Livsstilsdesign.se

🥳 Ett gott slt och ett riktigt gott nytt år önskar jag dig!

Jag vill tacka dig som har följt mig här under året! Som är nyfiken på min kunskap och låter mig hjälpa dig leva hälsosamt på ett hälsosamt sätt!🥰

Att leva hälsosamt betyder inte begränsningar, dåligt samvete eller orimliga krav på dig själv!
Nej det ska va gött å leva även när du vill ta hand om dig och din hälsa!

Njut av 2023 års sista dag så ses vi
🎉🥂2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🥂🎉

💕Katrin

[Spara tipsen genom att spara inlägget!] Jag vet att det just nu är en tid då du kan känna mer stress än vanligt. 💛 •Det är mycket på jobbet på grund av sjukfrånvaro. •Du är sjuk och känner därför stress och dåligt samvete för att dina kollegor får mer att göra, eller att ditt arbete inte blir gjort. •Du är stressad och orolig över julen, julklappar som ska köpas och allt därtill. •Du prioriterar bort bra kost och träning för att du inte har tid eller ork etc. Men att hantera stressen och att ta hand om dig är viktigt för din hälsa och välmående. Här är 6 tips som kan hjälpa dig att minska stressen: 🧚🏻‍♀️Andningsövningar och meditation: Prova göra andningsövningar för att lugna nervsystemet, eller meditation/ mindfulness för att öva närvaro och minska tankar på framtiden eller det förflutna. 🧚🏻‍♀️Tidsplanering och prioritering: Skapa ett realistiskt dagligt schema och se till att få tid för vila. Prioritera uppgifter och bryt ner dem i mindre delar för att göra dem mer hanterbara. 🧚🏻‍♀️Fysisk aktivitet: Träna regelbundet för att frigöra endorfiner, kroppens naturliga stressreducerare. En kort promenad, stretching eller snabb träning kan göra stor skillnad 🧚🏻‍♀️Balansera arbete och fritid: Sätt tydliga gränser mellan arbete och fritid. Planera tid för avkoppling och hobbies för att undvika att bli överväldigad av arbetskrav. 🧚🏻‍♀️Socialt stöd: Dela dina känslor och upplevelser med nära vänner eller familj. 🧚🏻‍♀️Sömn: Viktigt! Se till att du får gott med sömn varje natt. Skapa en sömnvänlig miljö genom att undvika skärmtid före läggdags och hålla en regelbunden sömnrutin. Ps. Sällskap av en 🐱 i knät är också väldigt avstressande!😊 🚨Upplever du att du är stressad och skulle vilja ha verktyg för att hantera det, så har jag precis det till dig! Skicka ”STRESS” i DM så berättar jag mer! _______________________________________________ #stress #stresshantering #hälsa #livsstilsförändring #livsstilsrådgivning

https://www.livsstilsdesign.se/blogg/hctuawkimsfww2zwuxgdx94w0w2th1

Vardagsmotion för din hälsa! — Livsstilsdesign I en värld där vi ofta lever hektiska liv och spenderar timmar framför skärmar, kan vardagsmotion vara nyckeln till att upprätthålla en hälsosam livsstil. Det behöver inte vara komplicerat eller ta så mycket tid. Små förändringar i vardagen kan göra en stor skillnad för vår fysiska oc...

Läs 👆🏻vad du enligt min mening bör undvika att äta för din hälsas skull!

🍏🥦🍔🍕🫐🥕🍊🥖🍦🍝

Jag har pratat med flera klienter som säger att de inte kommer igång med att motionera på grund av att de inte har tid! 💁‍♀️Så här svarar jag dem: Jag vet att det känns svårt att ha tid för motion när det är fullt upp i livet. Men för att orka med och för att behålla hälsan är det viktigt att du får till någon form av regelbunden motion. Så istället för att tänka att du inte har tid att motionera, tänk att nu ska du ge dig själv tid för motion. Jag är övertygad om att tiden finns om du tänker till. Jag hjälper dig hitta den genom att vi tillsammans gör upp en plan. Som en form av “fysisk aktivitet på recept” där vi bland annat går igenom hur dina dagar ser ut, vilken typ av motion som skulle passa dig och hur du ska få till det. Genom planering, prioritering och vilja kommer du att lyckas få och behålla hälsosamma motionsvanor! När du ska börja få till en motionsrutin, är det lätt att inspireras eller skrämmas av att du måste träna på ett visst sätt, ett visst antal timmar eller att du måste gå ett visst antal steg varje dag. Men kom ihåg att det viktigaste till en början är att hitta något som du gillar och som passar din personliga nivå. Behöver du hjälp med att få tid att motionera? Boka ett kostnadsfritt samtal med mig 🔗 i profilen, eller skriv ”HEJ” i DM!🌟 _______________________________________________ #motion #vardagsmotion #hälsa #hälsosam #hälsosamlivsstil #livsstilsförändring #livsstilsrådgivning #livsstilsrådgivare

Jag gör en undersökning gällande hälsa och livsstil i syfte att utveckla mina tjänster, och skulle bli jätteglad om du vill svara på frågorna i detta formulär!

✨ Tack på förhand! ✨

Ps. Du får även gärna dela inlägget så att jag får många svar på min undersökning!

Livsstil och hälsa! Kost, motion, återhämtning, sömn och stress är delar i vår livsstil som har viktig betydelse för vårat välmående och hälsa både nu och i framtiden. Jag gör en undersökning där frågorna handlar om dessa delar, i syfte att utveckla mitt företags tjänster och jag skulle bli otroligt ta...

Läs ⬇️hur jag gör!

Berätta i en kommentar hur du brukar göra!🤗

_____________________________

Fy fasen vad tråkigt det här!

Så tänkte jag tidigare varje gång jag var på gymmet. Jag tänkte att jag “måste” träna och röra på mig för att hålla mig frisk och få en stark kropp!
Men när jag äntligen tog mig iväg dit efter att gymkortet legat oanvänt i plånboken alltför länge, var det enda jag kunde tänka på var hur trist och jobbigt det var att vara där. Jämförde mig med andra och ville helst gå därifrån.

Jag tröttnade och gav upp många gånger, men jag VILLE verkligen ta hand om mig själv och min hälsa. Så jag började jobba med min inställning och mina gamla tankar kring träningen eftersom det var en stor anledning till att jag tyckte att träningen var pest!

Idag känns det lätt att gå till gymmet eftersom jag fokuserar på fördelarna med att träna! Jag är piggare, gladare och min kropp blir starkare för varje pass. Dessutom sover jag bättre. Det känns så klart också väldigt bra att veta att jag förebygger både livsstilssjukdomar och värk i kroppen!

Den här förändringen har betytt så mycket för mig. Det är därför jag tagit fram livsstilsprogrammet, för att DU också ska kunna njuta av motion som en naturlig del av din livsstil. Det behöver inte innebära att du ska träna på gym flera dagar i veckan eller gå 10 tusen steg varje dag, utan att hitta motionsvanor som passar dig, och därför kommer att hålla.

Att ta hand om sin kropp och hälsa ska inte kännas som ett nödvändigt ont.

Så hur vill du ha det framöver? Vill du också ha mer energi, känna mindre stress, vara gladare och undvika ohälsa tack vare motionsvanor som passar dig?
Med rätt stöd och vägledning kan du skapa det!

❤️‍🔥Vill du en gång för alla få till hälsosamma vanor i din vardag så tycker jag inte att du ska missa chansen att bli en av mina testklienter som jag just nu söker!

💌DM: “Test” så berättar jag mer!
__________________________________












hälsa


__________________________________

Känner du igen dig i att kämpa med motivationen och att fastna i gamla vanor?

Vet du inte var du ska börja när det kommer till att förbättra din hälsa och livsstil?

Klicka på ❤️ och läs inlägget om du känner igen dig!

______________________________

När jag i mitt tidigare arbete som företagssköterska träffade “medarbetare” slog det mig hur många det är som inte känner sig hälsosamma!

Hälsa och att vara hälsosam kan ha olika betydelse för olika personer men just här handlade det om att känna sig missnöjd med sitt mående fysiskt (vikt, kondition, värk i kroppen, förhöjt blodtryck etc)och mentalt (oro, stress).

Att inte ha energi för att göra något efter jobbet och att dessutom känna sig mindre kreativ på sitt arbete gjorde att självkänslan också blev sämre.

Orsakerna till att de hamnat där de var kunde variera men ofta handlade det om tidsbrist och att inte prioritera den egna hälsan.
Det kunde även handla om brist på motivation och uthållighet, brist på kunskap eller svårigheter att ta sig ur gamla vanemönster. (Vi stannar gärna kvar i vår comfort zone)

Du känner säkert igen dig i detta!

Men, din hälsa och välmående är ditt ansvar!

Du vill må bra fysiskt och mentalt, ha mer energi, koncentration och kreativitet och klara av utmaningar som kommer i livet.

Så låt inte ditt välmående och hälsa bli ett andrahandsval! (eller tredje, fjärde…)

I mentorsprogrammet “Designa din livsstil” kommer du inte få någon snabbfix till en hälsosam livsstil.
I stället kommer du att få en stabil grund, kunskap och verktyg att ha med dig genom livet för att din livsstil ska vara hållbar i många år.

Du kan känna dig trygg med att aldrig behöva fundera över vad som är bra för dig.
Du vet!

ℹ️Skriv ”info” i DM till mig för mer information!

______________________________