Karins wellness

🌿 LYMFYOGA ELLER YINYOGA?
Varför välja när du kan få båda? 💚

Nu kan du prova ett helt nytt yogapass där vi kombinerar lymfyogans dynamiska rörelser med yinyogans lugna, djupa positioner.

✨ Vi börjar med sittande, mjuka och dynamiska övningar för att få igång lymfsystemet och cirkulationen.

🧘‍♀️ Sedan landar vi på mattan i liggande yinyogapositioner, där du får tid att mjukt stretcha muskler och bindväv – samtidigt som du varvar ner och blir mer närvarande i kroppen.

Rörelse + cirkulation + stretch + återhämtning.
🌿 Det bästa av två världar!

💚 PROVA-PÅ-PASS

📅 Tisdag 15 september
⏰ Kl. 19.00
📍 Karins yogalokal, vid Folkets Park
💰 200 kr

👉 Boka via Boka direkt eller hör av dig till mig så bokar jag in dig.

📞 0739-993909

Vill du veta mer om lymfyoga och yinyoga? Läs mer på min hemsida.

Varmt välkommen att prova! 🌿

Kom och dansa med oss 💃🙂

💃 För ett år sedan började jag på en buggkurs...

Jag har velat lära mig bugga i flera år, men av någon anledning blev det aldrig av. Förrän förra hösten.

Och jag kan ärligt säga – det är något av det roligare jag gjort! ❤️

Det är så mycket mer än att lära sig danssteg och olika turer.

💃 Du får röra på hela kroppen
🎶 Du får träna till musik
🔥 Pulsen och konditionen får jobba
😊 Du får massor av endorfiner
❤️ Du träffar nya människor och får gemenskap
✨ Och framför allt – du har roligt medan du tränar!

Kroppen blir helt enkelt glad av att få röra sig – och ännu gladare när det sker till musik. 🥰

Det bästa med bugg är att du egentligen inte tänker på att du tränar. Du är inne i musiken, försöker hänga med i turerna, skrattar och har kul… och plötsligt har du fått ett riktigt träningspass på köpet!

Så om du någon gång tänkt: "Jag skulle vilja börja bugga…" – gör det!
Jag lovar, det är värt att ta det där första steget. 💃🕺

👉 I morgon lägger jag ut information om höstens buggkurser – var och när vi startar!

Det blir en kurs för dig som är nybörjare och en fortsättningskurs för dig som redan kan grunderna.

Kanske är det just i höst du tar ditt första steg ut på dansgolvet? ❤️💃🕺

🌿 YINYOGA – 1 plats kvar på varje veckodag! 🌿

Känner du dig stressad, trött, stel eller har du svårt att varva ner? Då kan yinyoga vara precis det du behöver. 💚

Vad skiljer yinyoga från annan yoga?

Yinyoga är en lugn och stillsam yogaform där vi stannar länge i varje position. Med en mjuk stretch och medveten närvaro får kroppen tid att slappna av och sinnet möjlighet att komma ner i varv.

Till skillnad från mer dynamisk yoga arbetar vi här framför allt med passiva positioner och stillhet. Positionerna hålls i minst ett par minuter och fokus ligger bland annat på kroppens fascia och bindväv.

🌿 Ingen prestation – bara tid för dig.

Vi ligger ner på golvet under hela passet och du anpassar positionerna efter dina egna förutsättningar. Yinyoga passar alla, oavsett tidigare erfarenhet.

En skön stund för dig som vill:
✨ stilla kropp och sinne
✨ minska stress och oro
✨ mjuka upp och öka rörligheten
✨ släppa på spänningar
✨ skapa ett större inre lugn

💚 Start vecka 36

📅 Tisdag eller torsdag – välj den dag som passar dig bäst
⏰ Kl. 18.00
📍 Karins yogalokal, Uddevalla
💰 800 kr

👉 Endast 1 plats kvar på respektive veckodag!

Du bokar själv din plats via BokaDirekt – eller kontakta mig så bokar jag in dig. 💚

Ge dig själv en stund att bara landa, andas och vara. 🌿

Varmt välkommen!

🌿 LYMFYOGA – 1 plats kvar på varje veckodag! 🌿

Känner du dig ofta tung i kroppen, svullen eller som att du samlar på dig vätska? Då kanske lymfyoga kan vara något för dig. 💚

Vad skiljer lymfyoga från annan yoga?

Lymfyoga har ett tydligt fokus på att stimulera och främja lymfflödet. Vi använder lugna, medvetna rörelser, andning, mjuka flöden och självmassage för att ge lymfsystemet stimulans och hjälpa kroppen att få igång cirkulationen.

🌿 Inga stående yogaövningar!

Passet utförs både sittande och liggande. Du behöver alltså inte kunna eller vilja göra stående yogaövningar.

Fokus ligger på lymfflöde, cirkulation, återhämtning och att ge kroppen lite extra omsorg – utan krav på prestation, styrka eller vighet.

✨ Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga.

💚 Start vecka 36

📅 Tisdag eller torsdag – välj den dag som passar dig bäst
📍 Karins yogalokal, Uddevalla
💰 800 kr

👉 Endast 1 plats kvar på respektive veckodag!

Du bokar själv din plats via BokaDirekt – eller kontakta mig så bokar jag in dig. 💚

Kanske är lymfyoga precis den stund av omtanke som din kropp behöver i höst. 🌿

Varmt välkommen!

🍂HÖSTENS TRÄNING & YOGA ÄR HÄR! 🧘‍♀️

Hösten är på väg – och kanske är det precis nu du behöver ge dig själv lite mer rörelse, återhämtning och egentid. ❤️

I höst fyller jag på schemat med härliga pass för både kropp och sinne:

🧘‍♀️ Yinyoga – djup återhämtning, rörlighet och lugn
🌿 Lymfyoga – mjuka rörelser som stimulerar lymfsystemet och ger en skön känsla i kroppen
🌸 Hormonyoga – med fokus på dig och din kropp genom hormonella förändringar
💚 MediYoga – lugn yoga med fokus på andning, närvaro och balans
🤸‍♀️ Pilates – styrka, stabilitet, hållning och kroppskontroll
🌀 Foamroller – för rörlighet, återhämtning och en skönare kropp

Jag har nu lagt ut de första passen för bokning:

📅 Tisdag kl. 17.00 – Lymfyoga
📅 Tisdag kl. 18.00 – Yinyoga
📅 Torsdag kl. 17.00 – Lymfyoga
📅 Torsdag kl. 18.00 – Yinyoga

✨ Och fler pass kommer!

Jag vill gärna skapa ett schema som passar dig. Önskar du en viss dag eller tid? Hör av dig till mig! Om flera önskar samma tid lägger jag gärna upp ett pass. 🙌

Det här är små grupper där du får möjlighet att landa, stärka kroppen, förbättra rörligheten och fylla på med ny energi – utan prestation och utan att behöva vara "bra på yoga". ❤️

👉 Boka din plats via Boka direkt på min hemsida.

Häng med i höst! 🍁
Ge kroppen lite kärlek – den ska bära dig länge. 🧡

🎉 Idag fyller jag 60 år.🎉

Och den finaste 60-årspresenten jag kan ge mig själv är att gå ner i arbetstid och börja njuta lite mer av livet. Från och med nu kommer jag att arbeta halvtid.

Det betyder inte att jag slutar – tvärtom. Jag kommer fortfarande att ta emot klienter, hålla mina träningsgrupper & föreläsningar, och fortsätta arbeta med det jag brinner för. Men i en lugnare takt.

Halvpensionen ger mig möjlighet att lägga mer tid på alla mina nya hobbys och fritidsintressen, resa mer och helt enkelt få en bättre balans mellan arbete och ledighet.

Jag är otroligt tacksam för alla fantastiska kunder som har följt mig genom åren och ser fram emot många fina möten även framöver.

Vi ses – bara lite mer lagom. ❤️

Histamin och klimakteriet – därför kan ett glas rödvin plötsligt ge besvär.

Många kvinnor märker att de under klimakteriet börjar reagera på ett glas rödvin – trots att de aldrig haft problem tidigare.

Du kanske blir röd i ansiktet, får hjärtklappning, huvudvärk, känner dig varm, täppt i näsan, oro, eller allmänt "konstig". Det kan faktiskt bero på histamin.

När östrogennivåerna börjar sjunka påverkas kroppens förmåga att hantera histamin. För vissa blir mastcellerna mer lättretliga och nedbrytningen av histamin fungerar sämre. Resultatet? Kroppen reagerar starkare på sådant som tidigare inte gav några besvär.

🍷 Rödvin är dessutom en riktig "histaminutmaning":
• Det innehåller histamin.
• Alkohol hämmar enzymet DAO, som bryter ner histamin i tarmen.
• Alkohol kan också göra att kroppen frisätter ännu mer histamin.

Det kan vara förklaringen till varför ett enda glas kan räcka för att ge symtom.

📸 På bilden ser du ett rödvin som är framtaget för att innehålla mycket låga nivåer av histamin. När jag själv fortfarande drack alkohol valde jag just det här vinet – och jag fick faktiskt inga som helst känningar. Så om du ändå vill unna dig ett glas rött till maten så välj ett med lågt histamin.

Sedan drygt ett år tillbaka dricker jag inte alkohol alls. Inte för att jag måste, utan för att jag mår bättre utan. Jag har helt enkelt hittat andra sätt att koppla av och njuta av livet. ❤️

Alla kvinnor i klimakteriet blir inte histaminkänsliga, men för många kan hormonförändringarna vara en förklaring till att toleransen för rödvin, lagrade ostar, charkprodukter och andra histaminrika livsmedel plötsligt förändras.

Har du märkt att du blivit mer känslig för rödvin eller andra histaminrika livsmedel efter klimakteriet?
Berätta gärna i kommentarerna

Visste du att kvinnor också har testosteron?

Ja, vi kvinnor producerar testosteron.

Vi har bara omkring en tiondel så mycket som män – men det gör inte hormonet mindre viktigt.

Testosteron påverkar bland annat:

• Energi
• Muskelmassa och styrka
• Mental skärpa
• Motivation och driv
• Sexlust
• Välbefinnande

Testosteronnivåerna sjunker successivt med åldern – hos både män och kvinnor.

Hos kvinnor förändras dessutom hormonbalansen kraftigt i samband med klimakteriet. Många märker att de får mindre energi, svårare att behålla muskler, ökad fettinlagring runt magen och en sexlust som inte längre är densamma.

Ändå handlar nästan all diskussion om östrogen och progesteron.

Testosteron glöms ofta bort.

De senaste åren har jag sett att allt fler av mina kvinnliga klienter, som i samråd med läkare, har börjat med testosteronbehandling.

Målet är inte att "bygga muskler" som en man – utan att behålla muskelmassa, få tillbaka energi och driv, förbättra sexlusten och uppleva en bättre livskvalitet.

Kvinnor ordineras vanligtvis omkring en tiondel av den dos som används till män. Trots det kommer många ändå inte upp i de testosteronnivåer de hade naturligt som yngre.

För många gör behandlingen ändå en märkbar skillnad i vardagen.

Vad kan påverka testosteronet negativt?

• Kronisk stress
• För lite sömn
• Insulinresistens och nedsatt metabol hälsa
• Låg fysisk aktivitet och för lite styrketräning
• Ensidig eller näringsfattig kost
• För lågt energiintag under lång tid
• Otillräckligt intag av hälsosamma fetter och kolesterol – kroppen använder kolesterol som byggsten för att tillverka testosteron, östrogen och progesteron.m

Hormoner fungerar aldrig var för sig.

De påverkas av hur vi äter, sover, tränar, återhämtar oss och hur vår ämnesomsättning fungerar. Därför behöver vi se hela bilden – inte bara ett enskilt hormon.

Hormoner handlar inte om att stoppa åldrandet – de handlar om att ge kroppen rätt förutsättningar för att må så bra som möjligt, även mitt i livet.