Lyftet PT studio

S*x år som egen företagare! Tiden springer iväg! Jag är så hemskt tacksam att få jobba med något jag älskar. Tack till er alla som jag fått chansen att träna på Lyftet🥰 www.lyftetptstudio.se

Nytt år, nya möjligheter 😀💪Nu är jag tillbaka på Lyftet efter 3 underbara semesterveckor på Bali och i Peking. Jag känner mig fantastiskt exalterad över det nya året och jag ser fram emot att få chansen att hjälpa fler människor att nå sina hälsomål 💪 Jag skrev själv ihop vad jag har för målsättningar detta år, jag brukar inte direkt ha några nyårslöften i vanliga fall men i år kände jag mig inspirerad att få ner det på papper 😊 Vad har ni för mål 2025?😀

1. Meditera mera! Efter ett stressigt 2024 med att försöka driva två företag samtidigt känner jag att jag måste försöka jobba med mindfulness och stressa ner. Jag har laddat ner en app med korta meditationer som jag använder mig av💓

2. Öka mitt proteinintag. Kopplat till ovan stress så tappade jag mycket hunger förra året, då är det svårt att få i sig tillräckligt med protein. Detta vill jag förbättra, främst till frukost🍳

3. Bli starkare igen💪 också kopplat till ovan, det såg ut ungefär såhär för mig förra året: stressad▶️ mindre tid för träning▶️ mindre aptit ▶️ mindre proteinintag/kaloriintag ▶️ svagare i gymmet.

4. Jag vill förbättra min kinesiska! Några av er vet att jag bodde i Peking i 6 år mellan 2014-2019. Jag kan såklart lite mandarin från den tiden men inte tillräckligt för att hålla konversationer. Att vara tillbaka i Kina nu under julen väckte återigen min motivation för att lära mig mer🥰 Jag älskar Kina och att lära sig språket bättre känns häftigt.

Vi ses på Lyftet! Stora kramar Andrea 💓💪 www.lyftetptstudio.se

God jul och gott nytt år från Bali 🥳🥳🥳 Hittade ett superfräsht nyöppnat gym bara några hundra meter från mitt boende, taget! Nu laddar vi för ett nytt år av gott mående och hälsa💪 Kom ihåg att den bästa gåvan ni kan ge er själva är hälsa❤️ Jag är tillbaka i Sverige den 13 januari, om ni är intresserade av personlig träning och starta året med en BANG! Boka en kostnadsfri konsultationstid hos mig i januari så kan vi prata mer. Ha ett fantastiskt slt på 2024 så ses vi snart ❤️ www.lyftetptstudio.se #

Har ni pengar kvar på friskvårdspenningen? Låt det inte gå till spillo för bövelen! Kontakta mig så fixar jag ett presentkort💪 Ring/smsa/maila, vad som passar er bäst🙂

Mina fina bästa klient Liv är med i vecksns Uppdrag Granskning 💓 Jag grät i en timme när jag såg programmet, jag blir så oerhört rörd men jag är också så fantastiskt stolt att jag fått chansen att hjälpa en bit på vägen🥰 Jag är alltså med lite på ett hörn i programmet. Liv du är en riktig stjärna 💪⭐️

Min fina lägenhet är till salu! Snälla dela💞

https://www.hemnet.se/bostad/lagenhet-1rum-sodermalm-sundsvalls-kommun-sveavagen-18-21371325?utm_source=app&utm_medium=link&utm_campaign=tipsa&utm_content=android-mobile

Det är så roligt när nya klienter känner sig peppad efter sitt första pass😊 Less is more! Speciellt i början av sin träningsresa. Jag förespråkar verkligen att man tar det lugnt i början, kommer man från noll är allt mer än det jättebra. Det finns en lagom dos när det kommer till styrketräning!

Vi har blivit itutade att man ska köras slt på ala biggest looser och ligga på marken och spy, det är så extremt kontraproduktivt (speciellt för nybörjare, men också rätt meningslöst för mer erfarna) . Jag blir så arg när jag tänker på det😡 Träning ska inte kännas som att man straffar sig själv, jag vill att mina klienter efter ett pass ska känna sig starka, glada och kapabla💪 The right dose is the right dose, more is not better. Så är det😉

Idag tränade jag äntligen själv för första gången på tre veckor 🤒 Jag har haft lite otur med hälsan och går fortfarande på antibiotika så det har inte varit läge att göra något fysiskt. Men idag kände jag att jag mådde tillräckligt bra för att genomföra ett LÄTT pass😊. Ett lätt "komma tillbaka till gymmet" -pass kan se ut såhär för mig.

1) Latsdrag 2x12
2a) Sittande axelpress 2×12
2b) Rear delt flyes 2×15
3a) Incline chest press 2×12
3b) Incline chest flyes 2x12
4) Benpress 2x12
5) Situps 2x12

Jag använde 50% lättare vikter än vanligt för att ge kroppen chansen att sakta komma igång 😊 Min hjärna och själ behövde verkligen träningen. Det märks så tydligt på min mentala motståndskraftighet om jag tränar eller inte. Det finns numera mycket forskning om hur träning och speciellt styrketräning påverkar vår mentala hälsa. Inte nog med att vi kan göra våra kroppar friskare med träningen utan även knoppen! Är det inte fantastiskt🥰

Hej alla semesternjutare! Hoppas ni har det fint❤️ Jag har spenderat min första lediga vecka och början på nummer två med försöka lära mig att spela golf. Oj så roligt, men oj så svårt🙈 Jag har efter alla år av styrketräning bra kroppskontroll, men vad hjälper det när rörelserna är helt onaturliga för min hjärna 😅 Ska dock säga att det blir bättre och bättre för varje gång och är det något jag är bra på så är det att vara disciplinerad. Så jag kommer fortsätta nöta tills det sitter💪 Jag börjar jobba måndag 5/8 igen. Vi ses då! www.lyftetptstudio.se

Igår var jag med i Sundsvalls tidning med min andra företagsbäbis .se 🥰 (lite gräsliga bilder, men tur att det är texten som räknas😉)

Lyftet är i fortfarande i full gång så tveka inte att boka in en konsultation ifall du vill ha hjälp att komma igång med din träning 😀💪www.lyftetptstudio.se

VI ÄR LIVE!!🧡🥂 WWW.KNAPRIG.SE

Nu är stunden här som vi har jobbat för i fyra år! 🤩😭🧡
Som många av er vet har jag förutom att driva Lyftet även haft ett andra företag på sidan om,vi är nu äntligen i mål! Du kan nu köpa vår fantastiska flingprodukt!

LANSERINGSKAMPANJ: Köp 3 förpackningar & få FRI FRAKT!

ROUND IS ALSO A SHAPE

Tack!!🙌
Andrea & Malin