Car Accessories

Eftersom vi gör en omstrukturering av Kungsholmens träningsklubb. Kommer jag ha mer tid och energi över till personligträning och online coachning.

Har du ett häftigt mål du vill uppnå, eller komma tillbaka efter en graviditet, kanske vill du bara komma i form efter semestern?
Självklart hjälper jag dig med att strukturera upp en individuell och välplanerad träning som matchar dina mål.

Jag kör även online coachning men endast med inriktningen HYROX, där jag har jobbat upp ett unikt koncept för att förbättra din tid eller göra dig redo för din första tävling. Allt helt individuellt efter just din förutsättningar.

Hör av dig till mig med ett DM, Mail eller per telefon så tar vi det därifrån.

Vi går springer in i sista veckan på vårt sommarprogram, hoppas alla har varit nöjda och utmanas på er egen nivå. Jag rekommenderar starkt ett 10 km test under nästa vecka, men vi har alla lagt en god bas inför nästa säsong och för er som har siktet inställt på Hyrox i september eller december rekommenderar jag att ni signar upp er på Hyrox programmet. Mer info om detta kommer om ca 2 veckor✌️

Tack alla medlemmar för den fina sommarpresenten. Vi åt otroligt god mat och hade en supertrevlig kväll. 🙏
Jag är superpepp på en ny termin, med nya utmaningar.
Det är ni 🫵 som gör klubben så fantastiskt. 🤩

Nu börjar vi lägga på lite mängd, försök hålla ner tempot något under tröskelpasset (ca 10s/km från RP) . Självklart kör vi distans och långpass också ✌️

Hoppas det gick bra på testet! Kör hårt nu teamet, så syns vi snart!

Den här vecka kör vi tester, helst på löparbana. Försök hålla jämnt och fint tempo. Barfotaintervallerna görs med fördel på en fotbollsplan, lugnt och fint. Tänk styrketräning, inte konditionsträning.

Snyggt jobbat gänget vi går in i vecka 3, nästa v kör vi tester ✌️ 2000 m ska vara i eller strax över RP. glöm inte tagga Kungsholmens träningsklubb eller bara skicka en bild så lägger jag upp det 🏃🏼‍♂️

LÖPPASS VECKA 2🏃🏼‍♂️💨Glöm inte tagga lycka till

Första passet är 3 km lugnt tempo följt av 40s hårt/20s lugnt progressivt, dvs femte intervallen ska vara snabbare än den första. Sedan tar man en rejäl setvila och gör om intervallerna igen. Avsluta med 3 k nedvarvning.
Andra passet är 1200 m x 5 i tävlingsfart (10k) försök att inte gå över, tanken är att passet ska vara ganska bekvämt.
1-2 distanspass på 30-45 min och ett längre pass på 75-90 min rekommenderas.
För er som vill komma igång med löpningen har vi ett klara milen på 8 veckor upplägg. Bara följa så kan ni också köra KTs Egna milslopp om 8 veckor.
Glöm inte att tagga efter fullföljt pass ✌️ annars vet jag inte om någon kör och slutar då skriva pass 🤘