Fit for Function SE

Lagstafett, 3-manna lag. 1 minut var till vi uppnått 1/2 marathon. -Vill du vara med? -Javisst. Väldigt jobbigt. Men, helt ok efteråt. Vi gör olika saker spontant, springer ikapp bussen, spelar brännboll, hugger ved. Men håller vi igång mångsidigt så vi är trygga i vad som funkar kan vi fortsätta att vara spontant aktiva även när det är skitjobbigt.

Det är aldrig för sent att börja styrketräna
Muskelsvaghet och nedsatt rörlighet är vanliga hos vårdberoende äldre och ökar risken för fall, frakturer och beroende av hjälp i vardagen. Dr. Maria Fiatarone vid Tufts University ledde en studie där personer med en medelålder på 90 år, den äldsta 96 år, genomgick åtta veckors högintensiv styrketräning. Resultaten var anmärkningsvärda – muskelstyrkan ökade i genomsnitt med 174 %, muskelmassan på lårets mitt med 9 % och gångförmågan förbättrades avsevärt. Studien visar att även mycket gamla personer kan uppnå betydande fysiska förbättringar genom rätt träning.
Nonagenarian Strength Training - Fiatarone et al

1. Välj typ av presentkort (för utskrift/ för mobilskärm) och vad som ska stå (t.ex. 1 timme/X kr).
2. Du får presenkort för påsyn och swishar när du är nöjd.
3. Du får pdf-kvitto via mail.

Boka 90 minuter och dela på 2 personer för samma pris som när en person bokar 90 minuter. Ni disponerar era 90 minuter fritt och väljer själva när ni byter plats på bänken. Lite billigare och enklare än att boka 2 45-minutare med 15 minuters paus mellan. Erbjudandet heter "Alla hjärtans dag-massage för par" och går att boka på Fit for Function hos Friskis denna vecka, alltså on, to, lö, sö.
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/fit-for-function-pa-stockholmsv-70-41052/alla-hjartans-dag-massage-for-par-3040715

Lite obehaglig info i lucka 2. Spänningar i en muskel kan ge spänningar i andra muskler. Att ha ont kan ge spänningar som i sin tur gör ont. Att gå med ont länge ökar känsligheten för ont. Kom gärna och fråga om hjälp eller försök själv. Leta efter de ömma punkterna och testa att trycka försiktigt, så att det bara känns lite, tills det inte är obehagligt. Öka trycket. Håll till det känns bra. Förtsätt till det onda är borta eller lindrat. Du kan även prova att stretcha genom att sätta knogar från 3 fingrar mellan tänderna.

Låt inte friskvårdsbidraget frysa inne. Förläng tiden genom att köpa klippkort/ personligt tillgodohavande för valfritt belopp. Du kan även köpa frislvårdskort av bokadirekt och snvända hos mig. Jag ger hellre 5% rabatt till dig än betalar 7,5 % till bokadirekt. Så vid direktköp får du mer för pengarna. (Bokadirekt deniterar massören 7,5% för köp du gör via Friskvårdskortet)