Menovum Coaching & Utveckling

Visste du att pulshöjande träning har positiva effekter både nu och i framtiden? 🚴‍♀️

Det är kemiska processer i kroppen som sätter igång.

Kortsiktiga effekter (upp till några timmar efter träning):
✨ Bättre koncentration och kognition: lättare att prioritera, lära sig, minnas, fatta beslut, påbörja och avsluta saker.
✨Smärtlindring och minskad spänning.
✨Högre energi och bättre humör.

Långsiktiga vinster & effekter:
✨Ökat skydd och motstånd mot stress.
✨Förbättrad hälsa.

Så, när du saknar träningsmotivation - ut och höj pulsen! Var glad att höra ditt flås. Tänk på de fina vinsterna för både kropp och sinne.

Vill du ha fler tips på hur du kan minska och förebygga stress? Kontakta mig gärna! 💬

Ibland väljer vi förändring.
Ibland väljer den oss.

Jag coachar människor.
Inte titlar.
Ofta är det ledare, chefer och vd:ar
men i rummet finns alltid en människa
med ansvar, tvivel, styrka och längtan.

Som befinner sig i ett skifte.
När något tagit slut
och nästa steg ännu inte är helt synligt.

Som vill hitta riktning i förändring.
När något skaver.
När riktningen blivit otydlig.
När det som bar tidigare inte riktigt gör det längre.

Med lång erfarenhet från ledarskap, kommunikation och egna omställningar erbjuder jag samtal som ger klarhet, riktning och trygghet.

Inte för att bli någon annan.
Utan för att komma hem i dig själv.
Och hitta din väg framåt.
Ditt nästa steg.

🤍DM eller kika här www.menovum.se

✨ Har du friskvårdsbidrag kvar i år?
Se till att använda det innan det försvinner!

Stresshantering via samtal är godkänt som friskvård av Skatteverket - så passa på att ge dig själv återhämtning och stöd inför det nya året. 💚

Jag tar emot bokningar genom Epassi och Wellnet via mitt företag Menovum.

Du kan också boka direkt hos mig och få kvitto att lämna in till din arbetsgivare.

Erbjudande hela december:
✨Boka 3 samtal för priset av 2. Totalt 2.000 kr (ord. 3.000 kr), inkl moms. Samtalen är 45 min och vi ses online/video.

Vad väntar du på? 🤩

✨ Har du friskvårdsbidrag kvar i år?
Se till att använda det innan det försvinner!

Stresshantering via samtal är godkänt som friskvård av Skatteverket - så passa på att ge dig själv återhämtning och sätt scenen för det nya året. 💚

Jag tar emot bokningar genom Epassi och Benefits via mitt företag Menovum.

Du kan också boka direkt hos mig och få kvitto att lämna in till din arbetsgivare.

Finfint decembererbjudande: Boka 3 samtal för priset av 2. Totalt 2.000 kr (ord. 3.000 kr), inkl moms.
Samtalen är 45 min och vi ses online/video.

Vad väntar du på? 🤩

Det här blir ett längre inlägg i ett ämne jag brinner för 💚.

Jag har just utbildat ännu en grupp i ”Första hjälpen till psykisk hälsa”. Sedan fem år tillbaka håller jag dessa evidensbaserade kurser (är utbildad av Karolinska Institutet) tillsammans med min samarbetspartner som är psykiatriker och neurolog med 25 års erfarenhet. Tillsammans har vi nu utbildat nära 1000 personer och hållit i fördjupningsträffar kring suicidprevention.

Varje gång slås jag av hur många som inte inser hur mycket vi själva kan påverka vårt mående. Ja, vissa psykiska sjukdomar är ärftliga, men inte alla. Och självklart behövs evidensbaserad vård. Men oavsett så finns det miljöfaktorer vi kan påverka: våra vanor och livsstil spelar stor roll.

I kursen pratar vi mycket om tecken, symptom, evidensbaserad vård men också om risk- och skyddsfaktorer. Och hur man vågar fråga hur någon har det och guidar vidare till professionell hjälp.

Det finns så mycket vi kan göra, varje dag, för att må bättre här och nu och stå starkare framöver. Till exempel ger pulshöjande träning (inte bara yoga 😉) fantastiska effekter direkt men fungerar också förebyggande.

Vi har hyggligt egenansvar. Vad vi väljer att göra. Vad vi väljer att avstå. Hur vi bäddar för en god sömn. Vad vi väljer att äta. Vad vi lägger tid på. Hur mycket vi rör på oss. Med mera 🤩.

Psykisk hälsa spänner över hela spektrat: från välbefinnande, psykiska besvär till psykisk sjukdom (diagnostiserad). Och oavsett var vi befinner oss finns det hopp och möjligheter.

👉 Tycker du det här är ett spännande område? Vill du att jag delar mer kunskap och konkreta verktyg framöver?

Skriv en kommentar 💬 eller skicka ett DM.
Du kan också boka ett samtal direkt om du vill kartlägga ditt nuläge.

3 varv och en 3:e-plats i GGN Mtb Dam Motion. Lerigt & spårigt & kul! Tack för grym mtb-tävling!

Och det är för att du är just....DU.💚

Din styrka är att vara dig själv. Med din unika kombination av tankar, känslor, egenskaper, drivkrafter, drömmar, längtan, kunskaper, förmågor och erfarenheter.🔥

Ibland kan det vara svårt att se sin egen storhet. Men jag vet att du sprider så mycket gott runtomkring dig. Utan att du ser det.

Är du chef och vill ta nästa kliv i ditt ledarskap?

Jag är erfaren ledarcoach, och tidigare chef, som hjälper dig att:

🔹Reflektera över ditt ledarskap
🔹Hantera chefsutmaningar
🔹Bli trygg i din roll
🔹Utveckla ditt ledarskap
🔹Utvecklas som person
🔹Hantera stress

Boka samtal direkt eller en fri konsultation via DM eller länk i bio.