Athletic Care

Personlig träning är inte alltid lösningen....

Kanske lite dumt att skriva, eftersom det faktiskt är mitt jobb. 😅

En bra PT kan självklart göra stor skillnad. Du kan få hjälp med teknik, rätt övningar och träningsupplägg. Men framför allt kan du få hjälp att förstå varför du tränar på ett visst sätt.

Och det tycker jag är viktigt, särskilt när det handlar om smärta.

För om du har ont är det lätt att tänka att du bara behöver hitta den perfekta övningen. En övning för ryggen, en för axeln, en för knät eller några stretchövningar som ska lösa problemet.

Ibland kan en specifik övning göra stor skillnad. Men smärta handlar inte alltid om att en viss muskel är för svag eller att du saknar en viss övning.

Det kan också handla om hur mycket belastning kroppen utsätts för totalt – och hur bra du hinner återhämta dig från den.

En vecka har 168 timmar. Din PT kanske träffar dig under en av dem. De andra 167 timmarna är du själv.

Det är då du jobbar, sover, äter, stressar, sitter framför datorn, skjutsar barn, skyndar mellan olika saker och försöker få vardagen att gå ihop. Det är också då du har de dagar när allt fungerar och de dagar när ingenting fungerar.

Och allt det där är en belastning på kroppen.

Vi pratar väldigt mycket om träningsbelastning – hur mycket vi tränar, hur tungt vi tränar och hur mycket återhämtning vi behöver mellan passen.

Men träningen är bara en del av den totala belastningen.

Dålig sömn är en belastning. Stress på jobbet är en belastning. För lite återhämtning är en belastning. En intensiv period hemma kan också vara en belastning.

Det är den totala belastningen som kroppen behöver hantera.

Det gäller oavsett om ditt mål är att bli starkare, bygga muskler, gå ner i vikt, förbättra konditionen, minska smärta eller helt enkelt må bättre.

Det kan vara lätt att tänka att mer träning automatiskt ger bättre resultat. Men ibland är problemet inte att du tränar för lite. Ibland är problemet att den totala belastningen redan är hög.

Och då kanske lösningen inte är ännu fler övningar.

Kanske behöver du istället träna på ett annat sätt. Kanske behöver belastningen anpassas. Kanske behöver du mer återhämtning. Eller så behöver vi titta på vad som faktiskt händer under resten av veckan.

Det är därför jag tycker att bra personlig träning handlar om mer än att stå bredvid någon och räkna repetitioner.

Det handlar om att förstå personen framför sig.

Hur ser din vardag ut? Vad har du provat tidigare? När kommer smärtan? Vad fungerar och vad fungerar inte? Hur mycket tränar du? Hur sover du? Hur ser stressen ut? Och hur mycket belastning klarar du just nu?

Två personer kan ha samma mål, samma typ av smärta eller göra samma övningar – men ändå behöva helt olika upplägg.

Så ja, träningen spelar stor roll.

Men ibland är den viktigaste frågan inte: Vilken övning ska jag göra?”

Utan:

”Hur ser hela belastningen på min kropp ut – och vad behöver förändras för att jag ska kunna utvecklas?”

Det är där jag tycker att personlig träning blir riktigt intressant.

Massage för återhämtning, mindre spänningar och ökat välbefinnande.

Massage kan vara ett effektivt sätt att ta hand om kroppen, oavsett om du tränar regelbundet, har ett stillasittande arbete eller upplever att kroppen känns spänd och stel.

Behandlingen anpassas efter dina behov och kan bidrar till att minska muskelspänningar, lindra ömhet och stelhet samt främja avslappning och återhämtning.

Regelbunden massage kan också vara ett bra komplement till träning och annan fysisk aktivitet – både för att återhämta kroppen och för att bibehålla en god rörlighet.
På Athletic Care erbjuder jag klassisk massage och idrottsmassage med fokus på dina individuella behov.

Välkommen till Athletic Care i Sävedalen.

Boka din tid via Bokadirekt eller skicka ett meddelande så hittar vi en tid som passar.

**Det är inte alltid ryggen som är problemet.**

Har du ont i ländryggen, höfterna eller nacken – trots att du tränar, stretchar eller går på massage?

Ofta handlar det inte om att kroppen är svag, utan om hur den belastas varje dag.

Med postural träning enligt Optimum-metoden analyserar vi hur hela kroppen samarbetar och hjälper dig att minska onödig belastning. Målet är inte bara mindre smärta – utan en kropp som fungerar bättre i vardagen.

Boka startpaket:

2 × 90 minuter för 2 995 kr

Perfekt för dig som vill komma till botten med återkommande besvär och få en tydlig plan framåt.

Athletic Care, Sävedalen (nära Göteborg & Partille)

https://athleticcare.se/service/postural-traning-goteborg/

Den här klienten kom med besvär från ländryggen och ena höften. Bilderna visar skillnaden före och direkt efter en enda session med postural träning.

Redan efter första sessionen syns en förändring i kroppens linjering – från fotled, genom knä och höft, upp mot axel och huvud.

Det är inte frågan om att försöka ”räta upp” kroppen medvetet, utan om att aktivera och träna de muskler som ska göra jobbet och hjälpa kroppen tillbaka mot en mer balanserad position.

Det intressanta är att förändringen kan komma snabbt när kroppen får rätt förutsättningar.

Det här är en av grundidéerna bakom OptimumTräning® – att hitta och åtgärda orsaken till kroppens kompensationer, inte bara behandla där det gör ont. ryggbesvär

Ont i nacken som kommer tillbaka – trots massage, stretching eller vila?

Nacksmärta handlar inte alltid bara om där det gör ont. Kroppen fungerar som en helhet, och stelhet eller nedsatt funktion i exempelvis bröstrygg, skuldror, bäcken eller höfter kan påverka hur mycket nackens muskler behöver arbeta.

Med postural träning tittar vi därför på mer än själva nacken. Vi analyserar hållning, rörelsemönster och muskelfunktion för att försöka förstå varför kroppen belastar som den gör.
Målet är att förbättra kroppens förutsättningar genom att aktivera och stärka den posturala muskulaturen, skapa bättre balans mellan olika muskelgrupper och minska onödig kompensation.

Har du återkommande nacksmärta, stelhet eller spänningskänsla och upplever att vanliga behandlingar bara hjälper tillfälligt?
Då kan postural träning vara välvärt att prova.

🌐 https://athleticcare.se

**Sommarinformation från Athletic Care ☀️**

Hej!

Sommaren är här och jag vill passa på att tacka dig för förtroendet att få vara en del av din resa mot en starkare, mer välmående och smärtfri kropp.

**Semesterstängt 18–25 juni**
Under perioden **18–25 juni** håller kliniken stängt för semester. Övriga sommartider kommer att variera något, så jag rekommenderar att du håller koll på aktuella lediga tider direkt i Bokadirekt och bokar i god tid. ☀️

**Visste du att Athletic Care erbjuder mer än bara postural träning?**

Hos Athletic Care arbetar vi med helheten och hjälper dig att hitta orsaken bakom smärta, stelhet och återkommande besvär. Förutom postural träning enligt Optimum-metoden erbjuder vi även:

✅ Medicinsk massage & idrottsmassage
✅ Personlig träning
✅ InBody-kroppsmätning (muskelmassa, fettprocent och hälsodata)
✅ Medicinsk laserbehandling
✅ Optimum Mind – för stress, oro, ångest och emotionella blockeringar

Det har visat sig att många klienter får bäst resultat genom att kombinera flera av dessa tjänster för att skapa långsiktiga förändringar och inte bara tillfällig lindring.

Om du har funderat på att komma igång efter sommaren eller vill ta nästa steg i din utveckling är du varmt välkommen att boka en tid.

Önskar dig en riktigt fin sommar!

/Kenneth
https://athleticcare.se

🥊 54 år. Trött. Öm. Blåmärken överallt….

Efter tekniktest, 10 sparringmatcher och styrkefys under dagens kickboxningsgradering känns det i precis hela kroppen.

Och ja… jag fick ta emot några smällar på vägen också. 😅

Men det är inte graderingen som är det viktiga för mig.

Det viktiga är att fortsätta utmana mig själv.

Många börjar med åren anpassa sina liv efter vad de tror att de klarar av. Fysiskt, mentalt och ibland även i jobbet, relationer eller nya projekt.

Jag tror tvärtom att vi mår bra av att fortsätta testa våra gränser.

Inte för att bevisa något för andra eller vara bäst.
Utan för att påminna oss själva om att vi fortfarande kan utvecklas, lära oss nya saker och våga kliva utanför komfortzonen.

För mig råkade det vara kickboxning idag.

För någon annan kanske det handlar om att starta ett företag, byta jobb, börja studera eller göra något man länge tänkt på men aldrig riktigt vågat ta steget till.

Att utmana sig själv har inget bäst före-datum. Så när jag kommer hem trött, mörbultad och med ett blåmärke under ögat tänker jag egentligen inte så mycket på graderingen.

Jag tänker:

“Japp, jag kan fanimig fortfarande lära mig nya saker.”

Även om jag fick lite stryk på vägen. 😄

Har du provat allt för din rygg- eller höftvärk – utan att få varaktig förändring?

Massage - Stretching - Träning - Kiropraktor - Fysioterapi...

Ändå kommer besvären tillbaka gång på gång.
Ofta sitter problemet inte bara där det gör ont. Kroppen har anpassat sig till fel belastningsmönster över tid, vilket skapar återkommande värk och spänningar.

Med Postural träning enligt Optimum-metoden analyserar vi varför problemen återkommer och korrigerar det från grunden.

I ditt besök ingår:
✅ 90 min individuell analys och behandling
✅ Personlig hållnings- och rörelseanalys
✅ InBody-kroppsanalys (värde 295 kr)
⭐ 4,9 i betyg från över 900 recensioner
1795 kr

Startpaket 2 besök: 2995 kr (populärast)

👉 Boka ditt första besök idag

Postural Träning Göteborg | Optimum-metoden mot ryggvärk Långsiktig lindring från ryggvärk, nackproblem & höftbesvär med postural träning enligt Optimum-metoden i Sävedalen nära Göteborg. Boka tid idag!

“Jag ligger på kaloriunderskott men går inte ner i vikt.”
Det är en av de vanligaste kommentarerna jag får från klienter. Och jag fattar verkligen hur frustrerande det är. Har själv varit där.
Man försöker. Äter “rätt”. Tränar hårt. Men vågen vägrar röra sig. Det känns som att kroppen bara säger nej tack.
Efter många år med både egna resultat och flertalet klienter kan jag säga att det i de flesta fall inte handlar om att kroppen vägrar. Det handlar oftast om att vi underskattar hur mycket vi faktiskt äter – ibland rejält.
Det är otroligt lätt att missa småsaker som ett par ostskivor innan middagen, en näve extra nötter, såser, kvällssnacks, fredagsmys, några glas öl eller vin eller de där “bara en liten bit”-ögonblicken. Plötsligt har kalorierna smugit sig upp utan att det känns så.
Och träningen? Den överskattar vi ofta också. 40–50 minuter på gymmet känns som att man har förbränt massor – men det är väldigt lätt att äta upp den energin igen, och lite till.
Samtidigt finns det saker som kan göra att vikten står still tillfälligt, även om du gör mycket rätt. Stress, dålig sömn, vätskeansamling, hormonförändringar och hård träning kan påverka mer än man tror.
Men om vikten står helt still under flera veckor så ligger du troligen inte i ett faktiskt kaloriunderskott – även om det känns så.
Det viktigaste är inte att väga varje gram eller räkna varje kalori. Det handlar mer om att bli MEDVETEN om sina vanor.
För många räcker det långt med att äta lite mer protein, få bättre koll på portionerna, minska småätandet, röra sig mer i vardagen och vara konsekvent över tid – inte perfekt.