få landa, andas och bli hållen en stund.

Ikväll 18:00 håller jag Yinyoga med Yoga Nidra.
Det finns fortfarande några platser kvar.

En stund för återhämtning.
För nervsystemet att få varva ner.
För dig att bara få vara.

Välkommen om du känner att det är dags 🤍

Avslut för terminen och ett hjärtligt tack.🙏🤍

Idag fick jag denna fina tavla av mitt stolsyoga-gäng, skapad av konstnären Christer Norrström. 😍

Ett motiv som känns extra genomtänkt, eftersom trädet är en symbol i min verksamhet.

Att få rota sig.
Att växa.
Att hitta sina egna vägar till hälsa, precis som grenarna på ett träd.


Stolsyogan kan se stillsam ut men rymmer mycket.
Andning och mjuk rörelse skapar utrymme att landa i kroppen precis som den är.

Det blir också en träning i medveten närvaro.
Att bli mer kroppsmedveten, lyssna in sina gränser och hitta en mer hållbar balans.
Till hösten öppnar jag upp gruppen för fler.
Kanske är det din stund mitt i veckan.

Start 2 september
Onsdagar kl 11.00

Medicinsk yoga på stol

Anmälan sker direkt till mig

Vi fortsätter skapa utrymme för återhämtning, ett andetag i taget.🌿