Massage & Livskraft

Träning OCH återhämtning.

Oavsett om du styrketränar, springer eller tycker om långa promenader utsätts musklerna för belastning. Detta är i de flesta fall bara bra.

Massage kan vara ett komplement till din träning genom att hjälpa kroppen att slappna av och ge musklerna goda förutsättningar för återhämtning.

Att lyssna på kroppen handlar inte om att träna mindre – utan om att ge den rätt förutsättningar mellan passen.

Hur känns kroppen en fredag efter jobbet?

Kanske är axlarna lite högre än vanligt. Nacken lite stelare. Tankarna går fortfarande i samma tempo som arbetsdagen.

Hot Stone-massage kan bli ett sätt att markera övergången från prestation till återhämtning.

Att ge kroppen tid att varva ner är inte att vara lat – det är att ta hand om den.

Axlarna har krupit upp igen?

Långa dagar framför datorn innebär ofta att samma muskler och vävnader belastas under lång tid.

Koppning kan vara ett sätt att arbeta med områden som känns stela och hjälpa vävnaden att återfå bättre rörlighet. Koppning jobbar även med fascia och lymfan.

I kombination med rörelse och regelbundna pauser kan behandlingen bli en del av en hållbar strategi för kroppen.

Mitt i veckan check-in.

Ta ett par sekunder bort ifrån skärmen och ställ in dig på hur kroppen känns.

Ställ, eller sätt dig ett par meter ifrån en ointressant vägg och stirra på den en liten stund. Låt andningen hitta sitt eget tempo och börja känna efter i dina olika kroppsdelar. Bara notera hur det känns - försök inte förändra något.

Sitt eller stå så länge du har tid och lust med. Avsluta gärna med att tacka din kropp för det arbetet den gör för dig.

Vi bär inte bara på spänningar i musklerna.

Ibland märker vi först hur trötta vi är när vi får möjlighet att verkligen slappna av.

Många beskriver att en Reiki-behandling blir en stund där de kan släppa vardagens tempo och bara vara. För en del innebär det en känsla av lätthet, för andra en djup vila.

Att ge kroppen tid för återhämtning är inte att göra ingenting – det är att ge den möjlighet att göra det den är skapad för.

Hur sitter du när du läser det här?

Många av oss tillbringar flera timmar om dagen framför en skärm. Det är inte alltid själva sittandet som är problemet – utan att kroppen blir kvar i samma position länge.

Axlarna smyger sig upp, nacken blir stel och ryggen får arbeta på ett ensidigt sätt.

Massage kan hjälpa till att mjuka upp spända muskler och ge kroppen en chans att hitta tillbaka till mer naturlig rörlighet.

Små pauser under dagen och regelbunden återhämtning kan göra stor skillnad.
Din kropp arbetar för dig varje dag – ge den också tid att återhämta sig.

När kroppen får slappna av händer något fint.

Vi lever ofta i ett högt tempo där både kropp och sinne är på helspänn.

En Hot Stone-massage ger många en möjlighet att stanna upp.
Den mjuka värmen, de lugna rörelserna och den personliga behandlingen skapar en stund där kroppen får möjlighet att återhämta sig.

Ibland är det just den pausen kroppen har väntat på.

Varför kombinera massage och koppning?

I en koppningskombo får kroppen ta del av två olika arbetssätt.

Massagen hjälper till att mjuka upp spända muskler, medan koppningen ger möjlighet att arbeta med vävnaden från ett annat håll genom vakuum.

För många blir kombinationen ett effektivt sätt att behandla områden som känns stela eller begränsade.

Olika verktyg passar olika kroppar – därför anpassar jag alltid behandlingen efter individen.

Mitt i veckan check-in.

Sätt dig någorlunda bekvämt, slt ögonen och ta ett par djupa andetag.
Res på dig och sträck dig. Först upp mot taket, sedan åt alla andra möjliga riktningar du kan tänka dig (inklusive golvet).

Om det är något håll eller någon rörelse som kändes extra stel, utmana den lite försiktigt och se om den kan bli lite skönare/mjukare.

Daglig rörelse är a och o!

Vad är egentligen Reiki-massage?

Reiki-massage kombinerar klassisk massage med Reiki i samma behandling.

Massagen hjälper till att mjuka upp spända muskler, medan Reiki ger utrymme för djup avslappning. Kombinationen gör att många upplever behandlingen som både rogivande och återhämtande.

Flera av mina klienter berättar att de blir förvånade över hur mjuk och avslappnad kroppen känns efteråt, trots att behandlingen inte bygger på ett hårt tryck.
Upplevelsen varierar från person till person, men just den återkopplingen hör jag ofta.