Uppsala Yogamassage

Häng med, toppen💛

Varmt välkomna ALLA till den tredje och sista dagen av vår 3-DAGARS SENSING RESET🧡 I morgon på påskafton den 4/4 kl. 9.00-10.00 på YouTube så kommer vi att få vårt energisystem att balanseras på ett mjukt sätt genom en Chakra Reset😊

Vi kommer att göra både stående och sittande rörelser samt lägga fokus på vår andning som kommer att få våra chakran att flöda mer "tillsammans-ihop" och mer i harmonisk balans🌈

När vi förbättrar kroppens energiflöden så har vi enklare att hålla ett högre immunförsvar med högre hälsa. Vi skapar även mer klarhet i våra tankar och mer mjuk härlig harmoni inom oss.

Hoppas att ni vill vara med på den här vårstädningen av ditt inre och glöm inte att dela vidare till andra😊🧡

https://www.youtube.com/

Har du dålig hållning?
Känner du dig stel, har värk och en svajig balans?
Kom på föreläsningen/workshopen Hållnings-hälsa den 29 april så berättar vi om vad du kan göra för din hållning och hälsa.

Föreläsning för dig som är nyfiken på hur du kan förbättra din hälsa med OptimumTräning. OptimumTräning (postural träning) åtgärdar grundorsaken till smärta och obalanser samt förbättrar din hållning - med varaktiga resultat. Du får tillfälle att ställa frågor och prova övningar för bland annat hållning, balans, andning, lymfsystemet och känna hur det känns och förstå om OptimumTräning kan vara något för dig.

Datum: onsdag 29 april 2026
Tider: kl.10.00-11.00; 12.00-13.00; 14.00-15.00 samt 19.00-20.00
Plats: Rundelsgränd 6D, centrala Uppsala
Hur: Eventet är gratis men med begränsat antal platser så du behöver anmäla dig i förväg, gör det på www.timecenter.se/uppsalayogamasage eller via länk i bio på

Varmt välkommen!
Rebecca Liljefors, Uppsala Yogamassage
OptimumTränare, andningscoach och kroppsterapeut
www.uppsalayogamassage.se • 070-2500737 • [email protected]
i samarbete med Sabina Swahn på Vobis hjälpmedelsbutik

Klart att jag fattar,
varför ska du lära dig något som du redan kan?

Att andas.

MEN är du medveten om hur du andas och att du kan ändra ditt andetag för att må bättre?

Ställ dig framför spegel och ta ett mjukt andetag.
Var rör det sig i kroppen när du andas. Observera.
Berätta i kommentaren vad du upplever?

Rör sig bröstkorgen bakåt i ryggen och ut åt sidorna, mjukt och flödande när du andas eller höger du axlarna? Gör diafragman sitt jobb eller sitter den fast? Har du utrymme och rörlighet i bröstkorgen att låta andetaget ta plats?

De allra flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående genom att ändra sitt andningsmönster och låta andetaget ta plats i kroppen genom att frigöra och aktivera sin diafragma.

Vill du prova?

💛 Ska vi göra fredagsmorgnar till andningstid tillsammans?
Vi väcker diafragman, landar i kroppen och börjar helgen med lugn och energi.

Fredagar kl. 8.00–8.45 – häng med i morgon, online på Zoom, 280 pix.
👉 Boka din plats på diafragma workshopen med mig, länk i BIO på

Jag blir så himla lycklig av att andas tillsammans med dig, hoppas vi ses!

📣 Testa din hållning – varför?
🙆‍♂️ Din hållning påverkar allt – från hur du andas till hur du rör dig och hur kroppen känns. Genom att testa din hållning får du koll på obalanser och kan förebygga smärta, öka din energi och röra dig mer fritt.
Vill du veta hur dina obalanser, om det finns några ser, ut?
Jag gör en kort test på dig och berättar hur OptimumTräning går till på Uppsala Hälsomässa https://fb.me/e/3G3m0E5Ir nu på lördag kl. 12–17 på Kafé Mumrik, Kungsängsgatan 61.
Jag visar även en superenkel OptimumTräningsövning som ger skillnad på bara 30 sekunder – du känner dig stadigare, rakare och mer avslappnad direkt.

💥 Testa din hållning före och efter – wow-effekt utlovas!
🔹 När: Lördag 27/9 kl.12–17
🔹 Var: Kafé Mumrik, Kungsängsgatan 61, Uppsala
🔹 Pris: Helt gratis – bara kom förbi!

Vill du veta hur du kan förbättra din hållning och minska spänningar i kroppen? Under hälsomässan kommer du få:
🔸 Övningar som du lätt kan göra dagligen i din vardag.
🔸 Du får en guide i hur du lätt kan implementera nya vanor
🔸 Rabattkupong till dig som vill träna OptimumTräning med mig i höst
🔸 Tävling där du kan vinna ett besök med OptimumTräning hos mig.

👉 Tagga en vän som behöver bli rörligare, mjukare i kroppen och slippa spänningar. Kom förbi och prova tillsammans!

🚶‍♂️🕺Hur tänker du om din position kära du?

Hur du håller din kropp påverkar hela dig, det vet du. Vi pratar mycket om det nu under utbildningen i OptimumMetoden. Att vi ska sträva efter balans och styrka. Jag tänker att om du ändrar på, tänker om, de små hållnings-vanorna i vardagen som inte gör dig gott och försöker bli medveten om hur du kan ändra dem till bra hållnings-vanor kan det göra stor skillnad för hur du mår.

Här är några exempel på "dåliga" hållnings-vanor:

👎att stå och hänga på ena höften
👎att korsa ena benet över det andra när du sitter
👎att sitta ihopsjunken med krum bröstrygg
👎att hålla axlar och huvud framskjutna
👎att bära en väska på bara ena axeln

Hur ser det ut för dig, gör du så här?

I dagens rörelsepaus ska du få tänka om din position. The best position is the next position. Forskning visar att det inte finns en "perfekt" hållning som är bäst hela dagen – det viktiga är variation. Att röra på sig ofta och variera sin position är så viktigt, men det vet du ju redan.

🙋‍♀️ Rörelsepaus - Tänk om din position
Gör så här: Välj ut en sak som du gör

🍂 I höst handlar det mycket om OptimumMetoden!
Redan i dag drar jag iväg till Borås för att gå nästa kurstillfälle, Steg 2, som kommer ge mig ytterligare fördjupning i metoden. Nu har jag träffat personer för andra gången som tränat Optimum träning varje dag under flera veckor och som känner sig mera rörliga och lättare i kroppen, ja jag vet ju själv hur det känns. Viken gåva till mänskligheten OptimumTräning är! Alla med kroppar borde testa och snart kan du, för första november öppnar jag upp för att ta emot nya klienter i Optimumträning, tjoho!

➡️ Från 1 november kommer jag öppna upp OptimumTräning för alla
(till ett tillfälligt reducerat pris) OptimumTräning - Balans & styrka - hjälper dig att aktivera kroppens hållningsmuskler, släppa på spänningar och korrigera obalanser. När kroppen återfår sin naturliga funktion förbättras hållningen, smärtan minskar och prestationsförmågan ökar.

📆 Lördagen den 27/9 kl.12-17 Uppsala Hälsomässa på Café Mumrik, Kungsgatan 61
🙆‍♂️ Jag kommer att ha gratis PROVA PÅ OPTIMUMTRÄNING vid min monter, välkommen!
Uppsala Hälsomässa bjuder in till en dag fylld med inspiration och kunskap i hälsans tecken. Medverkande utställare är medlemmar i den ideella föreningen Hälsa Uppsala och de har plockat fram sina finaste erbjudanden, de kommer ge prova-på behandlingar och berätta spännande saker om hälsa och välmående just för dig.

Uppsala Hälsomässas Facebookevent - klicka i kommer, gilla och dela, tackar!

💆🏻‍♀️ Boka tid för massage
Eftersom jag är borta så mycket i höst har jag öppnat upp boknings-kalendern lite längre på vissa dagar, till kl.20 på måndagar och till kl.18 på fredagar, så att du kan hitta en tid som passar dig.
Vill du boka in en behandling gör du det här, www.timecenter.se/uppsalayogamassage, här kan du även kolla in gruppaktiviteter och diafragmatisk andningsworkshop, välkommen!

Tänker du tänka om din position Rebecca?
Kram Rebecca
Förresten en sak till, jag funderar på att göra en "Walking book club" - skulle du vara intresserad av att vara med?

PS. Gillade du dagens rörelsepaus? Berätta hur du upplevde den, jag skulle bli jätteglad att höra från dig!

PPS. Blev du tipsad om det här mejlet?
Signa upp dig och få en alldeles egen rörelsepaus!
www.uppsalayogamassage.se

🌟 Jag har satt upp min gamla skylt igen – den passar perfekt i fönstret på Rundelsgränd 6d, här hör den hemma eller hur? ✨

Nu behöver jag din hjälp! Jag söker dig som vill vara med mig när jag spelar in ett kort videoklipp på zoom där vi pratar om andning och diafragma 💬🫁

Skulle kännas så mycket bättre att prata om det jag brinner för – andetaget, bröstkorgens rörlighet och diafragmans kraft tillsammans med dig än ensam 💛

Vill du vara med? Hör av dig! 🙌
Skicka mejl på [email protected] eller kommentera det här inlägget. Tack!

När tänkte du senast på hur du andas?

Vilken tid skulle passa dig bäst för att gå diafragmatisk andningsworkshop?
Ditt andetag är alltid med dig – och det är en av de snabbaste vägarna till att förändra hur du mår.
Bemästra diafragmatisk andning, så bygger du upp din superkraft, som funkar att träna på var som helst, när som helst – utan att du behöver någon utrustning, bra va?

Jag på och planerar när och hur – och vill gärna veta vad som passar dig bäst!

Vilken av dessa tider skulle fungera bäst för dig?
⏰ Måndag kväll kl. 19.00–20.00 – en lugn start på veckan
⏰ Onsdag kväll kl. 19.00–20.00 – återhämta dig mitt i veckan
⏰ Lördag morgon kl. 09.00–10.00 – starta helgen med lugn
⏰ Annat förslag? (Skriv gärna tid/dag!)

💬 Svar gärna om du vill gå i grupp på Rundelsgränd 6d eller hellre ses online på Zoom, skriv förslagen i kommentarsfältet!

🤩 Tack för hjälpen, du är en stjärna – dina svar gör att jag lättare kan planera, det ska bli spännande att höra vad du säger!
Kram Rebecca,
din andningscoach i Uppsala

NYHET - GRUPPAKTIVITETER
Dansa, andas och mjuka upp kroppen med oss!
Välkommen till våra gruppaktiviteter i nya studion på Rundelsgränd 6d i centrala Uppsala.
Vi smygstartar redan i kväll ...

🙆🏼‍♀️ Mjuka upp axlar, rygg & nacke
Måndagar kl.18.00-19.00

👯 Lunchdans
Tisdagar och torsdagar kl.12.00-12.30

🫁 Diafragmatisk andning
Tisdagar kl.8.00-8.45 online på zoom
samt kl.10.00-11.00 i studion

🩵 Egenvård för lymfsystemet
Lördagar kl.10.00-12.30

Kom i mjuka kläder, var barfota eller med strumpor på.
Du hittar klasserna i boknings-systemet under gruppaktiviteter och bokar som vanligt på
>>www.timecenter.se/uppsalayogamassage

Vi ses,
kram Rebecca

Med lite vemod i hjärtat kom jag på att idag har jag haft min sista massage på Botanika Uppsala ...4 fantastiska år blev det här.

Tack 💚🌿🏡

På fredag checkar jag och Uppsala Yogamassage ut härifrån och första juli öppnar vi upp igen i min nya studio på Rundelsgränd 6d, och det blir såååå spännande - samma händer 🙌👋 samma behandlingar, en del nyheter som lunchdans och gruppklasser och så nya väggar förstås 🌺

Välj schemat från 1/7 på www.timecenter.se/uppsalayogamassage

Välkommen🌸☀️💚

Dansa! ❤️
Oj vad jag ska dansa nu💃Sitt-Tango-turné på 10 äldreboenden-hela veckan fullbokad. Så spännande och rolig utmaning. Undrar vad de äldre dansade till för musik? Att de dansade är väl ändå säkert? Undrar om de kommer gilla musiken och rörelserna? Ska fråga dem, återkommer😃

Vi ska sitt-tangodansa till den här musiken:https://open.spotify.com/playlist/0VacsUhUX7lzEAqmIzPNmp?si=x1wEaXhFSrqp_MkAJbkXaw&pi=e-Zh80RhthQJyc

Tack Uppsala kommun och Karin Hedvall för uppdraget. 💃❤️

Lär dig sticka i Uppsala Grundläggande kurs i handstickning för dig som är helt oinvigd i stickningens njutningsfulla värld och vill börja sticka dig lycklig! Vi håller till i min studio på Skolgatan 45 inne i Hotell Botanika i Uppsala. Varmt välkommen! Kram Rebecca